Lifters Lounge

Na hoffen wirs mal [mention]Goennjamin[/mention]

Heute wars zum Glück kühler und angenehmer zum trainieren. Shirt durfte dranbleiben.

+Road to Staats 2.0+
-W21, T1, Peaking-

Wk Beuge
1x1x235kg @8 Pr!
3x3x222,5kg Volumen Pr

Das war mega stabil heute, konnts kaum glauben

Wk Bank Priming
1x3x110kg @6 höchstens
2x3x105kg

T Bar Rudern
3x @8

Keine Schmerzen und gut Kraft gehabt heute. Ab jetzt bis zum Wk wieder so

Hier noch die Beuge:

https://youtube.com/shorts/3BS7RRJJADA?feature=share7

Super Man!
Stark, Stark und nochmal Stark

Sehr stark gebeugt, mein lieber Schwan

+Road to Staats 2.0+
-W21, T2, Peaking-

Wk Heben
1x1x240kg @8
https://youtube.com/shorts/aTWBjnY3F4Y?feature=share7
2x2x232,5kg

"Neue" Technik, schöneres Setup, weniger Reißen. Hat ganz gut funktioniert, vorallem war da kraftmäßig gut Luft nach oben. Bis zum Wk ist es das Ziel, dieses Setup so oft und gut wie möglich zu replizieren.

Wk Bank
1x1x135kg
https://youtube.com/watch?v=FxO-4s_pecg&feature=share7
2x2x122,5kg
2x2x117,5kg

Wk Pr bestätigt und schmerzfrei. Das freut mich am meisten!

Danach noch unilaterale Überzüge am Kabel und Hammercurls am Kabel für die Sehne je 3-4x.
Gutes Feeling.
Die letzten zwei Einheiten waren die besten seit langem. Es bleibt also spannend!

Was machst du beim Heben jetzt anders?

Scipio hat geschrieben: 23. Aug 2023, 19:55 Was machst du beim Heben jetzt anders?

Ich kann wieder slack aus der Hantel ziehen (ging sehr sehr lange wegen dem Hüftbeuger nicht und hab mich damit abgefunden einfach stumpf an der Hantel zu reißen.) und initiiere das erst kurz vor der Startposition. So toleriert das meine Hüfte anscheinend sehr gut.

+Road to Staats 2.0+
-W21, T3, Peaking-

Beuge pausiert
1x2x200kg @6
2x2x210kg @7, @7,5 Pr
1x2x200kg

Dips +35kg
8,7,6 Pr

Latzug neutral, Reverse Fliegende Kabelzug je 3x

War gut, aber abartig heiß wieder
Schönes WE allen Mitlesenden

Sehr schön, wünsche ich dir auch

Pera hat geschrieben: 25. Aug 2023, 15:15
Schönes WE allen Mitlesenden

Danke

Immer ja

+Road to Staats 2.0+
-W21, T4, Peaking-

Heben pausiert, leicht
1x4x180kg
2x4x190kg

Bank TnG
1x4x110kg
1x4x115kg
1x4x120kg @7,5-8 Pr!
https://youtube.com/shorts/sK2dSzSeF-w? ... 9_M3R4Hlmx
1x4x115kg

T Bar Rudern, Kabelcrosspushdowns 3-4x

Unerwarteter Bank Pr am theoretisch schwächsten Banktag. Nehme ich natürlich gerne und die Sehne spielt auch mit!

Bleibe dabei...
Bank ist RIR4 somit noch krasserer PR

Rir4 eher nicht aber es war deutlich leichter als erwartet...TnG Pr waren 5x117,5@10 mit damals noch weitem Griff, im Vergleich zu den 4x120 @7-8 mit schmalem Griff also trotzdem deutlich stärker inzwischen.

Die Singles könnten nächste Woche aber spannend werden

Waren die Sätze mit 110 und 115 davor so vorgegeben oder hast du einfach ab 110 immer weiter erhöht da die Sätze zu leicht waren?