Lifters Lounge

Röderson hat geschrieben: 7. Jan 2024, 22:28 Der Anfang nach einer längeren Pause Phase ist immer richtig kacke. War auch immer der Punkt, an denen ich am meisten mit mir haderte, da man weiß, wie lang der weg noch ist

+ Form sieht wieder total scheiße und aufgeschwemmt aus.

A.Schlecker hat geschrieben: 7. Jan 2024, 22:51

Röderson hat geschrieben: 7. Jan 2024, 22:28 Der Anfang nach einer längeren Pause Phase ist immer richtig kacke. War auch immer der Punkt, an denen ich am meisten mit mir haderte, da man weiß, wie lang der weg noch ist

+ Form sieht wieder total scheiße und aufgeschwemmt aus.

Sag einfach knuffig dazu,
mein Bärchen.

GK-B

Klimmzüge
5/4/4/3/2

kp kann ich einfach nicht, bin zu schwer lol

Dips
15/15/15/10/10

T-Bar Rudern
60kg 1x12
80kg 1x10
60kg 1x10

KH-Schulterpresse
20kg 1x12
25kg 3x10

Trizeps-Overhead mit der KH ATZESTYLE
20kg 3x10

Legcurls Maschine
50kg 3x10

vorher 10 min warmup und 1 min aushängen

joa, erstmal langsam wieder reinkommen. wird schon wieder. freu mich drauf wenn ich im Februar wieder splitten und etwas intensiver trainieren kann. GK ist kein schlechter Plan muss ich sagen

A.Schlecker hat geschrieben: 9. Jan 2024, 00:04 GK-B

Klimmzüge
5/4/4/3/2

kp kann ich einfach nicht, bin zu schwer lol

Is doch solider Start nach langer Sause , loggst wenigstens ehrlich.

Viel Genuß morgen Abend... wünsche dir Chillyböhnchen.

Ja Klimmzüge waren auch nie meine Stärke, selbst früher mit 90kg nicht wo ich noch sexy 19 war hehe

Ehrlich loggen wichtig und richtig.

Danke, wird ein Gaumenschmaus

Wie schwer bist du aktuell?

Training wird dann auch wieder schwerer und besser, Hauptsache jetzt mal anfangen und weitermachen.

Bina hat geschrieben: 9. Jan 2024, 08:19 Wie schwer bist du aktuell?

Training wird dann auch wieder schwerer und besser, Hauptsache jetzt mal anfangen und weitermachen.

Atm 109
Soll aber bis Sommer auf 95 kg runter. Bin aber auch optimistisch dass das klappt.

War mir aufgrund der Fatigue auch nicht wirklich möglich die letzten Wochen - habs momentan aber gut im Griff.

Abgesetzt oder noch on?

Stewardess hat geschrieben: 9. Jan 2024, 10:17 Abgesetzt oder noch on?