30.11.24
81,5 kg

---

Das wars. Ich bin tot.

Morgens ins Studio aufs Laufband
1km WarmUp
Abwechselnd 400m @13,5kmh und 8,5kmh
1km CoolDown

War eigentlich noch recht easy und hab mich ganz gut gefühlt.

---

3,5h später nochmal nach Draußen zum laufen.
Joa, nachdem der Puls quasi sofort nach Start auf 140 war - und das bei recht niedrigem Tempo, war direkt klar, das da nicht viel geht.
Naja, weil ich ein dummer Sturkopf bin, hab ich natürlich drauf geschissen und bin einfach trotzdem gelaufen.

So im Nachhinein würde ich sagen:
Habe überschätzt was locker machbar ist und definitiv auch das fueling zwischen den Einheiten verkackt.

---

Training

1 Gel hätte mir vllt ganz gut getan.

Na dann gute Erholung

Man läuft/fährt keine Intervall und LIT Einheit an einem Tag. Trainingsziel davon? Maximale Verwirrung? Und dann noch ohne KHs.

husefak hat geschrieben: 30. Nov 2024, 18:23 Man läuft/fährt keine Intervall und LIT Einheit an einem Tag. Trainingsziel davon? Maximale Verwirrung? Und dann noch ohne KHs.

Naja, da es Leute gibt die das in der selben Einheit beim Laufen machen, dachte ich das ein bisschen Pause dazwischen sicher eher noch besser machbar ist.
Paar Carbs gabs schon dazwischen, aber definitiv nicht genug und die Pause zwischen den Einheiten hätte länger sein müssen.

Netzokhul hat geschrieben: 30. Nov 2024, 18:25

husefak hat geschrieben: 30. Nov 2024, 18:23 Man läuft/fährt keine Intervall und LIT Einheit an einem Tag. Trainingsziel davon? Maximale Verwirrung? Und dann noch ohne KHs.

Naja, da es Leute gibt die das in der selben Einheit beim Laufen machen, dachte ich das ein bisschen Pause dazwischen sicher eher noch besser machbar ist.
Paar Carbs gabs schon dazwischen, aber definitiv nicht genug und die Pause zwischen den Einheiten hätte länger sein müssen.

Die Leute haben das sicher nicht aus dem Ärmel geschüttelt sondern darauf hingearbeitet.

Welche Zone war das? Oder wie sehen die Intervalle denn aus? Also Belastungszeit, RBI und die jeweiligen Pulswerte?

Hab einfach mal gemacht...
Man kennt ja meine Trainingsplanung. https://connect.garmin.com/modern/activity/17654480127

Netzokhul hat geschrieben: 30. Nov 2024, 18:35 Hab einfach mal gemacht...
Man kennt ja meine Trainingsplanung.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ich habe keine.

https://connect.garmin.com/modern/activity/17654480127

Sieht doch chillig aus

Wie immer verrückt

Lauch hat geschrieben: 30. Nov 2024, 18:54

Netzokhul hat geschrieben: 30. Nov 2024, 18:35 Hab einfach mal gemacht...
Man kennt ja meine Trainingsplanung.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ich habe keine.

https://connect.garmin.com/modern/activity/17654480127

Sieht doch chillig aus

Intervalle zu leicht, "Pausen" zu schwer?
Müsste halt vermutlich Gehen um den Puls richtig runter zu bekommen.

Ich finde das null übertrieben, die Intervalle sind doch im Rahmen. Man sollte halt vernünftig Carbs essen aber das ist bei Ausdauersachen doch Standard, dass man sich kacke fühlt mit zu wenig Carbs. Bei 2x 1h müssen es ja keine Gels sein, einfach davor/dazwischen eine nice Portion Cini Minis und geht schon.

Edit: Sehe jetzt erst deine Antwort. Naja, du warst nur so ein bisschen über der Schwelle, der Rest war im aeroben Wohlfühlbereich. Das ist keine Kritik an deinen Intervallen, ich meine ja nur, dass ich nicht finde, dass deine Planung da jetzt voll für'n Arsch gewesen wäre. Einfach vernünftig essen und gut.

Lauch hat geschrieben: 30. Nov 2024, 19:03 Ich finde das null übertrieben, die Intervalle sind doch im Rahmen. Man sollte halt vernünftig Carbs essen aber das ist bei Ausdauersachen doch Standard, dass man sich kacke fühlt mit zu wenig Carbs. Bei 2x 1h müssen es ja keine Gels sein, einfach davor/dazwischen eine nice Portion Cini Minis und geht schon.

Edit: Sehe jetzt erst deine Antwort. Naja, du warst nur so ein bisschen über der Schwelle, der Rest war im aeroben Wohlfühlbereich. Das ist keine Kritik an deinen Intervallen, ich meine ja nur, dass ich nicht finde, dass deine Planung da jetzt voll für'n Arsch gewesen wäre. Einfach vernünftig essen und gut.

LOL, woher kennst du Netzos Schwelle oder seine Trainingszonen?

husefak hat geschrieben: 30. Nov 2024, 19:24

Lauch hat geschrieben: 30. Nov 2024, 19:03 Ich finde das null übertrieben, die Intervalle sind doch im Rahmen. Man sollte halt vernünftig Carbs essen aber das ist bei Ausdauersachen doch Standard, dass man sich kacke fühlt mit zu wenig Carbs. Bei 2x 1h müssen es ja keine Gels sein, einfach davor/dazwischen eine nice Portion Cini Minis und geht schon.

Edit: Sehe jetzt erst deine Antwort. Naja, du warst nur so ein bisschen über der Schwelle, der Rest war im aeroben Wohlfühlbereich. Das ist keine Kritik an deinen Intervallen, ich meine ja nur, dass ich nicht finde, dass deine Planung da jetzt voll für'n Arsch gewesen wäre. Einfach vernünftig essen und gut.

LOL, woher kennst du Netzos Schwelle oder seine Trainingszonen?

Ich bin davon ausgegangen, dass seine Garmin das nach den 20000 Stunden Sport schon ganz okay hinbekommt. Tut es ja bei den meisten.

Lauch hat geschrieben: 30. Nov 2024, 19:25

husefak hat geschrieben: 30. Nov 2024, 19:24

Lauch hat geschrieben: 30. Nov 2024, 19:03 Ich finde das null übertrieben, die Intervalle sind doch im Rahmen. Man sollte halt vernünftig Carbs essen aber das ist bei Ausdauersachen doch Standard, dass man sich kacke fühlt mit zu wenig Carbs. Bei 2x 1h müssen es ja keine Gels sein, einfach davor/dazwischen eine nice Portion Cini Minis und geht schon.

Edit: Sehe jetzt erst deine Antwort. Naja, du warst nur so ein bisschen über der Schwelle, der Rest war im aeroben Wohlfühlbereich. Das ist keine Kritik an deinen Intervallen, ich meine ja nur, dass ich nicht finde, dass deine Planung da jetzt voll für'n Arsch gewesen wäre. Einfach vernünftig essen und gut.

LOL, woher kennst du Netzos Schwelle oder seine Trainingszonen?

Ich bin davon ausgegangen, dass seine Garmin das nach den 20000 Stunden Sport schon ganz okay hinbekommt. Tut es ja bei den meisten.

Ah, kenne das Garmin Zeuch nicht, habs aber jetzt auch gefunden. Leistungsbereiche passen nicht so richtig.

Aber dann war's tatsächlich nicht soo schwer.

Er könnte schon recht habe.
So >160BPM sollte ich wohl für die Intervalle anpeilen.
Für die Dauer von 400m sollte das definitiv machbar sein.
War, wie gesagt, heute noch reeeelativ leicht.

@husefak
Das mit dem Leistungsbereich check ich auch nicht bei Garmin.
Das ist irgendwie immer Quatsch.
Weiß nicht was da falsch läuft.