Lifters Lounge

FatPhil hat geschrieben: 24. Mär 2023, 07:37 75,6KG Tiefstgewicht in dieser Diät bisher, Wochenschnitt auch schon 0,7KG unter Vorwoche. Die Kürzung von 200 Tageskalorien war genau richtig.

88,5kg heute. Wird wieder besser.

Bin gespannt ob so ne milde Diät wenn ich sie bis zum Ende durchziehe sich gelohnt hat und ob das Ergebnis der PSMF gegenüber überlegen sein wird.

Hätte nicht gedacht dass ich mal schwerer als Mak und Biber sein werde.

Wer holdet mit mir den Aufbau?

[mention]chickenbreast[/mention] Ich brauche deiin Support!!!

Bin da, Aufbau ist aber bei mir im Mai vorbei.

NickyJr hat geschrieben: 24. Mär 2023, 08:45 Bin da, Aufbau ist aber bei mir im Mai vorbei.

Sehr gut, starten wir gemeinsam ab 1. Mai in den 10 Weeks Champions Cut

10 weeks um zu shredden? Könnte knapp werden bei meinen regelmäßigen Alkoholeskapaden am Wochenende.

Alkohol ist guter Diätunterstützer.

Bis Highfield müssen wir beide Zyzzmode aktiviert haben

Hä?? Wenn ich trinke fress ich auch

Heute 79.4kg
Fuark yeah - war easy dank OMAD. Wobei ich denke, dass meine Waage etwa 0.8kg zu wenig anzeigt also eigentlich wären es 80.2kg aber ich mache es ja auch konstant so, also egal.

Also heute 2680kcal und 13200 Schritte als Ziel.

@Fatphil richtig geil, wenn sowas funktioniert, oder?

Heute Abend gibt es ganz traditionell Schollenfilet mit bisschen Mehl paniert - wie tracke ich das Braten in Öl hier am effektivsten?

@curdyoatz wie regel ich das mit Salz & Pfeffer ?

KiCat hat geschrieben: 24. Mär 2023, 09:26 Hä?? Wenn ich trinke fress ich auch

Deswegen so viel trinken, dass man gar nicht daran denkt zu essen.

78,9 heute, neues Low =)

Alter aber ich bitte euch... wenn man wirklich Gewürze trackt geht das schon irgendwo zu weit

NickyJr hat geschrieben: 24. Mär 2023, 10:06

KiCat hat geschrieben: 24. Mär 2023, 09:26 Hä?? Wenn ich trinke fress ich auch

Deswegen so viel trinken, dass man gar nicht daran denkt zu essen.

Das passiert leider nie Also das nicht ans essen denken.....

Ab jetzt dann bitte auch jeden Schritt tracken und jede Bewegung, weil eventuell könnte dann das Defizit zu gering / zu hoch ausfallen..