gestiefelterKater hat geschrieben: 17. Okt 2024, 17:05 Geht mir ähnlich. Beste Mittel bisher ist ne lockere Runde durch den Wald joggen.

Was ist dann ne lockere Runde?
30 Minuten?
Dann geht's echt klar, wobei man ja dann noch duschen muss und die meisten erstmal in den Wald kommen müssen.
Eigentlich geil, aber unter 60 Minuten lohnt es sich irgendwie nicht


Ich mobilisiere und dehne mich mehrmals am Tag zwischen durch
Lande aber aktuell nur bei 5k Schritte pro Tag

Also ich jogge 10km Runden. Je nach dem wie ich ins Krafttraining gehe mach ich das 2, 3 mal die Woche bzw. alle 2, 3 Tage.
Was nun locker und machbar ist muss natürlich jeder für sich entscheiden. Ich hab aber das Gefühl dass z. B. 5km Runden einfach zu wenig sind um Gesund zu bleiben, da fehlt im Gesamten einfach die Belastung.

Dehnen ist natürlich auch super, sollte man vermutlich auch 15-30 Min. mindestens jeden 2ten Tag machen.

Also alles in allem, wenn ich sagen müsste wie viel Stunden am Tag Sport (mix aus Kraft, Ausdauer, Dehnen) nötig wären um 8h bei der Arbeit rumsitzen zu kompensieren würde ich sagen mindestens 1h, besser 1,5h, vielleicht sogar knapp 2h

clayz hat geschrieben: 17. Okt 2024, 17:34 Einfach das Setup ändern. Dauert paar Stunden und wenn's dir Gesundheit nicht wert ist, was dann

Wie denn bitte das Setup ändern

Als Kompensation stehe ich in der Bahn bei der Hin und Rückfahrt, idR mitm Rad ins Gym, 5x Woche Training und jedes Mal bisschen Cardio am Ende

Aber vom Gefühl her reicht das nicht aus, um das Rumgesitze komplett zu kompensieren

Knolle hat geschrieben: 17. Okt 2024, 10:13 Ja stellt aber diesen Trend, überall teure höhenverstellbare Schreibtische hinzustellen, in Frage.

Wieso? Man soll weder den ganzen Tag dran stehen noch den ganzen Tag dran sitzen. Das ist doch das gute an den höhenverstellbaren Tischen: es geht beides.

Wir haben auch solche Schreibtische und je nachdem, wie lange ich sowieso schon gestanden habe an dem Tag, sitze ich dann entweder nur oder stehe zwischendrin mal am Schreibtisch. Die beiden anderen Kollegen mit höhenverstellbaren Tischen wechseln auch mehrfach im Verlauf des Tages.

Hab einen von Ikea mit Kurbel.
War nicht teuer und tut seinen Dienst.

Und jetzt passt auf.

Ich habe ein Walking Pad und bewge mich dazu noch in meiner Freizeit

Sai hat geschrieben: 17. Okt 2024, 19:17

clayz hat geschrieben: 17. Okt 2024, 17:34 Einfach das Setup ändern. Dauert paar Stunden und wenn's dir Gesundheit nicht wert ist, was dann

Wie denn bitte das Setup ändern

Als Kompensation stehe ich in der Bahn bei der Hin und Rückfahrt, idR mitm Rad ins Gym, 5x Woche Training und jedes Mal bisschen Cardio am Ende

Aber vom Gefühl her reicht das nicht aus, um das Rumgesitze komplett zu kompensieren

Sai hat geschrieben: 24. Sep 2024, 21:47
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Regen)

Sai hat geschrieben: 25. Sep 2024, 21:24

20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Dunkelgrau und kein Bock)

Sai hat geschrieben: 2. Okt 2024, 19:49

20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Regen und eilig)

Knolle hat geschrieben: 17. Okt 2024, 19:27

Sai hat geschrieben: 17. Okt 2024, 19:17

clayz hat geschrieben: 17. Okt 2024, 17:34 Einfach das Setup ändern. Dauert paar Stunden und wenn's dir Gesundheit nicht wert ist, was dann

Wie denn bitte das Setup ändern

Als Kompensation stehe ich in der Bahn bei der Hin und Rückfahrt, idR mitm Rad ins Gym, 5x Woche Training und jedes Mal bisschen Cardio am Ende

Aber vom Gefühl her reicht das nicht aus, um das Rumgesitze komplett zu kompensieren

Sai hat geschrieben: 24. Sep 2024, 21:47
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Regen)

Sai hat geschrieben: 25. Sep 2024, 21:24

20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Dunkelgrau und kein Bock)

Sai hat geschrieben: 2. Okt 2024, 19:49

20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Regen und eilig)

Hee, ohne Ausnahmen wäre es ja keine Regel
Für jetzt gleich lächelt mich der Autoschlüssel schon wieder verdächtig an

Die Regenhose die ich mir irgendwann extra Mal dafür geholt habe, hatte ich exakt null Mal an. Bin weich geworden

BasFan hat geschrieben: 17. Okt 2024, 19:27 Ich habe ein Walking Pad

Damit könnte ich wiederum nicht arbeiten.

In einer Phase der Prüfungsvorbereitung habe ich mir öfter YT-Videos mit Vorträgen angesehen, das war ok, aber ich könnte nicht im Gehen arbeiten.

@Sai
Verstehe nicht, was an der Bemerkung so absurd ist, dass man sein HO Setup ändern kann

summerset hat geschrieben: 17. Okt 2024, 19:42

BasFan hat geschrieben: 17. Okt 2024, 19:27 Ich habe ein Walking Pad

Damit könnte ich wiederum nicht arbeiten.

In einer Phase der Prüfungsvorbereitung habe ich mir öfter YT-Videos mit Vorträgen angesehen, das war ok, aber ich könnte nicht im Gehen arbeiten.

So sieht's aus. Ich kann nicht mal im stehen länger gut arbeiten. Aber meinem Rücken geht es auch mit Mitte 50 so prima, ich kann lange sitzen.

Mein höhenverstellbarer fährt fast nur zum Gitarre üben hoch. Da sitz ich halt aufm Hocker und komm so besser an die Tastatur und Maus ran.

Aber bei uns gibt es so ein paar Typen im Office, die machen da richtig Folklore draus. Denen fahr ich abends vorm Gehen gerne mal die Tische nen cm hoch oder runter. Ham die bestimmt am nächsten Tag Rücken von.

clayz hat geschrieben: 17. Okt 2024, 20:07 @Sai
Verstehe nicht, was an der Bemerkung so absurd ist, dass man sein HO Setup ändern kann

Habe kein HO
Und selbst wenn man HO hat, ist es nicht unbedingt umsetzbar (wobei es bei mir ginge, wenn ich denn von Zuhause arbeiten dürfte
Müsste mir dann nur noch irgendwie nen halbes Dutzend Monitore an die Wand kloppen und nen stärkeren Rechner besorgen )

Okay, dachte nicht, dass es im Büro solche fails gibt wie verstellbarer Schreibtische, die nicht mit der installierten Bildschirm Kombination funktionieren

clayz hat geschrieben: 17. Okt 2024, 20:39 Okay, dachte nicht, dass es im Büro solche fails gibt wie verstellbarer Schreibtische, die nicht mit der installierten Bildschirm Kombination funktionieren

Ich war auch etwas ernüchtert zum Start

Wüsste aber auch nicht, wie man das hier praktikabel umsetzen könnte

summerset hat geschrieben: 17. Okt 2024, 19:42

BasFan hat geschrieben: 17. Okt 2024, 19:27 Ich habe ein Walking Pad

Damit könnte ich wiederum nicht arbeiten.

In einer Phase der Prüfungsvorbereitung habe ich mir öfter YT-Videos mit Vorträgen angesehen, das war ok, aber ich könnte nicht im Gehen arbeiten.

Konferenzen, kreatives Arbeiten und Klientenanrufe klappen damit super.

Tippen ist damit schwieriger.
Hat aber eine Fernbedienung
Spricht ja nichts dagegen dann auf Pause zu drücken wenn man tippen möchte

So nach einer Woche USA ist mein Fazit, dass wir deutschen bezüglich Arbeitsbedingungen echt auf hohem Niveau jammern