Lifters Lounge

~90kg bei meinen Werten ist doch in der BB Welt noch unsagbar Fett

Defizit von 500 geht doch recht klar, je nach Erhaltungskalorien.

Ich bin zwar auch nicht mit einem hohen Verbrauch gesegnet aber man kann doch an nem Tag mit Pizza morgens einfach nur 30-40g Whey reinhauen. Mittags noch etwas auf die Bremse und dann geht das schon..

Man kann ja sonst auch ne kleine Pizza futtern und nen Salat dazu nehmen..

Henne hat geschrieben: 5. Nov 2023, 06:57 Defizit von 500 geht doch recht klar, je nach Erhaltungskalorien.

Ich bin zwar auch nicht mit einem hohen Verbrauch gesegnet...

Macht im Prinzip auch keinen Unterschied.
Extrem wenig Essen zu können ist schon unangenehm, aber der Hunger Appetit zieht immer mit...
Zumindest bei mir.

500er Defizit fühlt sich immer an wie 500er Defizit.
Ob der Verbrauch nun 4000kcal oder 2500kcal/Tag ist.

Das ist klar, allerdings kann man die Gelüste mit einem höheren Verbrauch in der Diät einfacher unterkriegen.

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 320kg 11/11

Latzug 80kg 10/9

KH Schrägbank 34kg 8/7

High Row Maschine 57,5kg je Seite 11/7

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/8



Ging sehr gut für 40Std Fasten bis jetzt. Blöd ich weiß aber hat sich so ergeben und nehm ich mal so mit.

Das liest sich wirklich gut.

Ich bewundere euch, wie ihr das Fasten so durchhaltet.
Ich bin viel zu verfressen dafür

C43 hat geschrieben: 9. Nov 2023, 09:19 Das liest sich wirklich gut.

Ich bewundere euch, wie ihr das Fasten so durchhaltet.
Ich bin viel zu verfressen dafür

Ich habe immer nur in dem Zeitfenster Hunger in dem der Körper mit Frühstück rechnet. Wenn das überstanden ist ist es ziemlich easy. Wobei es bei mir auch nur etwa 20 Stunden sind.

Würde mich mal interessieren wie sich längeres Fasten anfühlt aber ich habe absolut null Interesse daran gefastet zu trainieren daher geht es atm nicht.

Wenn du nur fürs abnehmen fastest ist es wirklich blöd, aber Fasten + Training >>> Fasten ohne Training.

Leif fastest für den Weltfrieden

Legcurls 86kg 12/10

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Latzug 80kg 10/9

KH Schrägbank 34kg 8/7

High Row Maschine 57,5kg je Seite 11/7

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/8

LeifEriksson hat geschrieben: 9. Nov 2023, 08:16 Ging sehr gut für 40Std Fasten bis jetzt. Blöd ich weiß aber hat sich so ergeben und nehm ich mal so mit.

Klassiker. Paste mal nicht auf, zack, direkt 40h nix gegessen

Leucko hat geschrieben: 9. Nov 2023, 12:19 Würde mich mal interessieren wie sich längeres Fasten anfühlt aber ich habe absolut null Interesse daran gefastet zu trainieren daher geht es atm nicht.

Das ist auch das, was mich daran abschreckt.

Alcertraz hat geschrieben: 14. Nov 2023, 16:32

LeifEriksson hat geschrieben: 9. Nov 2023, 08:16 Ging sehr gut für 40Std Fasten bis jetzt. Blöd ich weiß aber hat sich so ergeben und nehm ich mal so mit.

Klassiker. Paste mal nicht auf, zack, direkt 40h nix gegessen

Kdf

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Was macht das Gewicht Leifi?