Lifters Lounge

.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:41
BSS + KB kontralateral überkopf & Kurzhantel RDL Supersatz
16kg 4x11/11 + 24kg 4x17

Würde umfallen

Thor hat geschrieben: 3. Jan 2024, 14:34

.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:41
BSS + KB kontralateral überkopf & Kurzhantel RDL Supersatz
16kg 4x11/11 + 24kg 4x17

Würde umfallen

Junge das würdest du locker machen

Würde auch umfallen.
Tu ich aber schon nachm Treppensteigen.

LG

Beende die durch Corona unterbrochene Woche noch und wiederhole sie dann nochmal

Habe heute auch etwas weggelassen und leichter trainiert um meinen zarten Körper zu schonen.

BSS
4x7/7 +90kg SSB

Beltsquats + Ausfallschritte im Supersatz
150kg 2x20 + 2x20m +2x25kg KH

Beinbeuger + Core

und ab nach Hause. Nun erstmal lernen

Yoah keine Ahnung, irgendwas stimmt mit meiner Schulter nicht

Nach 2 Wochen kein Training sind die Wehwechen doller denn je.

Schaue mal woran es liegt, sonst muss ich den Log in den AAS Bereich verschieben und alle Substanzen testen, die mir empfohlen werden.

Irgendwie nervig, bis Weihnachten lief es top, Training hat Spaß gemacht etc.
Dann Coroni und der Rest flammt wieder auf. Ich beobachte das mal.

Bisschen OK gepumpt, leichtester 5er Arbeitssatz seit Jahren, da Schulter/Brust gezickt hat.
Klimmzüge habe ich mich auch schief hochgezogen und mit der aua Schulter verzögert.

Dann Training abgebrochen und gepumpt. Irgendwie frustran, dass immer was neues kommt, wenn es mal gut läuft.

Was genau stimmt denn nicht?

Habe mich entschieden wegen der Klausuren und kleinen Wehwechen 2 Wochen zu bridgen.

Kniebeugen
120kg x15/13/11

Zombie-Frontkniebeugen
90kg 3x5

Beinbeuger, Ab- und Adduktoren

Nun lernen :3

Lieblingslog vom Lieblingsmod :3

Gestern wieder Beine geballert zum Reinkommen.

Heute 2 Stunden Ringen.

Morgen geht die Famulatur los und ich hoffe, dass ich viel lerne, aber auch früher gehen kann

1,5h Grappling
Morgen OK oder sowas

Training aktuell etwas auf Sparflamme, Dienstplan hat mich Volley genommen. Nächster freier Tag ist der 23.02.

Gestern UK

Zombie Frontbeugen
100kg 3x6
Highbar Beugen 5-0-0
130kg 3x6

Beltsquats
160kg 15/12/9/6

BSS + KB Kontralateral überkopf
+20kg 3x10/10

Beinbeuger
Core

Heute
1,5h Ringen

hold

/e: was sind denn Zombie Frontbeugen?

Heute 2h NoGi.
Inkl. doofen Heelhook gefressen. Denke mein Trainingspartner hat die noch nicht so oft gemacht. Habe halt easy gerollt, locker verteidigt und er hat direkt fest angezogen. Hat geknackt und seitdem zwickt das Knie. Hoffentlich nichts wildes..........

Hold
Montag hat sich einer bei uns ein Bruch am Sprunggelenk durch einen Heelhook zugezogen. Stand trotzdem Dienstag und Mittwoch wieder auf der Matte

Jag.uar hat geschrieben: 30. Jan 2024, 23:21 hold

/e: was sind denn Zombie Frontbeugen?

Frontkniebeugen bei denen man die arme nach vorne ausstreckt anstatt die Hände an die Stange zu nehmen.

Findet man auch gut bei Youtube