Lifters Lounge

HungrigerBiber hat geschrieben: 5. Okt 2023, 17:09 Starte nun nach 7 Jahren Training den ersten Aufbau.

Bin zwar vorher 10x wieder fett geworden aber das lag an der Essstörung, also Fressattacken. Seit 522 Tagen davon frei und Gewicht gehalten mit Tendenz immer leicht im Defizit zu sein aus Sorge wieder fett depressiv und nutzlos wie früher zu werden.

Fühle mich nun aber sicher und diszipliniert genug um einen Aufbau zu schaffen, gf sagt da können locker 10kg drauf, ich will aber erst mal nur 5kg. Wenn jetzt noch die Verdauung mitspielt, wäre ich sehr dankbar.

HungrigerBiber hat geschrieben: 5. Okt 2023, 17:09 Starte nun nach 7 Jahren Training den ersten Aufbau.

Fühle mich nun aber sicher und diszipliniert genug um einen Aufbau zu schaffen, gf sagt da können locker 10kg drauf, ich will aber erst mal nur 5kg. Wenn jetzt noch die Verdauung mitspielt, wäre ich sehr dankbar.

HungrigerBiber hat geschrieben: 5. Okt 2023, 17:09
Bin zwar vorher 10x wieder fett geworden aber das lag an der Essstörung, also Fressattacken. Seit 522 Tagen davon frei und Gewicht gehalten mit Tendenz immer leicht im Defizit zu sein aus Sorge wieder fett depressiv und nutzlos wie früher zu werden.

C43 hat geschrieben: 5. Okt 2023, 17:29

HungrigerBiber hat geschrieben: 5. Okt 2023, 17:09 Starte nun nach 7 Jahren Training den ersten Aufbau.

Bin zwar vorher 10x wieder fett geworden aber das lag an der Essstörung, also Fressattacken. Seit 522 Tagen davon frei und Gewicht gehalten mit Tendenz immer leicht im Defizit zu sein aus Sorge wieder fett depressiv und nutzlos wie früher zu werden.

Fühle mich nun aber sicher und diszipliniert genug um einen Aufbau zu schaffen, gf sagt da können locker 10kg drauf, ich will aber erst mal nur 5kg. Wenn jetzt noch die Verdauung mitspielt, wäre ich sehr dankbar.

Wolltest du nicht abbauen? Leichter werden wegen...... (das habe ich vergessen bzw. bekomme ich nicht mehr so ganz auf die Kette)

curdyoatz hat geschrieben: 5. Okt 2023, 18:10 @HungrigerBiber wünsche bestes Gelingen!

@chickenbreast Sag ich auch immer "Lean Bulk ist wie n Cut nur mit etwas mehr Kalorien"

chickenbreast hat geschrieben: 5. Okt 2023, 19:30

curdyoatz hat geschrieben: 5. Okt 2023, 18:10 @HungrigerBiber wünsche bestes Gelingen!

@chickenbreast Sag ich auch immer "Lean Bulk ist wie n Cut nur mit etwas mehr Kalorien"

Das Wort "lean" streiche ich künftig aus meinem Aufbau.
Nicht unnötig fett werden ist klar, gerade am Anfang in sich reinzufressen verbaut einem massiv Potenzial für einen langen, guten Aufbau.

Aber ich werde lieber eine Diätwoche mehr einplanen anstatt zuviel Potenzial beim Aufbau neuer Masse zu verschwenden, weil man zuwenig Energie für neue Reize hat.

Fett abbauen ist für mich leichter als Muskeln aufzubauen. Mental auch entspannter.

Ebiator hat geschrieben: 5. Okt 2023, 19:34
Bester Beitrag den ich je von dir zu dem Thema gelesen habe

Es besteht also doch noch Hoffnung.

Waschbär hat geschrieben: 5. Okt 2023, 20:51 Mirin gleiches Gewicht wie der Landesmeister
Soon Europameister am been

Mehr oder weniger Wohlfühlgewicht halten seit 3 Monaten zwischen 88-90kg

chickenbreast hat geschrieben: 5. Okt 2023, 19:30

curdyoatz hat geschrieben: 5. Okt 2023, 18:10 @HungrigerBiber wünsche bestes Gelingen!

@chickenbreast Sag ich auch immer "Lean Bulk ist wie n Cut nur mit etwas mehr Kalorien"

Das Wort "lean" streiche ich künftig aus meinem Aufbau.
Nicht unnötig fett werden ist klar, gerade am Anfang in sich reinzufressen verbaut einem massiv Potenzial für einen langen, guten Aufbau.

Aber ich werde lieber eine Diätwoche mehr einplanen anstatt zuviel Potenzial beim Aufbau neuer Masse zu verschwenden, weil man zuwenig Energie für neue Reize hat.

Fett abbauen ist für mich leichter als Muskeln aufzubauen. Mental auch entspannter.