14.12.24
- kg

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Heute zuerst aufs Laufband.

Danach noch ein bisschen Kleinkram gemacht.
Nichts erwähnenswertes.
Vllt. nochmal spazieren nachher.

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Training




Unilateral Leg Press 45° (Gewichte inkl. 50kg Schlitten)
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 90 kg × 9
Set 3: 80 kg × 10
Set 4: 80 kg × 9

SUPERSET
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 62.5 kg × 9
Set 3: 62.5 kg × 8
Set 4: 62.5 kg × 7
Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 10
Set 2: 5 kg × 4 [Drop Set]
Set 3: 5 kg × 13
Set 4: 2.5 kg × 6 [Drop Set]
Set 5: 5 kg × 11
Set 6: 2.5 kg × 5 [Drop Set]

SUPERSET
Reverse Fly (Machine)
Set 1: 50 kg × 9
Set 2: 45 kg × 8
Set 3: 45 kg × 7
Set 4: 40 kg × 9
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 7
Set 2: 18 kg × 9
Set 3: 18 kg × 8

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 4
Set 2: 37.5 kg × 8
Set 3: 37.5 kg × 6

Häh?

Lauch hat geschrieben: ↑15. Dez 2024, 06:54Häh?

Hast mich schon verstanden!

15.12.24
82 kg

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Mal schauen ob heute noch was machen...
Bis nach dem Training alles gut gewesen, aber dann nach dem Shake trinken wieder bisschen Probleme mit Bauchschmerzen und aufstoßen gehabt/habend.
Gestern auch schon komisches Zeug aus der Magen-Darm Gegend.
Kenn ich so gar nicht. Frag mich obs vllt. wirklich von der neuen Espresso Sorte kommt.
Whey war heute ein anderes als gestern. Mal im Auge behalten.

Training lief sonst eigentlich ganz gut, obwohl die letzten 2 Nächte eher so naja gepennt.

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Training

SUPERSET
T Bar Row Gym80
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 65 kg × 8
Set 4: 60 kg × 8
Lying Leg Curl Gym80
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 65 kg × 8
Set 3: 60 kg × 8

Hacksquat Gym80 (Gewicht ohne Schlitten)
Set 1: 40 kg × 17
Set 2: 60 kg × 10
Set 3: 60 kg × 9

SUPERSET
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 8
Set 2: 34 kg × 8 @ 10.0
Set 3: 34 kg × 7
Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 90 kg × 10
Set 2: 110 kg × 7
Set 3: 100 kg × 7

SUPERSET
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 150 kg × 6 [PR]
Set 2: 120 kg × 8
Set 3: 120 kg × 7
Leg Extension Gym80 (Machine)
Set 1: 85 kg × 7
Set 2: 80 kg × 8
Unilateral Leg Extension Gym80
Set 1: 35 kg × 7
Set 2: 30 kg × 8

SUPERSET
Duale Bankdrückmaschine A08
Set 1: 80 kg × 6
Set 2: 70 kg × 7
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 55 kg × 7 [PR]
Set 2: 50 kg × 7

SUPERSET
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 70 kg × 9
Set 3: 70 kg × 8
Biceps Machine Gym80 Unilateral D01
Set 1: 17.5 kg × 8
Set 2: 17.5 kg × 7

Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 17.5 kg × 9
Set 2: 12.5 kg × 6 [Drop Set]
Set 3: 15 kg × 9
Set 4: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 12.5 kg × 11
Set 6: 7.5 kg × 7 [Drop Set]

Versau dir mal nicht kurz vor Weihnachten noch den Magen

Keine Ahnung was da los ist.
Frag mich fast ob was mit dem Leitungswasser nicht stimmt oder ich mir irgendwas eingefangen habe wo Körper bisschen gegenarbeiten muss.

Bzgl. Leitungswasser hätte man da aber sicher schon was gehört wenn da was wäre.

Das stimmt
Kaffee könnte natürlich sein

Will jetzt nicht hypochondern diesdas, aber vllt immerhin eine gute Erinnerung mal wieder einen Termin für eine Darmspiegelung zu machen.

Weiß gar nicht wann ich das letzte Mal war.
22,23 und 24 definitiv nicht.

Hatte in 37 Jahren noch nie sowas

Hast allerdings auch kein erbliches Risiko?

Ne, nicht das ich wüsste

Netzokhul hat geschrieben: ↑15. Dez 2024, 13:57 Will jetzt nicht hypochondern diesdas, aber vllt immerhin eine gute Erinnerung mal wieder einen Termin für eine Darmspiegelung zu machen.

Haben Sie es mal mit einem Bett aus Zedernholz versucht?
mfg

16.12.24
- kg

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Seit 30. September der 1. Montag, der kein Restday ist.

Weiß nicht was ich auf dem Laufband getrieben habe, aber jetzt habe ich etwas Rückenschmerzen.
Das hat man davon.

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Training

Klassiker: Rückenschmerzen vom Laufen.

Pass auf das du dir beim Kreuzheben kein shin splint einfängst.

Leucko hat geschrieben: ↑16. Dez 2024, 12:55 Klassiker: Rückenschmerzen vom Laufen.

Pass auf das du dir beim Kreuzheben kein shin splint einfängst.

Dose Monster getrunken, jetzt ist wieder besser.
Hatte sich vorhin nicht angefühlt als wäre ich es direkt in 3h wieder los.