Harun hat geschrieben: 11. Nov 2025, 19:57

Sascha2.0 hat geschrieben: 11. Nov 2025, 19:51 Alter Sorry, wie bin ich hier Gelandet

„bester log EU“ gegoogelt?

Genau
deswegen lese ich auch undercover mit

Zur Erklärung hatte hier gerade was gepostet das sollte in den was zockst du gerade Thread aber kein Plan wie das passiert ist.

11.11.2025
Trap DL 3x2x178kg
Schrägbank 15x30kg 12x35kg 14x35kg
Latzug 13x60kg 9x65kg 8x65kg
Kettlebell OHP 12x24kg 6x28kg
Seitheben 19x10kg 7x15kg
Hammercurl 10x45kg
Face Pull 15x30kg
Ab Wheel 12x

Die Technik kommt dem Gewicht nicht ganz hinterher. Die 200 werden ein Kampf und alles andere als schön.
Ich habe die Einstellung der Jammer Arms noch etwas angepasst und die Ausführung ist so deutlich besser.
Klimmzüge waren nicht mehr drin, konnte nicht vernünftig greifen.

Ich weiß, ich bin sehr leicht zu begeistern, aber das war wieder eine der besten Einheiten dieses Jahr.
Musik top. Kraft super. Nach der Schrägbank dachte ich, mein Jungsbusen explodiert.

To-Do:
Gürtel 1 enger schrauben.
Position des Gürtel noch testen. Fühlt sich aktuell noch falsch an.
Musik

Harun hat geschrieben: 12. Nov 2025, 05:58
Die Technik kommt dem Gewicht nicht ganz hinterher. Die 200 werden ein Kampf und alles andere als schön.

Bin kein Technikexperte, aber für mich sieht das aus wie zwei aufeinanderfolgende Bewegungsabläufe, statt einem flüssigen Ablauf.

Wenn du dir die Zeit nehmen willst, schau mal folgende Videos. Ich konnte da viel raus mitnehmen. Selbst so Kleinigkeiten (Beinbeuger vorher bewusst ansteuern, Ellbogen rotieren, dass die Schultern "fest" sind), haben meine Technik merklich verbessert:

https://www.youtube.com/watch?v=qYzVFPP84j8

https://www.youtube.com/watch?v=8BRmx9MYrX4

Ansonsten würde die Technik für einen PR-Versuch meiner Meinung nach noch in Ordnung gehen. Also mal angenommen, du würdest die 200 mit der gleichen Technik ziehen.
Du versuchst bei sowas ja immerhin Gewicht zu bewegen, welches du vorher noch nie bewegt hast. Da ist es normal keine Bilderbuchtechnik zu haben - der Dennis Kohlruss sagt da auch etwas in der Richtung - ist daher nicht nur von der reinen Technik her sehenswert, sondern auch vom Mindset her. Nicht optimal, aber ein PR Versuch ist/wäre ja auch etwas Besonderes.
Solltest aber schon drauf achten, dass es nicht zur Standardtechnik wird. Leute wie Searching können da sicherlich mehr zu sagen und dir im Detail bessere Anleitungen geben.

Asmodäus hat geschrieben: 12. Nov 2025, 08:35 Bin kein Technikexperte, aber für mich sieht das aus wie zwei aufeinanderfolgende Bewegungsabläufe, statt einem flüssigen Ablauf.

Ansonsten würde die Technik für einen PR-Versuch meiner Meinung nach noch in Ordnung gehen. Also mal angenommen, du würdest die 200 mit der gleichen Technik ziehen.
Du versuchst bei sowas ja immerhin Gewicht zu bewegen, welches du vorher noch nie bewegt hast. Da ist es normal keine Bilderbuchtechnik zu haben - der Dennis Kohlruss sagt da auch etwas in der Richtung - ist daher nicht nur von der reinen Technik her sehenswert, sondern auch vom Mindset her. Nicht optimal, aber ein PR Versuch ist/wäre ja auch etwas Besonderes.
Solltest aber schon drauf achten, dass es nicht zur Standardtechnik wird. Leute wie Searching können da sicherlich mehr zu sagen und dir im Detail bessere Anleitungen geben.

Danke! Schaue ich mir nachher mal an.

Ja, das stimmt. Bei niedrigeren Gewichten war es bei mir aber auch eher Touch&Go.
So langsam nähere ich mich meinem aktuellen Limit, das Gewicht geht gut in die Hände und das Ablassen fällt mir zunehmend schwerer.

Edit: Nach der ersten Wiederholung verliere ich die Spannung in der Negativen und habe das Gefühl, ich muss neu ansetzen.

Falsch verstanden. Ja, ich weiß was du meinst. Bei der ersten Wiederholung sieht man es gut. Ich ziehe anfangs zu viel aus dem Rücken. Dann kommen die Beine.

Ich konnte von Searchings Tipps schon einiges Umsetzen und bis 150-160kg sieht das auch ordentlich aus.
Wichtig ist, dass ich aktuell keine Schmerzen oder Probleme durch die Ausführung habe.
Die drei Wochen ziehe ich noch durch. Den nächsten Zyklus starte ich etwas niedriger und arbeite verstärkt an der Technik.
Ich überlege aktuell, dann auf klassisches Kreuzheben umzusteigen.

14.11.2025
Beugen 2x5x105kg 1x3x105kg
Bank 1x110kg 1x115kg
Rudern sitzend 13x55kg 14x55kg 11x60kg
Dips 16x 10x8kg
Rev. Buttterfly 2x15x10kg
Bizeps 10x45kg
Face Pulls 15x30kg
Pallof Holf 20sec 20kg

Bestandsaufnahme auf der Bank.
Ende Dezember drücke ich noch einmal die 115, dann bleibt der Arsch zu 100% auf der Bank.

Harun hat geschrieben: 26. Mai 2025, 08:38 Kurzfristige Ziele:
Heben 160kg
Beugen 120kg
Drücken 110kg

Trotzdem stark auch wenn der Po vllt nicht ganz auflag.
So schlimm wars nicht.

Bin auch zufrieden.
Im Dezember beuge ich noch die 120, dann kann ich das Jahr erfolgreich abschließen.

Meine Tochter ist seit Samstag krank. Bei mir hat es gestern angefangen.
Hält sich noch im Rahmen, aber ich merke direkt, dass meine Lunge etwas belegt ist.

Samstagabend ist mir dann noch die Esszimmerbank auf den dicken Onkel gefallen.
Kühlen hat etwas geholfen, aber bewegen und falsch auftreten ist noch ziemlich mies.
Da einzig Positive: ich habe mich nicht aufgeregt und bin ruhig geblieben

Donnerstag wird wieder geballert

Harun hat geschrieben: 17. Nov 2025, 06:04 Meine Tochter ist seit Samstag krank. Bei mir hat es gestern angefangen.
Hält sich noch im Rahmen, aber ich merke direkt, dass meine Lunge etwas belegt ist.

Samstagabend ist mir dann noch die Esszimmerbank auf den dicken Onkel gefallen.
Kühlen hat etwas geholfen, aber bewegen und falsch auftreten ist noch ziemlich mies.
Da einzig Positive: ich habe mich nicht aufgeregt und bin ruhig geblieben

Donnerstag wird wieder geballert

Gute Besserung großer

Wie man einem ein Möbelstück auf den Fuß fallen?

Leucko hat geschrieben: 17. Nov 2025, 06:58 Wie man einem ein Möbelstück auf den Fuß fallen?

Muss die Bank umdrehen, Junior klettert sonst direkt auf den Tisch.
Aus der Hand gerutscht und mit der Kante der Sitzfläche auf den Fuß gefallen.

Gute Besserung

Hype

Harun hat geschrieben: 15. Nov 2025, 05:52 14.11.2025
Beugen 2x5x105kg 1x3x105kg
Bank 1x110kg 1x115kg
Rudern sitzend 13x55kg 14x55kg 11x60kg
Dips 16x 10x8kg
Rev. Buttterfly 2x15x10kg
Bizeps 10x45kg
Face Pulls 15x30kg
Pallof Holf 20sec 20kg

Bestandsaufnahme auf der Bank.
Ende Dezember drücke ich noch einmal die 115, dann bleibt der Arsch zu 100% auf der Bank.

Harun hat geschrieben: 26. Mai 2025, 08:38 Kurzfristige Ziele:
Heben 160kg
Beugen 120kg
Drücken 110kg

ABBC3_SPOILER_SHOW

https://youtube.com/shorts/n7H1Ejus9y8?feature=share
https://youtube.com/shorts/OaiaNwFyR_k?feature=share

Warum außer netzo niemand gratuliert?
Geiler Typ, Glückwunsch!