Wie jeden Freitag in den letzten Wochen hatte ich mit Kopfschmerzen zu kämpfen. Es ist schon witzig, dass sie ausgerechnet am Freitagnachmittag kommen und am Samstag dann restlos verschwunden sind.

Vielleicht liegt es daran, dass der Körper nach dem ganzen Stress der Arbeit von Montag bis Donnerstag endlich eine Erholung findet und mich zwingt, diesen Tag frei zu nehmen.

Normalerweise wäre eigentlich die Quadrizepse dran gewesen, aber ich denke, dass ich die Reihenfolge meiner Einheiten noch einmal überdenken muss.

Das Körpergewicht lag heute bei 93,8 kg.

Da die Einheit gestern ausfiel, wurden zwei Beintage kombiniert. Myoreps ftw!

Das Resultat war die härteste Trainingseinheit seit fast einem Jahr, also seit meinem Wiedereinstieg am 26.03.

Zur eigenen Übersicht eine kleine Collage guter und aktueller Selfies.

Ich denke, dass ich noch etwa 8 Wochen weiter aufbaue, bevor es dann in die Diät geht. Wahrscheinlich werde ich bei 95-96 kg landen.
Da der Januar krankheits- und Jobbedingt kaum zu zählen ist, wären es dann Ende April genau 12 Monate Bulk. Ein guter Meilenstein, um dann halbwegs in Sommerform zu kommen.

So, was gibt es Neues: Leider wieder flach gelegen, aber mittlerweile auch wieder zu 95% gesund.
Sobald der Husten komplett verschwunden ist, heißt es neue Wege gehen.

Bald wird nämlich im Berliner Bunker trainiert!
Wer es nicht kennt: Hardcore Gym mit ultrageilen Geräten verschiedener Hersteller, vielleicht treffe ich auch auf Urs Kalecinski.

Bilder sind echt stark.

Was genau arbeitest du eigentlich?

Freiberuflich als Lehrer oder wie kann man sich das vorstellen?

Danke dir!

Korrekt, arbeite in der Erwachsenenbildung, momentan in Integrations- und Berufssprachkursen tätig. Da die Mittel wegen der vorläufigen Haushaltsführung massiv geschrumpft sind, setze ich meine Hoffnung auf die neue Regierung bzw. den Bundestag, um wieder auf die alten Zahlen zu kommen.
Sonst gehen etliche Träger bundesweit pleite, Kolleginnen und Kollegen (und ich selbst) werden arbeitslos und zehntausende lernwillige Migranten stehen trotz Kurszulassung ohne Perspektive da, weil es nicht genügend Kurse im Angebot gibt.

Impressionen aus dem Bunker… absolut geiles Gym.

Ausprobiert wurden mit je einem schweren Arbeitssatz 14 verschiedene Brustmaschinen, eine von zwei Multipressen und vier Trizepsmaschinen. Vielleicht habe ich noch etwas übersehen.

3 Brustpressen waren winkel- oder schulterbedingt für mich ungeeignet, der Rest ist hervorragend.
Für die folgenden Einheiten wird eine Auswahl getroffen werden müssen.

Hier alle getesteten Maschinen:

Sehr oldschool

Auch heute war ich wieder in Verlies…
Ausgiebig getestet wurden insgesamt 19 Maschinen, 18 wurden für gut befunden.

Eine Collage wurde angehängt. Einige der Geräte sind unglaublich viel besser als alle, an denen ich bisher trainiert habe, insbesondere Nautilus und Cybex haben fantastische Konstruktionen.
Hammer Strength war ein Glücksspiel, manche kann ich überhaupt nicht nutzen, andere überzeugen.

Das Multigerät für die Unterarme war der Hammer, Wrist Roller, Wrist Curls und Grippertraining in einem.

Da kommt man hin, wenn man die Beiträge nicht zahlt, nehme ich an…

So, hallo zusammen! Ich bin wieder komplett fit und die harten Trainingseinheiten können kommen.

Wir starten mit den Armen:

Beinbeuger und Waden vom Freitag:

Brust und Trizeps von gestern: