Lauch hat geschrieben: 10. Apr 2024, 11:31 Mit Bananen hätte ich keine Probleme gehabt.


So, gerade neue Babys gekauft.
Fühlen sich ganz anders an als meine Brooks Adrenalin GTS 22, bin gespannt sie richtig zu testen.


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Saucony sollte auch mal einen Rabattcode für LiLo raushauen

Das wäre nett. Ich meine, ich habe jetzt sowieso 190€ Listenpreis bezahlt, ist mir die Beratung in meinem Laufshop aber auch wert, die machen das super. Auch mit Laufbandanalyse etc.

So, die neuen Schuhe machen Spaß.
Die Intervalle immer stabil geschafft. Außer beim letzten, da bin ich auf dem Gehweg beim Laufen um eine Ecke fast in einen Kinderwagen gelaufen und musste sehr merkwürdig ausweichen. Super, dass man mit dem Fahrrad nicht auf dem Gehweg fahren darf aber Laufen mit 3er Pace ist erlaubt.

Repetition Run (Tapering) - Mittwoch, 10. April 2024

Run steps:

• Walk/slow run for 5 minutes at 05:39 /km [05:49 - 05:33 /km] 130 bpm (123 to 137), (885 m).
• Perform the following steps 10 times
  • Run for 2 minutes no faster than 05:58 /km [06:08 - 05:51 /km] 137 bpm (130 to 143).
  • Very fast run for 1 minute at 03:29 /km [03:32 - 03:19 /km] (286 m).

Lauch hat geschrieben: 10. Apr 2024, 12:31 Das wäre nett. Ich meine, ich habe jetzt sowieso 190€ Listenpreis bezahlt, ist mir die Beratung in meinem Laufshop aber auch wert, die machen das super. Auch mit Laufbandanalyse etc.

Neue Modelle, Updates an den Schuhen kaufe ich auch immer im Laden. Nur wenn ich von manchen das zweite oder dritte Modell nachkaufe bestelle ich Online.
Toll dass du auch lokal kaufst.

Höfer hat geschrieben: 11. Apr 2024, 08:22

Lauch hat geschrieben: 10. Apr 2024, 12:31 Das wäre nett. Ich meine, ich habe jetzt sowieso 190€ Listenpreis bezahlt, ist mir die Beratung in meinem Laufshop aber auch wert, die machen das super. Auch mit Laufbandanalyse etc.

Neue Modelle, Updates an den Schuhen kaufe ich auch immer im Laden. Nur wenn ich von manchen das zweite oder dritte Modell nachkaufe bestelle ich Online.
Toll dass du auch lokal kaufst.

Ich würde mich ohne Beratung auch sehr unsicher fühlen. Ich habe komische Füße, sind auch sehr breit, dazu ist meine Hüfte auch schief. In der Corona-Zeit bin ich jeden Tag 2+ Stunden spaziert um das fehlende Gym zu kompensieren und das Resultat waren sehr fiese Hüftschmerzen, vom Spazierengehen mit "falschen" Schuhen.
Zuerst wollte ich mir meine Brooks Adrenalin GTS einfach neu kaufen, bis ich gesehen hatte, das ich bei der Beratung im Shop die "Extra Wide" Ausführung bekommen hatte, die ich so online garnicht finden konnte - also auf jeden Fall nicht auf den Discounter-Seiten. Die machen das schon gut damit, dass sie zu jedem Schuh, den sie verkaufen, x verschiedene Ausführungen haben.
Dazu kommt ja, dass ich nicht einschätzen kann, ob die Schuhe auch für einen langen Lauf okay sind. Nur weil ich so ganz bequem drin gehen kann, heißt das ja nicht, dass sie mit angeschwollenen Füßen nach 20km immer noch gut passen.

Also dreifachen Daumen hoch für die Beratung.

Aber mir gefallen die Saucony Tempus ziemlich gut, würde die mir glatt wieder kaufen, wenn mein Eindruck über die nächsten paar 100km bestätigt wird.

Neue Schuhe kauf ich auch vor Ort, weil meine Füße sehr speziell sind

Die letzten Jahre hab ich aber bemerkt, dass mir die Asics am Besten passen und jetzt kaufe ich die 5 Modelle einfach im Outlet von Asics mit 50%. Das spart Geld

Spezielle Füße beste.

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Krass, mal unter 85kg. Morgen sicher wieder 1kg mehr aber hey, ich freue mich mal.

Beim Aufwärmen mal zu schnell mit dem Knie auf den Boden, tat ziemlich weh. Bei den Beugen nicht gespürt, auch so nicht wirklich, aber ich bin deshalb paranoid (Knieprobleme kann ich jetzt nicht gebrauchen) und GHRs nach 1 Satz abgebrochen weil ich da ja das Knie belaste und das tat weh.

GK, Donnerstag 11. April 2024

Body Weight: 84.7 kgs

Langhantel Highbar-Kniebeuge:
- 60.0 kg x 8
- 75.0 kg x 4
- 90.0 kg x 4
- 105.0 kg x 8
- 105.0 kg x 8
- 105.0 kg x 10

V-Bar Dip:
- 0 kg x 10
- 10.0 kg x 4
- 25.0 kg x 4
- 25.0 kg x 4
- 25.0 kg x 8

Chin Up:
- 0 kg x 10
- 10.0 kg x 4
- 20.0 kg x 6
- 20.0 kg x 6
- 20.0 kg x 8

Seil Facepulls:
- 45.0 kg x 10
- 60.0 kg x 16
- 60.0 kg x 16

Dumbbell Lateral Raise:
- 6.0 kg x 10
- 8.0 kg x 16
- 8.0 kg x 16

Glute-Ham Raise:
- 0 kg x 16

Gestern nach einem echt anstrengenden Tag noch laufen gegangen. Davor komisch rumgehustet, "wird ja nichts schlimmes sein" -> Nachts richtig Fieber bekommen und heute fühle ich mich unfit und huste schmerzhaft, aka ich bin krank. Super, genau das, was ich eine Woche vor dem Halbmarathon haben wollte.
Ich hoffe einfach, dass ich wirklich in den nächsten 1-2 Tagen wieder richtig fit bin. Gym heute ist logischerweise ausgefallen.

Immerhin scheint das Wetter nächsten Sonntag super zu sein, hoffentlich bleibt das so:

Economy Run - Samstag, 13. April 2024

Wird schon werden! Die Arbeit ist ja ohnehin getan und du kannst die Füße hochlegen. Würde noch maximal einen entspannten 60 Minuten Lauf machen und ansonsten gar nichts bis zum Rennen

P.S. Gute Besserung!

Zotto hat geschrieben: 14. Apr 2024, 19:25 Wird schon werden! Die Arbeit ist ja ohnehin getan und du kannst die Füße hochlegen. Würde noch maximal einen entspannten 60 Minuten Lauf machen und ansonsten gar nichts bis zum Rennen

P.S. Gute Besserung!

Danke! Die AI hat mir noch 2 Einheiten eingeplant (Morgen 7.5km Treshold, Mittwoch 9.5km Economy) aber wenn ich morgen nicht gerade wieder 100% fit bin, dann fällt der Lauf auf jeden Fall auf und dann wird es bei einem Lauf diese Woche bleiben, nichtmal 60min.

Aber ich werde auf keinen Fall laufen solange ich noch huste, Gym geht da ja ganz okay (wobei ich ab Mittwoch nur noch Oberkörper machen würde) aber beim Laufen ist das Cancer.

Moin, wie ist die Laga nach einmal schlafen?

Leucko hat geschrieben: 15. Apr 2024, 06:45 Moin, wie ist die Laga nach einmal schlafen?

Nachts Fieber bekommen, konnte nicht mehr einpennen bis ich eine Ibu genommen hatte. Tagsüber aber nichts wie es aussieht, da nur Husten.
Also ich scheine echt so 1:1 das gleiche wie meine Tochter zu haben. Wahnsinn, wie viel öfters man krank wird, wenn einem frontal ins Gesicht gehustet wird. Hand vorhalten bringt schon einiges. Praktischerweise war ich gestern noch mit ihr im Krankenhaus, scheint etwas virales zu sein. Vlt die aktuell moderne Corona Variante.

Ärgerlich. Hoffentlich ist es schnell überstanden.

Ja, ich muss ja in letzter Zeit auch feststellen das ich trotz aller Bemühungen alle paar Wochen rumkränkel.

Gute Besserung! Hoffentlich bist du zum HM wieder fit

Danke!
Ich huste gelben Schleim und bilde mir immer ein, dass das ein gutes Zeichen ist.