Lifters Lounge

Natürlich.

Stewardess hat geschrieben: 2. Feb 2024, 19:12

HungrigerBiber hat geschrieben: 2. Feb 2024, 19:07 Hoffentlich nicht Leben lang entstellt mit Golfball Nacken

Heh Bibernho!
Long time no see! Wie ist die Lage?


@Eric Restdays sind immer ne gute Sache

Man lebt und hängt noch nicht, so gesehen alles Tip Top.
Wie ist dein Resümee jetzt mit der neuen Prio auf Familie und Karriere, bist schon fett und degeneriert oder hast deine ausufernde Masse erhalten können?

Optik>Karriere>Familie

05.02.2024
ca. 50 min

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
1 × 20
2 20 × 15
3 60 × 4
4 70 × 3
5 80 × 5
6 80 × 4
7 80 × 3
8 80 × 3
9 80 × 2

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 20 × 10
2 40 × 9
3 40 × 8
4 40 × 7

3 Schulterdrücken (vorne, LH)
1 28 × 13
2 28 × 9
3 28 × 7

4 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 11
2 10×2 × 8
3 10×2 × 8

5 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 7
2 × 4
3

6 Schulterheben
1 10 × 9
2 10 × 7
3 10 × 6

7 Trizepsdrücken am Kabel
1 20 × 8
2 20 × 8
3 20 × 8

Daraus schließe ich, der Lymphknoten ist wieder abgeschwollen?!

Bodybuilder gehen auch mit schmerzen ins gym!!!!

C43 hat geschrieben: 5. Feb 2024, 08:29 Daraus schließe ich, der Lymphknoten ist wieder abgeschwollen?!

Yes, so gut wie komplett.
Mal weiterhin beobachten aber fühle mich auch besser.

iFamous90 hat geschrieben: 5. Feb 2024, 08:54 Bodybuilder gehen auch mit schmerzen ins gym!!!!

Was hat das jetzt mit [mention]Stewardess[/mention] zu tun ?

Röderson hat geschrieben: 5. Feb 2024, 09:13

iFamous90 hat geschrieben: 5. Feb 2024, 08:54 Bodybuilder gehen auch mit schmerzen ins gym!!!!

Was hat das jetzt mit @Stewardess zu tun ?

06.02.2024

15min Yoga

kek.

ich dachte srs immer, du bist ein kerl.

Mett hat geschrieben: 6. Feb 2024, 07:45 kek.

ich dachte srs immer, du bist ein kerl.

Mett hat geschrieben: 6. Feb 2024, 07:45 kek.

ich dachte srs immer, du bist ein kerl.

ok

07.02.2024

ca. 40min

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben Hex Bar
1 20 × 20
2 60 × 8
3 70 × 4
4 90 × 5
5 90 × 4
6 90 × 4
7 90 × 4
8 90 × 3

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 4
2 × 3
3 × 2

3 Enges T-Bar- Rudern
1 25 × 9
2 25 × 9
3 25 × 7

4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 10
2 40 × 7
3 40 × 6

5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 8
2 25 × 6
3 25 × 5

6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1 8×2 × 10
2 8×2 × 9
3 8×2 × 8

7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 8×2 × 7
2 8×2 × 8
3 8×2 × 6

Mirin 40min
Bräuchte für Kreuzheben schon 25...

Netzokhul hat geschrieben: 7. Feb 2024, 08:02 Mirin 40min
Bräuchte für Kreuzheben schon 25...

Mache nur KH alleine, danach alle Übungen im Supersatz. Das spart mir schonmal ca. die Hälfte der Pausenzeiten und ich bekomme wenigstens den Puls hoch.
Zusätzlich ist morgens vor der Arbeit mein Fokus recht gut, sodass ich wenig bummele.