95,2

Aufgrund der Temperatur hat der Körper bisschen den flockinger gemacht, deswegen ruhiges Training

Morgen-Workout
Freitag, 21. Februar 2025 um 09:31

Latzug Mittelweit
Set 1: 120 kg × 7
Set 2: 100 kg × 10

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 60 kg × 6
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 2
Set 5: 125 kg × 3 PR
Set 6: 100 kg × 13 PR

Hs Row Wide Grip
Set 1: 210 kg × 7 PR
Set 2: 200 kg × 9
Set 3: 170 kg × 14 PR

Row Cable Unilateral
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 60 kg × 7

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 13
Set 3: 20 kg × 10

Überzüge
Set 1: 50 kg × 8 PR
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 20 kg × 20

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 10

Was für temperatur?
was ist flockinger?

Gut übergezogen!

Von minus 10 auf +6 heute Morgen.

Kleines kopfaui dadurch

Wusste nicht das du Outdoor trainierst
Gute Besserung.

Klatscht gleich, aber kein Beifall.

Dipmaschine mit Gummiband mal testen bei Schmerzen

95,5

Totes Training

Morgen-Workout
Samstag, 22. Februar 2025 um 10:14

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 1
Set 2: 87,5 kg × 0 [Fehler]
Set 3: 67,5 kg × 9

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 1
Set 2: 110 kg × 1
Set 3: 115 kg × 1
Set 4: 120 kg × 0 [Fehler]
Set 5: 100 kg × 5
Set 6: 80 kg × 8 [Drop-Set]

Notizen: 120 in vorletzte Ablage.

Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 32,5 kg × 9 PR
Set 2: 25 kg × 14
Set 3: 25 kg × 12

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 7
Set 3: 7,5 kg × 10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 27,5 kg × 8
Set 2: 25 kg × 9
Set 3: 25 kg × 6

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 40 kg × 9
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 40 kg × 3
Set 5: 40 kg × 2

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 30 kg × 14
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 20 kg × 5 [Drop-Set]

Fühle das tote Training

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 1
Set 3: 67,5 kg × 9

Stark

Waschbär hat geschrieben: 21. Feb 2025, 11:11 Von minus 10 auf +6 heute Morgen.

Kleines kopfaui dadurch

Topkek
Richtiger Macher

Alcertraz hat geschrieben: 22. Feb 2025, 11:39

Waschbär hat geschrieben: 21. Feb 2025, 11:11 Von minus 10 auf +6 heute Morgen.

Kleines kopfaui dadurch

Topkek
Richtiger Macher

Kommen Sie erstmal in mein Alter.

Ich enttäusche Sie nur ungern (Lüge, loool), aber das ist nicht Teil meines Lebensplans.

Piotr hat geschrieben: 22. Feb 2025, 11:35 Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 1
Set 3: 67,5 kg × 9

Stark

Bald seithebt er mehr
Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 32,5 kg × 9 PR

Bin echt mirin auf die Gewichte bei der Incline Bench Press

96,1

Wenigstens stimmt die Leistung zum Gewicht Kek
Umfang am Schenkel 69er auch okay


Morgen-Workout
Sonntag, 23. Februar 2025 um 10:05

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 39 PR

Hypers
Set 1: +30 kg × 9
Set 2: +45 kg × 6
Set 3: +60 kg × 6
Set 4: +75 kg × 3
Set 5: +80 kg × 7 PR
Set 6: +60 kg × 13 PR

Zombie Front Squat
Set 1: 80 kg × 3
Set 2: 100 kg × 1
Set 3: 110 kg × 1
Set 4: 115 kg × 4 PR
Set 5: 100 kg × 6

Squat (Barbell)
Set 1: 100 kg × 1
Set 2: 110 kg × 1
Set 3: 135 kg × 5

Notizen: Rip Rücken

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 110 kg × 5
Set 2: 140 kg × 10
Set 3: 140 kg × 8

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 35 kg × 9 PR
Set 2: 35 kg × 6
Set 3: 25 kg × 8
Set 4: 25 kg × 3

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 55 kg × 17
Set 2: 55 kg × 11
Set 3: 55 kg × 3