Lifters Lounge

UNTERKÖRPER 23.3 .23::::

-crunch maschine
2 x max

-reverse crunches negativ
2 x max

-kreuzheben
80kg x 3
100kg x 3
120kg x 3
150kg x 3
150kg x 3

-beinpressen , langsame , tiefe wdh , 12wdh pro satz
1 scheibe (pro seite)
2 scheiben
3 scheiben
4 scheiben
5 scheiben
5 1/2 scheiben

.....war gut.....

KADSER:
[media]https://youtu.be/B0QVStRfSEo[/media]

MUKKE:
[media]https://youtu.be/d55LGBAsEXM[/media]
......

Oh, ein sehr schöner Log-Eintrag!, 3x150kg aus'em Neustart-Stand sehr respektabel.

NickyJr hat geschrieben: 23. Mär 2023, 12:00 Habe noch nie einen Deload gemacht, wenn ich einen neuen TP beginne, muss ich mich ja auch erst an die Übungen gewöhnen. Zählt das als Deload?

deload ist nur notwendig, wenn du zu viel ermüdung anhäufst.

ein zusätzlicher pausentag reicht mir eigentlich meistens, wenns mal hart auf hart kommt. Mit einer ungeboosteten regeneration mag das relevanter sein.

DerAllerBeste hat geschrieben: 23. Mär 2023, 12:33 Oh, ein sehr schöner Log-Eintrag!, 3x150kg aus'em Neustart-Stand sehr respektabel.

schwunzi hat eben das, was viele hier nicht haben. Eine solide grundkraft - die er jederzeit und auch nach langer abstinenz einfach so abrufen kann!

Wo Schunzi es gerade schreibt, Beinpresse mit weniger Gewicht aber mehr ROM auch keine schlechte Sache.

Mett hat geschrieben: 23. Mär 2023, 12:38

NickyJr hat geschrieben: 23. Mär 2023, 12:00 Habe noch nie einen Deload gemacht, wenn ich einen neuen TP beginne, muss ich mich ja auch erst an die Übungen gewöhnen. Zählt das als Deload?

deload ist nur notwendig, wenn du zu viel e rmüdung anhäufst.

ach ......ist miss schwachkopf jetz unter die trainings experten gegangen?..

den spruch haste dir wohl ausm kaugummiautomaten gezoen wa?....


MENSCH HALT DOCH DEIN SCHANDMAUL DU DOMME SAU! ......


































das war ein witz ,

Huch ........

Was das hier soll wieder?

KiCat hat geschrieben: 23. Mär 2023, 13:07 Huch ........

Was das hier soll wieder?

ihr habt einen schlafenden tiger geweckt.....

bwschunz hat geschrieben: 23. Mär 2023, 13:15

KiCat hat geschrieben: 23. Mär 2023, 13:07 Huch ........

Was das hier soll wieder?

ihr habt einen schlafenden tiger geweckt.....

Wo ist der?

Bodybuilding als Waffe

Hihi-Man also

roooraaaawwwww

der spruch war in mein glückskeks ...