Gestern 40 km im Gelände gebiked.



Training heute

Sumo Kreuzheben: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5 / 160 kg, 190 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (Cent 38 Train rev)

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 / 100 kg, 110 kg, 115 kg, 120 kg x 1 (Katana 46)

Samstag 20 km wandern gewesen auf dem Darss.

Sonntag 79 km gebiked um Stralsund.

Training heute

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6 raw / 180 kg x 3, 200 kg x 2, 210 kg, 220 kg x 1 (Cent 38 Train, wraps)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 95 kg x 6 (lila von unten)

Die schönen Bilder! Schade, dass bei mir Ostsee dieses Jahr nicht klappt.

Meine Frau hat für September Ostsee gebucht. Hab mal geschaut, ist leider immer noch viel zu weit weg, um Seppo einen Besuch abzustatten.

Waldo hat geschrieben: 19. Aug 2025, 08:00 Meine Frau hat für September Ostsee gebucht. Hab mal geschaut, ist leider immer noch viel zu weit weg, um Seppo einen Besuch abzustatten.

Wir waren immer in Warnemünde, da fährt man sogar an Güstrow vorbei.
Bei mir würde Rügen auf der Wunschliste stehen.
Mal schauen, vielleicht klappts ja nächstes Jahr wieder

Darss, Rügen, Usedom, alles schön. Rügen auch besonders im Herbst zur Blätterfärbung.

Ich war die Tage wieder mit MTB und zu Fuß viel unterwegs.

Training

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 x 6 / 110 kg x 3, 115 kg x 2, 120 kg, 125 kg x 1 (Katana 46)

rumänisch Kreuzheben: 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (2 x lila von unten)

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 180 kg x 5

Training gestern

Sumo Kreuzheben: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 140 kg x 5 / 170 kg, 190 kg, 210 kg x 1 (Cent 38 Tr. rev) / 220 kg, 230 kg, 240 kg x 1 (Cent 36 rev)

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (2 x lila von unten)

Training heute

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg x 6, 140 kg x 5, 160 kg x 4 / 180 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (Cent 38 Train, wraps)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6 (lila von unten)

Training heute

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 8, 90 kg x 5, 100 kg x 3 / 110 kg, 115 kg, 120 kg x 1 (sup Katana 46) / 125 kg, 130 kg, 135 kg x 1 (sup Katana 42)

Sumo Kreuzheben: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 140 kg x 3, 170 kg, 190 kg, 200 kg x 1 / 210 kg, 220 kg, 230 kg x 1 (Velocity 36)

Challenge für September: 120 kg x 20

Training gestern

Sumo Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 150 kg x 6 raw

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (2 x lila von unten)

Training gestern

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5, 140 kg x 3 / 160 kg, 180 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg, 230 kg x 1 (Centurion 42 und wraps)

Training heute

konv. Kreuzheben: 50 kg, 70 kg, 90 kg 120 kg x 5, 150 kg x 3, 170 kg x 1

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 10

Training heute lief gut

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 180 kg x 5, 200 kg x 2 raw

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 4 / 110 kg, 120 kg x 1 (Katana 46) / 130 kg, 135 kg, 140 kg (Katana 40)

Training gestern

Sumo Kreuzheben: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 140 kg x 5 / 170 kg, 190 kg, 210 kg x 1 (Cent 38 Tr. rev) / 220 kg, 230 kg, 240 kg x 1 (Cent 36 rev)

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (2 x lila von unten)

Training heute

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 5, 180 kg x 3, 200 kg x 1

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg, 105 kg x 1 (2 x lila von unten)