Training

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6 (lila von unten)

Die letzten beiden Einheiten

Sumo Kreuzheben: 60 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg x 5, 170 kg x 3, 190 kg x 1

OHP: 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg x 10

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 6

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8 (lila von unten)


Heute 45 km durch Gelände gebiked

Letztes Wochenende besuchten mich die Sportsfreunde aus Dänemark vom Horsens Powerlifting Club.

Am Samstag stand dann eine ausgiebige Trainingsrunde an.

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6 raw / 180 kg x 3, 190 kg x 2, 200 kg x 1 (Gürtel / wraps)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8 (lila von unten)

Training gestern

konv. Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 120 kg, 150 kg, 170 kg, 180 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 105 kg x 6

Donnerstag 45 km biken im Gelände.

Training Freitag:

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6 raw

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (lila von unten)


Training Samstag:

OHP: 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg x 10

konv. Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 120 kg x 5, 150 kg, 170 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 raw

Montag und Mittwoch war biken angesagt!

Training Dienstag:

Kniebeuge highbar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 8


Training heute:

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6, 180 kg x 3, 200 kg x 1 raw /
210 kg, 220 kg. 230 kg x 1 (40 Deadlifter / wraps)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6 (lila von unten)

Training

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg, 180 kg, 200 kg x 1

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg x 6

Bin jetzt seit über vier Jahren schmerzfrei unterwegs und überlege wieder in Dreikampf einzusteigen....
Altherrenklasse AK2/3

Sehr motivierend dieser LOG.

Das freut mich bilbo!

Training gestern

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6 raw

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 x 6


Training heute

konv. Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 170 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg x 1 raw

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6, 105 x 4 (lila von unten)

So mal wieder Training in Jugoslawien.

Kniebeuge: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg x 6, 140 kg x 3 / 160 kg, 170 kg, 180 kg x 2, 190 kg, 200 kg x 1 (40 Deadlifter Brief und wraps)

Bankdrücken: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

Wo? Das was Du da schreibst, ist vor vielen Monden aufgelöst worden.

Bin gerade in Slowenien und Kroatien und viel zu Fuss unterwegs.

Sieht richtig toll aus, hab eine schöne Zeit.

Erste Trainingseinheiten

Box Beuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 6 raw

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8


konv. Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 120 kg, 140 kg x 5, 160 kg, 180 kg, 200 kg, 210 kg x 1

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6 (lila von unten)

Training gestern

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 110 kg, 140 kg x 5, 160 kg x 3 / 180 kg, 190 kg x 2, 200 kg, 210 kg x 1 (Cent Tr Brief und wraps)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6



So die nächsten Tage ist ja schön warm. Da werde ich nur draußen mit dem MTB unterwegs sein.