Lifters Lounge

s-Pedelec, wenn es etwas schneller gehen soll…

Beim Fahrrad bin ich jetzt nicht im Flow. Kein bock Früh Morgens wenns nicht warm ist 45min Einfach zu radeln und dann müsst ich mehr essen denk ich. Macht mein Kopf aktuell nicht mit aber mal sehen, vielleicht mach ich das noch wenns nicht anders geht.

Wegen neues Auto warte ich noch ab. Werden das Auto noch testen wenn wir zu zweit unterwegs sind (zur Not schiebt einer an).

Naja Bus war heut ne Spontan Lösung irgendwie.

LeifEriksson hat geschrieben: 4. Nov 2023, 09:43 Beim Fahrrad bin ich jetzt nicht im Flow. Kein bock Früh Morgens wenns nicht warm ist 45min Einfach zu radeln und dann müsst ich mehr essen denk ich. Macht mein Kopf aktuell nicht mit aber mal sehen, vielleicht mach ich das noch wenns nicht anders geht.

Wegen neues Auto warte ich noch ab. Werden das Auto noch testen wenn wir zu zweit unterwegs sind (zur Not schiebt einer an).

Naja Bus war heut ne Spontan Lösung irgendwie.

Klingt nicht zwingend nach einem Nachteil.

Henne hat geschrieben: 4. Nov 2023, 09:29 s-Pedelec, wenn es etwas schneller gehen soll…

Noch nie nicht einmal ausprobiert


[mention]netzokhul[/mention] aber ich kenn mich. Ich müsste mehr essen aber versuch dann eher Raubbau usw.

LeifEriksson hat geschrieben: 4. Nov 2023, 13:26

Henne hat geschrieben: 4. Nov 2023, 09:29 s-Pedelec, wenn es etwas schneller gehen soll…

Noch nie nicht einmal ausprobiert


@netzokhul aber ich kenn mich. Ich müsste mehr essen aber versuch dann eher Raubbau usw.

Aber momentan läuft raubbau doch nicht so oder?
Vllt. dadurch Defizit bei jetzigen Essgewohnheiten?

Doch bin seit knapp 2 Wochen wieder dabei mit der Diät.
Muss nur regelmäßig abwägen ob das der richtige Weg ist

LeifEriksson hat geschrieben: 4. Nov 2023, 14:18 Doch bin seit knapp 2 Wochen wieder dabei mit der Diät.
Muss nur regelmäßig abwägen ob das der richtige Weg ist

Die Frage ist ob diese strikte Form der PSMF der richtige Weg ist.
Je leichter du wirst, desto niedriger werden auch deine Erhaltungskalorien, deswegen wirst du dich eh dran gewöhnen müssen mit weniger auszukommen und somit wäre vllt. eine Ernährungsumstellung mit kleinerem Defizit (500kcal) kein schlechter Weg?

An einer Ernährungsumstellung führt kein Weg vorbei. Das seh ich ein.
Ich seh es vlt nur nicht genug ein, jetzt schon damit zu beginnen und nur ein kleineres Defizit zu akzeptieren. Wie oft muss ich noch gegen die Wand fahren
Ich will möglichst schnell aus der Diät raus, klar. Was ist schneller? Mit ner „PSMF“ 2 Schritte vor und einen zurück oder mit ka zb. deine 500kcal Defizit konstant durch. Bei 500 Defizit darf ich mir halt keine gröberen Ausreißer erlauben. Soviel zur Ernährungsumstellung.
Hab aber leider immer noch Lust mir hin und wieder ne dreckige Pizza mit allem drum und dran und Eis reinzufahren.
Müsste ich wohl bei nem kleineren Defizit einfach mit einberechnen sobald es mal dazu kommt..
Ach immer dieses extreme bei mir

wie viele kcal "darfst" du am Tag essen?

Ach setz mir da ein Limit von 1500kcal. Unter 1000 geh ich eig kaum mehr denk ich. Bin ja noch nicht lang wieder dabei.
Aber wer weiß, vlt beherzige ich ja nächste Woche euren Rat und geh höher. Oder was meinst du jetzt?

Wieso nicht Aktivität nach oben schrauben oder ist das körperlich nicht möglich. Sorry kenne deine Vorgeschichte nicht.

Naja hab jetzt meine (grob) 10-20k Schritte. Mag jetzt nicht den Netzo machen
Eile mit Weile

Da hast doch n Verbrauch von um die 3500kcal an Trainingstagen. Warum dann 2000kcal Defizit fahren.

Naja würd bestimmt noch gern 15kg abnehmen +/-
Müsst mich mal wieder wiegen
10kg wären noch „greifbarer“

LeifEriksson hat geschrieben: 4. Nov 2023, 09:43 Beim Fahrrad bin ich jetzt nicht im Flow. Kein bock Früh Morgens wenns nicht warm ist 45min Einfach zu radeln und dann müsst ich mehr essen denk ich. Macht mein Kopf aktuell nicht mit aber mal sehen, vielleicht mach ich das noch wenns nicht anders geht.

Wegen neues Auto warte ich noch ab. Werden das Auto noch testen wenn wir zu zweit unterwegs sind (zur Not schiebt einer an).

Naja Bus war heut ne Spontan Lösung irgendwie.

Junge, ess mehr - die strapazierten Nerven sind geradezu greifbar. Dachte, du bist längst zweistellig ~90kg - da kann doch nur noch Substanz weg.