Lifters Lounge

Also für meinen letzten Beitrag bin ich ins Gym, hab jemanden gefragt ob er kurz einen Satz Klimmzüge filmen kann, mich 27x hochgezogen und bin wieder nach Hause gegangen.

Würde höchstens 1-2 Sätze Scapula Raises machen, Klimmzüge führen nur dazu dass man anschließend weniger packt.

Übrigens packe ich auch nur 22 Stück wenn ich am Tag zuvor trainiert habe. Oder 18-20 am Ende des Trainings. Mit 2-3 vollständigen Pausentagen sieht die Welt ganz anders aus. Musste ich aber auch erst lernen, hatte selten mehr als nen Tag Pause in den letzten Jahren und immer hohe systemische Ermüdung. Seit ich da deutlich entspannter geworden bin, seltener ans Limit trainiere und mehr Wert auf Regeneration lege, klettern auch die Kraftwerte nach oben.

HungrigerBiber hat geschrieben: 21. Aug 2023, 09:53 Also für meinen letzten Beitrag bin ich ins Gym, hab jemanden gefragt ob er kurz einen Satz Klimmzüge filmen kann, mich 27x hochgezogen und bin wieder nach Hause gegangen.

Würde höchstens 1-2 Sätze Scapula Raises machen, Klimmzüge führen nur dazu dass man anschließend weniger packt.

ja, sehe ich intuitiv genauso.

dann müsste ich wohl etwas Fatigue abbauen - klingt leichter als es ist

Ich sags zu meinen Leuten im Verein immer wieder, ein junger Körper steckt alles weg!
Aber um so älter, schwerer oder stärker Du wirst, um so länger braucht die Regeneration!

Ich erkläre das immer so:

Umso mehr Muskeln umso mehr Regenerationszeit..
Stell dir vor du hast ein Stromkabel mit 10 kleinen Drähten drin, das schneidest du durch und musst es dann wieder reparieren.. also musst die 10 kleinen Drähte wieder verbinden, das dauert dann sagen wir 30 min.

Jetzt hast du ein sehr dickes Stromkabel, mit 100 Drähten.. die Reperatur dauert dann um einiges länger.

Same Same bei Muskelsträngen

Sabbel nicht und mach 20 Klimmzüge

Auch wenn ich damit nicht weit oben lande
Hier mein versuch mit 19
(Ob die letzte noch zählt überlasse ich euch)

Einmal werde ich auf jeden Fall noch versuchen. Hätte gerne mindestens 20.

[media]https://streamable.com/ddglkm[/media]

20 Heute (am Ende aber seeeeeeeehr ugly)

Aber hab ja noch ne Woche Zeit, da geht mehr

https://streamable.com/e62bna

nieto6 hat geschrieben: 23. Aug 2023, 06:15 20 Heute (am Ende aber seeeeeeeehr ugly)

Aber hab ja noch ne Woche Zeit, da geht mehr

https://streamable.com/e62bna

No Front, mMn ist die ROM unten nicht immer ganz sauber.
Bin da aber absolut kein Experte. Vielleicht gucke ich auch falsch.

Aber auch so muss man erstmal 20 schaffen!

sf2driver hat geschrieben: 21. Aug 2023, 22:48 Auch wenn ich damit nicht weit oben lande
Hier mein versuch mit 19
(Ob die letzte noch zählt überlasse ich euch)

Einmal werde ich auf jeden Fall noch versuchen. Hätte gerne mindestens 20.

Gibt es einen bestimmten Grund für den Affengriff (Daumen außen)?

[smention u=79]C43[/smention] jop ist richtig, sehe ich beim rewatchen genauso. Hab versucht die Negative schneller zu machen (vor allem die ersten 2 Wiederholungen) und Balance Probleme bekommen und Fokus verloren.

Quickhatch hat geschrieben: 23. Aug 2023, 08:06

sf2driver hat geschrieben: 21. Aug 2023, 22:48 Auch wenn ich damit nicht weit oben lande
Hier mein versuch mit 19
(Ob die letzte noch zählt überlasse ich euch)

Einmal werde ich auf jeden Fall noch versuchen. Hätte gerne mindestens 20.

Gibt es einen bestimmten Grund für den Affengriff (Daumen außen)?

Fühlt sich irgendwie besser an.
Wenn ich den Daumen drum lege hab ich öfter das Gefühl mein Handgelenk dadurch etwas eindrehen zu müssen.
Mach das bei fast allen Zug Übungen so

Bin gerade im Training, Ellbogen zwickt daher locker und seh deine Reps. Kleine Vorbelastung aber haba auch Mal versucht

Bei 19 halb gestorben

Mach btw bei Schulterbreiten Obergriff auch den Affengriff. Bei Untergriff nicht.

HALB gestorben ... Da waren noch 5 drin!

Bei [smention u=447]nieto6[/smention] ist noch einige drin, sehr ich auch so!