Eben, wenn man sehr gut auf carbs reagiert, muss es ja nicht keto sein. Animal based mit früchten und Kartoffeln ist top. Wenn man den ganzen künstlichen rotz draußen lässt, ist ja das wichtigste erledigt. Die macros kann man ja dann trotzdem etwas an seine Bedürfnisse anpassen.

H_D hat geschrieben: 9. Nov 2024, 19:58
@Fettverdauung
Dazu brauchts halt genug Magensäure (gerade bei viel Fleisch) und eine gute Galle

https://hcfricke.com/2025/02/12/tudca-g ... t-quellen/

Ich muss sagen, mir reicht's.

Hubee hat geschrieben: 27. Feb 2025, 20:25 Bei mir nix neues..."ausgewogenes" Essen, was für die meisten Menschen als gut und richtig gilt, hat mich heute schon 7 x auf geschickt. War um 16:00 Uhr so müde, dass ich mich für halbe Stunde schlafen gelegt hab. Die Verdauung saugt mir wortwörtlich Energie weg.

Interessant, dass ich in der Diät gar keine Probleme hatte und das sogar mit 260g Protein am Tag (Schnitt aus 30 Tagen). Mit wenig Ballaststoffen, wenig(er) Kohlenhydraten und extrem viel Protein ging mir definitiv besser.

Mix aus Haferflocken, Gemüse, Reis, vielleicht auch Whey (?) und bin nicht mehr zu gebrauchen.

Einfach nur krank.

Gestern 8 x auf Klo
Heute mittlerweile schon 2 -.-

Ich versuche einen Reset. Fleisch, Eier, Reis, Laktose freie Milchprodukte, keine Süßstoffe...

Ich denke man sollte auch etwas auf Histamin achten. Bei darmproblemen spielt das sehr oft mit rein. Schränkt carnivore aber nur insofern ein,dass man darauf achtet nur Frisches fleisch zu essen und Käse weglässt. Viel vitamin c und vitamin b6 (bis 50 mg) helfen aber auch deutlich gegen Histamin.

Werde es auch weiter durchziehen mit 1-2 cheatmeals pro Woche, Käse mittlerweile wieder raus, ohne ist es wirklich perfekt, mit nur gut.

Ansonsten ist derzeit weiterhin Obst drin, keine negativen Auswirkungen

Morgens
300 fettiges Fleisch, 60g Butter, Hand voll beeren

Mittag
300g fettiger Fisch, becher schmand, Orange

Intra/pwo
1l Limo aus Kollagen, Mineralwasser, 40 ml Zitronensaft, 120g Dextrose

Abends
400g fettiges Fleisch, 60g butter

+2 cheatmeals Aka döner oä pro Woche.

Also im Prinzip animal based bei dir.

Ja genau. Das sollte mmn ja auch das Ziel sein,nach der Heilung.

Du kannst zur Überbrückung,bis die Symptome wieder etwas abklingen auch loperamid versuchen. Das vermindert die darmtätigkeit und sollte deine stuhlfrequenz stark reduzieren. 8x ist schon recht einschränkend. Loperamid gibt's rezeptfrei, Dosierung musst du testen. Langsam rantasten, zu viel kann verstopfen und den Stuhl unangenehm hart machen.

Hubee hat geschrieben: 28. Feb 2025, 08:32 Ich muss sagen, mir reicht's.

Hubee hat geschrieben: 27. Feb 2025, 20:25 Bei mir nix neues..."ausgewogenes" Essen, was für die meisten Menschen als gut und richtig gilt, hat mich heute schon 7 x auf geschickt. War um 16:00 Uhr so müde, dass ich mich für halbe Stunde schlafen gelegt hab. Die Verdauung saugt mir wortwörtlich Energie weg.

Interessant, dass ich in der Diät gar keine Probleme hatte und das sogar mit 260g Protein am Tag (Schnitt aus 30 Tagen). Mit wenig Ballaststoffen, wenig(er) Kohlenhydraten und extrem viel Protein ging mir definitiv besser.

Mix aus Haferflocken, Gemüse, Reis, vielleicht auch Whey (?) und bin nicht mehr zu gebrauchen.

Einfach nur krank.

Gestern 8 x auf Klo
Heute mittlerweile schon 2 -.-

Ich versuche einen Reset. Fleisch, Eier, Reis, Laktose freie Milchprodukte, keine Süßstoffe...

probier doch mal als einstieg die vertical diet. da haste Deine Carbs drin und dennoch ist alles auf die Verdauung ausgerichtet.

Cool42 hat geschrieben: 28. Feb 2025, 10:31

Hubee hat geschrieben: 28. Feb 2025, 08:32 Ich muss sagen, mir reicht's.

Hubee hat geschrieben: 27. Feb 2025, 20:25 Bei mir nix neues..."ausgewogenes" Essen, was für die meisten Menschen als gut und richtig gilt, hat mich heute schon 7 x auf geschickt. War um 16:00 Uhr so müde, dass ich mich für halbe Stunde schlafen gelegt hab. Die Verdauung saugt mir wortwörtlich Energie weg.

Interessant, dass ich in der Diät gar keine Probleme hatte und das sogar mit 260g Protein am Tag (Schnitt aus 30 Tagen). Mit wenig Ballaststoffen, wenig(er) Kohlenhydraten und extrem viel Protein ging mir definitiv besser.

Mix aus Haferflocken, Gemüse, Reis, vielleicht auch Whey (?) und bin nicht mehr zu gebrauchen.

Einfach nur krank.

Gestern 8 x auf Klo
Heute mittlerweile schon 2 -.-

Ich versuche einen Reset. Fleisch, Eier, Reis, Laktose freie Milchprodukte, keine Süßstoffe...

probier doch mal als einstieg die vertical diet. da haste Deine Carbs drin und dennoch ist alles auf die Verdauung ausgerichtet.

Wobei, die ist ja verdammt fettarm. Nach dieser Empfehlung sind es bei meinen 190lbs keine 60g Fett am Tag.

Aber stimmt schon, low fodmap + Reis + Fleisch könnte mir gut vorstellen.

na ja entweder ist das fett hoch oder die carbs, selten beides. wenn man carbs drin hat, sehe ich auch keinen Grund, dass man sich unmengen an Fett reinschaufelt, weil sofern die Basicneeds erfüllt sind, brauchts zur Energiebereitstellung kein Fett.

Cool42 hat geschrieben: 28. Feb 2025, 11:39 na ja entweder ist das fett hoch oder die carbs, selten beides. wenn man carbs drin hat, sehe ich auch keinen Grund, dass man sich unmengen an Fett reinschaufelt, weil sofern die Basicneeds erfüllt sind, brauchts zur Energiebereitstellung kein Fett.

Danke. Hab etwas nachgelesen, das war das Minimum, er schreibt später in den EPs ein ausgewogenes Verhältnis vor. Ich denke 100g sind sicher weder zu viel noch zu wenig. Letztendlich kommt es nicht so genau auf die Makros, sondern auf die Kalorien an. ;-)

geht es noch um darmgesundheit?

Mett hat geschrieben: 28. Feb 2025, 11:58 geht es noch um darmgesundheit?

Wenn mir das irgendwie helfen kann, wenn ich ausschließlich Reis, Karotten, Paprika und Orangen essen soll, vielleicht. Aber ich verpisse mich schon erst mal aus diesem Thread, versprochen. :P

Mach mal den Peat'schen Karottensalat und sowas wie Morosuppe (Nein, hilft nicht nur gegen Durchfall).
Akazienfasern, Inulin usw hast du schon durch oder?

H_D hat geschrieben: 28. Feb 2025, 12:25 Mach mal den Peat'schen Karottensalat und sowas wie Morosuppe (Nein, hilft nicht nur gegen Durchfall).
Akazienfasern, Inulin usw hast du schon durch oder?

Jo, die beiden schon getestet, aber Möhrensuppe probiere ich aus.

Tinker hat geschrieben: 28. Feb 2025, 09:29 Ich denke man sollte auch etwas auf Histamin achten. Bei darmproblemen spielt das sehr oft mit rein. Schränkt carnivore aber nur insofern ein,dass man darauf achtet nur Frisches fleisch zu essen und Käse weglässt. Viel vitamin c und vitamin b6 (bis 50 mg) helfen aber auch deutlich gegen Histamin.

Werde es auch weiter durchziehen mit 1-2 cheatmeals pro Woche, Käse mittlerweile wieder raus, ohne ist es wirklich perfekt, mit nur gut.

Ansonsten ist derzeit weiterhin Obst drin, keine negativen Auswirkungen

Morgens
300 fettiges Fleisch, 60g Butter, Hand voll beeren

Mittag
300g fettiger Fisch, becher schmand, Orange

Intra/pwo
1l Limo aus Kollagen, Mineralwasser, 40 ml Zitronensaft, 120g Dextrose

Abends
400g fettiges Fleisch, 60g butter

+2 cheatmeals Aka döner oä pro Woche.

In vielen Fällen soll der Histaminintoleranz eine SIBO zugrunde liegen. Diese schädigt DAO produzierende Darmzellen und schüttet gleichzeitig selbst Histamin aus. Wenn die SIBO beseitigt ist löst sich häufig auch die HI.

Update meinerseits:

a) Butter hat wieder Hautunreinheiten verursacht. Only Fleisch und Eigelb macht das nicht. Später will ich Leber und Eiklar testen, wo ich vorher den Verdacht hatte, dass sie auf mein Hautbild schlagen. Aber war eventuell ein Fehlschluss, lag wohl im wesentlichen am weißen Reis in meiner Standard-Ernährung. Hatte ja sogar Rindfleisch früher im Verdacht und das hat sich zum Glück als Fehleinschätzung herausgestellt.

b) erneuter Versuch wieder Reis zu essen, hatte nach einigen Tagen wieder Verdauungsprobleme und Pickel zur Folge.

c) Dextrose und Cluster ging besser, aber gefühlt schlechter als Carnivore ohne jegliche Milchprodukte.

d) nun erstmal wieder Carnivore als Eliminationsdiät. Falls ich dann wieder Carbs benötigen sollte, werde ich wohl mit dextrose einsteigen und dann später Cluster und dann Honig testen. Glaube alles Getreide und Kartoffeln tun mir nicht gut, aber bis auf Reis fehlt mir hier die Gewissheit. Also gibt's einfache Zucker + evtl Cluster.

Bin der Antichrist der DGE