Lifters Lounge

chickenbreast hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:14 Danke für Eure Erfahrungsberichte!

Gnom12 hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:03 Die persönlichen Alltagsroutinen sind da doch viel bedeutender. Pre, Intra, Post, kann man alles machen. Kriegsentscheidend ist nichts davon

Das sowieso! Aber wenn man diese Routinen schon nach besten Möglichkeiten nutzt, wären solche Überlegungen halt nicht abwegig.
Klar, wenn man primär von Haribo, Bier & Dönerboxen lebt, stellt sich die Frage nach Cluster oder Malto jetzt eher weniger.

Aber angenommen, die Routinen & Gewohnheiten sitzen, dann ist es mMn doch legitim.

Dass bspw. [mention]Knoedl[/mention] nüchtern gut perfomen kann, ist ja nice.
Ich habe aus Erfahrung bei mir gelernt, dass ich nüchtern zwar trainieren kann, aber maximale Leistung kann ich ohne Pre-KHs nicht wirklich abrufen.

Und selbst mit 100g (auch komplexen) Carbs davor hab ich dann halt in den ersten Übungen super Leistung, welche aber (logischerweise) zum Ende hin dann deutlich abflacht.

Deswegen halt die Überlegung, ob man Intra-Carbs dauerhaft mit einbaut. Damit einfach maximal mögliche Ergebnisse bis zur letzten Wiederholung möglich sind.
Ich weiß, man soll nicht verkomplizieren. Ist einfach nur ein rationaler Gedanke von mir.


Danke euch nochmal.

Wenn dir 100gr Carbs vor dem Training nicht genügend Power geben liegt der Fehler definitiv woanders

chickenbreast hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:14 Danke für Eure Erfahrungsberichte!

Gnom12 hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:03 Die persönlichen Alltagsroutinen sind da doch viel bedeutender. Pre, Intra, Post, kann man alles machen. Kriegsentscheidend ist nichts davon

Das sowieso! Aber wenn man diese Routinen schon nach besten Möglichkeiten nutzt, wären solche Überlegungen halt nicht abwegig.
Klar, wenn man primär von Haribo, Bier & Dönerboxen lebt, stellt sich die Frage nach Cluster oder Malto jetzt eher weniger.

Aber angenommen, die Routinen & Gewohnheiten sitzen, dann ist es mMn doch legitim.

Dass bspw. [mention]Knoedl[/mention] nüchtern gut perfomen kann, ist ja nice.
Ich habe aus Erfahrung bei mir gelernt, dass ich nüchtern zwar trainieren kann, aber maximale Leistung kann ich ohne Pre-KHs nicht wirklich abrufen.

Und selbst mit 100g (auch komplexen) Carbs davor hab ich dann halt in den ersten Übungen super Leistung, welche aber (logischerweise) zum Ende hin dann deutlich abflacht.

Deswegen halt die Überlegung, ob man Intra-Carbs dauerhaft mit einbaut. Damit einfach maximal mögliche Ergebnisse bis zur letzten Wiederholung möglich sind.
Ich weiß, man soll nicht verkomplizieren. Ist einfach nur ein rationaler Gedanke von mir.


Danke euch nochmal.

Wenn du Bock drauf hast und es dir gut tut dann mach doch. Nur keine Wunder erwarten

chickenbreast hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:14 Danke für Eure Erfahrungsberichte!

Gnom12 hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:03 Die persönlichen Alltagsroutinen sind da doch viel bedeutender. Pre, Intra, Post, kann man alles machen. Kriegsentscheidend ist nichts davon

Das sowieso! Aber wenn man diese Routinen schon nach besten Möglichkeiten nutzt, wären solche Überlegungen halt nicht abwegig.
Klar, wenn man primär von Haribo, Bier & Dönerboxen lebt, stellt sich die Frage nach Cluster oder Malto jetzt eher weniger.

Aber angenommen, die Routinen & Gewohnheiten sitzen, dann ist es mMn doch legitim.

Dass bspw. [mention]Knoedl[/mention] nüchtern gut perfomen kann, ist ja nice.
Ich habe aus Erfahrung bei mir gelernt, dass ich nüchtern zwar trainieren kann, aber maximale Leistung kann ich ohne Pre-KHs nicht wirklich abrufen.

Und selbst mit 100g (auch komplexen) Carbs davor hab ich dann halt in den ersten Übungen super Leistung, welche aber (logischerweise) zum Ende hin dann deutlich abflacht.

Deswegen halt die Überlegung, ob man Intra-Carbs dauerhaft mit einbaut. Damit einfach maximal mögliche Ergebnisse bis zur letzten Wiederholung möglich sind.
Ich weiß, man soll nicht verkomplizieren. Ist einfach nur ein rationaler Gedanke von mir.


Danke euch nochmal.

Und meinst du, dass du 100g Carbs vorm Training brauchst und diese dann im Training auch schon zur Verfügung stehen?

Jo
Ich achte darauf vorher Carbs zu inturbieren

Intra Brauch ich nicht, und ich bin schon öfter Mal lange im Gym

[mention]Knoedl[/mention]

Natürlich kann ich mit solchen Carb-Mengen gut "performen".

Wozu mach ich wohl Cardio/Steps etc., damit die IS schön hoch bleibt und die Carbs sofort aufgenommen werden. Klar hab ich damit gut Energie.

Es geht darum, dass du diese Carbs quasi mit dem Intra "verlängerst".
D.h. du kannst die 100g pre gut nutzen und die bspw. 30g intra stocken das nochmal auf, dass du bis zum Schluss maximale Leistung hast.

[mention]Netzokhul[/mention]

Dachte ich auch, aber in den letzten Wochen & Monaten war es IMMER so, dass ich schon im Gefühl hab, ob es was wird:

Gut erholt + Ernährung on Point = Gute TE
Miese TE = Eines der anderen Parameter stimmt nicht

Wenn ich von Anfang an weiß, das wird ne schwere Geburt, dann waren es entweder
- Zu wenig kcal/Carbs
- Schlecht erholt
- Nicht verdaut

[mention]Gnom12[/mention]

Ne, keine Wunder, wäre halt Mittel zu Zweck

[mention]Moseltaler[/mention]

Natürlich nicht 100g halbe Stunde davor. Muss ja verdaut werden.
Aber wenn ich so zwei MZ mit ins. 150-160g KH hatte (ungefähr die Hälfte des Tagesbedarfs) oder eine MZ mit 70-90g, dann läuft's am besten.

Ich glaube wenn du einfach genügend isst und gescheit trainierst lösen sich viele Probleme, die du dir selbst machst, relativ schnell in Luft auf.
Würde mal behaupten, dass dein größtes Problem nicht fehlende Carbs sind, sondern, dass du einfach prinzipiell viel zu wenig isst.

Knoedl hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:29 Ich glaube wenn du einfach genügend isst und gescheit trainierst lösen sich viele Probleme, die du dir selbst machst, relativ schnell in Luft auf.
Würde mal behaupten, dass dein größtes Problem nicht fehlende Carbs sind, sondern, dass du einfach prinzipiell viel zu wenig isst.

Bin im Schnitt bei 3000-3500 kcal täglich & habe steigende Kraftwerte. Wird dann wohl passen.

Bei 2000 würd ich dir ja zustimmen, aber so...

VG

chickenbreast hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:31

Knoedl hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:29 Ich glaube wenn du einfach genügend isst und gescheit trainierst lösen sich viele Probleme, die du dir selbst machst, relativ schnell in Luft auf.
Würde mal behaupten, dass dein größtes Problem nicht fehlende Carbs sind, sondern, dass du einfach prinzipiell viel zu wenig isst.

Bin im Schnitt bei 3000-3500 kcal täglich & habe steigende Kraftwerte. Wird dann wohl passen.

Bei 2000 würd ich dir ja zustimmen, aber so...

VG

Dein Profilbild sagt aber was anderes

Das hat aber jetzt nicht wirklich etwas mit dem Thema hier zu tun ?

Sry


Zurück zum Thema bitte

Moseltaler hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:20 Und meinst du, dass du 100g Carbs vorm Training brauchst und diese dann im Training auch schon zur Verfügung stehen?

Dieses. Wird dann wohl eher am generellen Mehr an KCAL liegen.
Dr. Scott Stevensen hat bei Marc Drossel zu dem Thema einen Podcast aufgenommen

Knoedl hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:16 [spoil]

chickenbreast hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:14 Danke für Eure Erfahrungsberichte!

Gnom12 hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:03 Die persönlichen Alltagsroutinen sind da doch viel bedeutender. Pre, Intra, Post, kann man alles machen. Kriegsentscheidend ist nichts davon

Das sowieso! Aber wenn man diese Routinen schon nach besten Möglichkeiten nutzt, wären solche Überlegungen halt nicht abwegig.
Klar, wenn man primär von Haribo, Bier & Dönerboxen lebt, stellt sich die Frage nach Cluster oder Malto jetzt eher weniger.

Aber angenommen, die Routinen & Gewohnheiten sitzen, dann ist es mMn doch legitim.

Dass bspw. [mention]Knoedl[/mention] nüchtern gut perfomen kann, ist ja nice.
Ich habe aus Erfahrung bei mir gelernt, dass ich nüchtern zwar trainieren kann, aber maximale Leistung kann ich ohne Pre-KHs nicht wirklich abrufen.

Und selbst mit 100g (auch komplexen) Carbs davor hab ich dann halt in den ersten Übungen super Leistung, welche aber (logischerweise) zum Ende hin dann deutlich abflacht.

Deswegen halt die Überlegung, ob man Intra-Carbs dauerhaft mit einbaut. Damit einfach maximal mögliche Ergebnisse bis zur letzten Wiederholung möglich sind.
Ich weiß, man soll nicht verkomplizieren. Ist einfach nur ein rationaler Gedanke von mir.


Danke euch nochmal.

[/spoil]
Wenn dir 100gr Carbs vor dem Training nicht genügend Power geben liegt der Fehler definitiv woanders

Intra zwingend notwendig. Habe immer Intrashake und Zuckerwürfel dabei. Sonst ballert die Muskulatur alle Carbs raus und man stirbt den bekannten Carbtod.

Ne srs scheiß auf Carbs vor und während des Trainings. Habe da noch nie nen Unterschied gemerkt. Und wenn, dann würde ich dafür niemals nen extra Pulver/Shake kaufen sondern irgendnen Apfelsaft mit sonstwas mischen.

Alcertraz hat geschrieben: 14. Mär 2023, 22:00

Knoedl hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:16 [spoil]

chickenbreast hat geschrieben: 14. Mär 2023, 21:14 Danke für Eure Erfahrungsberichte!



Das sowieso! Aber wenn man diese Routinen schon nach besten Möglichkeiten nutzt, wären solche Überlegungen halt nicht abwegig.
Klar, wenn man primär von Haribo, Bier & Dönerboxen lebt, stellt sich die Frage nach Cluster oder Malto jetzt eher weniger.

Aber angenommen, die Routinen & Gewohnheiten sitzen, dann ist es mMn doch legitim.

Dass bspw. [mention]Knoedl[/mention] nüchtern gut perfomen kann, ist ja nice.
Ich habe aus Erfahrung bei mir gelernt, dass ich nüchtern zwar trainieren kann, aber maximale Leistung kann ich ohne Pre-KHs nicht wirklich abrufen.

Und selbst mit 100g (auch komplexen) Carbs davor hab ich dann halt in den ersten Übungen super Leistung, welche aber (logischerweise) zum Ende hin dann deutlich abflacht.

Deswegen halt die Überlegung, ob man Intra-Carbs dauerhaft mit einbaut. Damit einfach maximal mögliche Ergebnisse bis zur letzten Wiederholung möglich sind.
Ich weiß, man soll nicht verkomplizieren. Ist einfach nur ein rationaler Gedanke von mir.


Danke euch nochmal.

[/spoil]
Wenn dir 100gr Carbs vor dem Training nicht genügend Power geben liegt der Fehler definitiv woanders

Intra zwingend notwendig. Habe immer Intrashake und Zuckerwürfel dabei. Sonst ballert die Muskulatur alle Carbs raus und man stirbt den bekannten Carbtod.

Ne srs scheiß auf Carbs vor und während des Trainings. Habe da noch nie nen Unterschied gemerkt. Und wenn, dann würde ich dafür niemals nen extra Pulver/Shake kaufen sondern irgendnen Apfelsaft mit sonstwas mischen.

Intra Carbs und Elektrolyte lohne sich wirklich nur bei sehr langen Ausdauereinheiten.
Bzw langen Radtouren,insbesondere wenn es heiss ist oder Marathon läufen und solche Späße.

Ich nehme seit Jahren extrem wenig Whey zu mir, einfach weil ich meist direkt nach dem Training zu Abend esse. Ich habe aber auch das Gefühl, dass ich Muskulatur abgebaut habe. Ob da ein Zusammenhang besteht?

H_B hat geschrieben: 14. Mär 2023, 16:45

Dagobert hat geschrieben: 14. Mär 2023, 16:39

H_B hat geschrieben: 14. Mär 2023, 13:32
Ja ne, also für mich persönlich hat Koffein in einem Proteinpulver (egal welche Art von Proteinpulver) überhaupt nichts verloren. In Boostern ja, natürlich, soll es mit und ohne Stimulanzien wie Koffein geben, aber doch nicht in einem Protein?
Naja, anscheinend sehen wir das wohl alle anders. Ich mag den Typen von Fitness Food Corner trotzdem, der ist für mich wie das gute Spiegelbild vom Christian Wolf (der ja immer die Fitnessszene unter die Lupe nehmen und verbessern wollte, es dann aber einfach nur als Masche für sein Marketing benutzt hat).

Im Cola Isoclear wird wahrscheinlich Koffein drinnen sein. Vor allem wegen dem Geschmack.

Welchem Geschmack denn? Koffein hat keinen Geschmack.

Klar hats geschmack, es ist wie so ziemlich jedes alkaloid bitter, sogar sehr bitter.
Wenn man es wie salz konsumieren könnte ohne nen Herzinfarkt zu triggern, würde es dir glatt das hemd ausziehen