Paar Impressionen aus'm Urlaub. Hatten etwas Pech mit dem Wetter (viel Regen und starker Wind), aber hatten ja Regenklamotten dabei.
Den P1 zum Glück direkt am ersten vollen Tag gewandert, an allen Folgetagen war es gesperrt wegen Wetter.

Mega!

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/15x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x40kg, 9x35kg, 9x30kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

26 Minuten Cardio (~370kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Erstmal wieder rein kommen. War alles irgendwie schwer.
Bei RDLs ging mir heute irgendwie ziemlich die Pumpe.

Jap, coole Bilder

Coole Bilder!

Wenn bei RDLs die Pumpe nicht geht macht man was falsch
Bist du mit den Bein-Einheiten zufrieden aktuell?

Berliner hat geschrieben: 4. Apr 2024, 16:09 Coole Bilder!

Wenn bei RDLs die Pumpe nicht geht macht man was falsch
Bist du mit den Bein-Einheiten zufrieden aktuell?

Das stimmt, aber doch nicht schon bei 170kg

Komme ja jetzt aus der stressigen Phase langsam raus (wobei anderer Stress ansteht. Ggf Jobwechsel. Ggf Wohnortwechsel. Sowas belastet mich übermäßig mental, auch dauerhaft)

Von daher... Joar ist okay. Bin in jeder Übung (außer vllt Beincurls?) weit von meinen Bestleistungen entfernt. Aber das Leben ist hart und man muss mit den Karten spielen, die man kriegt.

Vllt erlebe ich ja nochmal ne Phase des Aufschwungs. Leistung läuft ja irgendwie immer auch in wellenförmigen Phasen ab. Ist halt ne recht lang anhaltende Welle der low Performance

Coole Fotos, wo warst du da?

Knolle hat geschrieben: 4. Apr 2024, 17:07 Coole Fotos, wo warst du da?

Waren eine Woche auf Madeira.
In der Reihenfolge sind die Bilder vom Ribeiro Frio (Canyoning), irgendeine Wanderung, Santana, P1 Wanderung (Pico Areiro)

War zu faul mehr hochzuladen, da die Dateien immer zu groß fürs Forum sind und ich sie dann komprimieren muss

Sehr cool, da will ich auch unbedingt noch hin!

Sai hat geschrieben: 4. Apr 2024, 16:46

Berliner hat geschrieben: 4. Apr 2024, 16:09 Coole Bilder!

Wenn bei RDLs die Pumpe nicht geht macht man was falsch
Bist du mit den Bein-Einheiten zufrieden aktuell?

Das stimmt, aber doch nicht schon bei 170kg

Komme ja jetzt aus der stressigen Phase langsam raus (wobei anderer Stress ansteht. Ggf Jobwechsel. Ggf Wohnortwechsel. Sowas belastet mich übermäßig mental, auch dauerhaft)

Von daher... Joar ist okay. Bin in jeder Übung (außer vllt Beincurls?) weit von meinen Bestleistungen entfernt. Aber das Leben ist hart und man muss mit den Karten spielen, die man kriegt.

Vllt erlebe ich ja nochmal ne Phase des Aufschwungs. Leistung läuft ja irgendwie immer auch in wellenförmigen Phasen ab. Ist halt ne recht lang anhaltende Welle der low Performance

Hatte das auch so auf dem Schirm, dass du schonmal stärker warst in vielen Übungen (ohne Vorwurf!).
Du hast absolut Recht, die Rahmenbedingungen für Progression müssen schon stimmen. Weniger Schlaf, schlechtere Ernährung, Stress auf Arbeit usw. ist alles sehr hinderlich.

Du lieferst ja dennoch konstant und ein RDL mit 170 KG ist ja auch nicht nichts.

Bin auch mirin auf die Gewichte bei dem Stress.

Berliner hat geschrieben: 4. Apr 2024, 17:40

Sai hat geschrieben: 4. Apr 2024, 16:46

Berliner hat geschrieben: 4. Apr 2024, 16:09 Coole Bilder!

Wenn bei RDLs die Pumpe nicht geht macht man was falsch
Bist du mit den Bein-Einheiten zufrieden aktuell?

Das stimmt, aber doch nicht schon bei 170kg

Komme ja jetzt aus der stressigen Phase langsam raus (wobei anderer Stress ansteht. Ggf Jobwechsel. Ggf Wohnortwechsel. Sowas belastet mich übermäßig mental, auch dauerhaft)

Von daher... Joar ist okay. Bin in jeder Übung (außer vllt Beincurls?) weit von meinen Bestleistungen entfernt. Aber das Leben ist hart und man muss mit den Karten spielen, die man kriegt.

Vllt erlebe ich ja nochmal ne Phase des Aufschwungs. Leistung läuft ja irgendwie immer auch in wellenförmigen Phasen ab. Ist halt ne recht lang anhaltende Welle der low Performance

Hatte das auch so auf dem Schirm, dass du schonmal stärker warst in vielen Übungen (ohne Vorwurf!).
Du hast absolut Recht, die Rahmenbedingungen für Progression müssen schon stimmen. Weniger Schlaf, schlechtere Ernährung, Stress auf Arbeit usw. ist alles sehr hinderlich.

Du lieferst ja dennoch konstant und ein RDL mit 170 KG ist ja auch nicht nichts.

Ja, teils deutlich. RDLs war ich ja mal bei 7x192.5kg (wenn auch sackschwer), bei der identischen Beinpresse bspw früher relativ problemlos 3x10x190kg usw. usf.

Paar Sachen kann ich ja zB auch gar nicht mehr machen (Kniebeugen wegen Zeit (und Lust), Bankdrücken wegen meines damaligen Faserrisses und was auch immer...) naja man wird alt

Bei den Beinen spielt vermutlich auch rein, dass ich (zu) viel Cardio mache

Und Ernährung ist zwar okay, aber nicht gerade leistungsoptimiert. Schlaf usw sowieso nicht.

Ist für mich derzeit aber auch okay, wenn es eher Erhalt als Progression ist. Fürn Strand reicht's dann dennoch halbwegs und habe nicht groß Lust mich über das derzeitige Maß hinaus noch mehr zu geißeln (strengere Ernährung) als ohnehin schon

Ok:

Latzug mittelbreit neutral 10x105kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg
Brustpresse Steckgewicht 12/12/10/10x100kg (=Turm)

High Rows HS PL 10/10/10x82.5kg
Kabelfliegende von unten 10/10/10/10x11.25kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg

Trizepsstrecken Seil 12x33.25kg, 12x31.25kg, 12/12x28.75kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12x33.75kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er
Reverse Butterfly 12/12/12/12x30kg

28 Minuten Cardio (~410kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Komplette Rückseite gut von den RDLs verkatert.
Gestern zu wenig gegessen, hatte nicht so viel Energie.

Status quo ...

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x40kg, 10/10x35kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
28 Minuten Cardio (~410kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Fahrrad ist zur Inspektion)



Rückseite immer noch stark ermüdet/verkatert. Nicht hilfreich bei RDLs