Ist ja auch vernünftig so

Einen wunderschönen guten Morgen liebe Pumpchiller und alle die es noch werden möchten

Training heute morgen um 06:00

Beinpresse
220x9

Beinstrecker
50x8

Beinbeuger sitzend
40x10

Abduktoren
35x8

Adduktoren
35x10

Waden stehende
130x9

Dann noch bisschen Bauch und unterer Rücken.

Am Wochenende wird ein Cleverfit mit Hammer Strength getestet, bin gespannt. Dann noch nächste Woche drei Tage arbeiten und dann einen Monat Elternzeit

Kleiner Schnapper

Mirin, schöne Quads hast du da am Start.

Oktober wird ja dann ganz entspannt bei dir oder?

Nickys Dampfhammer



Bw: 80,3 kg

Beine

Frontbeuge

50kg x 10
82,5kg x 8 (PR)
82,5kg x 7
82,5kg x 6

Beinbeuger liegend

70kg x 14
75kg x 12
75kg x 10

Beinpresse Quad based

210kg x 12
235kg x 10
235kg x 10

Beinstrecker

90kg x 10
90kg x 10
90kg x 9

Beinbeuger sitzend

87kg x 10
87kg x 9
87kg x 9

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, 6 Sätze seitliche Schultern

Habe heute bei den Frontbeugen mal einen Gürtel benutzt, ist zwar low unter 100kg einen zu benutzen, aber ich meine, dass ich so mehr Stabilität hatte. Die leichte Erhöhung des Gewichts habe ich kaum bemerkt. War ein richtig gutes Trenner.



Pumpchill !!!!

Die Punpchiller @Nero266 und @NickyJr geben hier richtig Gas - also für Pumpchiller.

Neros Haxn gefallen.

C43 hat geschrieben: 22. Sep 2023, 14:48 Die Punpchiller @Nero266 und @NickyJr geben hier richtig Gas - also für Pumpchiller.

Neros Haxn gefallen.

Thx, wir müssen ja die Fahne oben halten

gut gemacht jungs!

Tinker hat geschrieben: 22. Sep 2023, 15:44

gut gemacht jungs!

Danke Tinker, ab wann genau bist du jetzt eigentlich unter der Haube?

schon passiert - schnell und schmerzlos, so wie ich es mag

mirin schnell und schmerzlos