Lifters Lounge

MrAnderson hat geschrieben: 2. Sep 2023, 12:11 Dann gratuliere ich auch mal zu den "Mini" PR´s

Dankeschön

Heute UK/Bank (unspektakulär):

Sonntag, 03.09.2023
BSS 50kg x 6; 60kg x 6; 70kg x 3; 60kg x 10
Bank 60kg x 3; 80 x 3; 90kg x 2; 96kg x 2; 100kg x 2; 103kg x 1; 106kg x 1; 91kg x 7 (RIR 1); 84kg x 11 (RIR 1), 10 (RIR 1)
Beinstrecker 1beinig 40kg x 5; 42,5kg x 5; 45kg x 3
Beinbeuger 1beinig 25kg x 5; 27,5kg x 5; 30kg x 5; 32,5kg x 5; 25kg x 12

Bank heute mal nicht unter RIR 1. Bin noch etwas geschlaucht von der Gartenarbeit. Plan aber gut übererfüllt.

[spoil]Woche 5 Tag 2
WU bis 95%1RM
1x4+ Wdh. 80%1RM 91kg
min. 20 Wdh. 75%1RM 84kg
[/spoil]

https://www.youtube.com/watch?v=FhBnW7bZHEE

Plan gut(!) erfüllt ist doch erfüllend. Training muss nicht spektakulär sein. Ist einfach nur ein Job

Waldo hat geschrieben: 3. Sep 2023, 13:17 Plan gut(!) erfüllt ist doch erfüllend. Training muss nicht spektakulär sein.

Natürlich nicht, aber es gibt ja auch Trainingseinheiten da schreien die Leute durchs ganze Haus und so. Das Training heute war hingegen ganz ruhig... quasi weighted Yoga oder progressive Muskelanspannung mit Gewichten.

Waldo hat geschrieben: 3. Sep 2023, 13:17 Ist einfach nur ein Job

Macht mir gerade viel mehr Spaß als der Job. Würde ich besser regenerieren, würde ich viel mehr machen.

Waldo hat geschrieben: 3. Sep 2023, 13:17 Training Sex muss nicht spektakulär sein. Ist einfach nur ein Job

Nein, nein, was ist denn das für eine Einstellung? Training muss spektakulär sein, ein Fest, eine Schlacht, ein wilder Reigen, ein Ringen, ein Tanz, ein Akt der Verzweiflung, eine animalische Kopulation von Fleisch und Eisen, ein Gemälde von Francis Bacon, von Goya. Überschäumende Emotionen der Verbissenheit, der Angst, des Triumphes. Schmerz, Blut, Schweiß, Tränen und Flüssigkreide. Am Ende steht man auf dem Schlachtfeld, erschöpft auf ein Knie herabgesunken, aufs Schwert gestützt blickt man in die blutrote Dämmerung und ruft: Für heute genug, aber (über)morgen (je nach Split) werde ich wieder hier sein und um mein Dasein kämpfen und immer wieder mich selbst niederringen bis ich mich in der finalen Schlacht selbst besiegt habe! Und dann reißt man das Schwert (oder ein Theraband, was halt da ist) empor, stößt einen rauen, animalischen Schrei aus und dann wankt man müde aber zufrieden nach Hause.

Also so sehe ich das, aber das ist vielleicht auch Mentalitätssache...

[mention]Quickhatch[/mention] Gute Einheit! Und sehr schönes Musikvideo, ist ja anfangs eher oldschool gezeichnet, bis am Ende dann modernere 3D Einflüsse reinkommen. Hat mich an die alten Heavy Metal Animationsfilme erinnert, falls die noch jemand kennt...

Waldo hat geschrieben: 3. Sep 2023, 13:17 Training Sex muss nicht spektakulär sein. Ist einfach nur ein Job

Ponky hat geschrieben: 19. Aug 2023, 07:17 Dafür habe ich ... mir so die Kante gegeben, dass ich am Donnerstag meine Hände nicht mehr schließen konnte.

So unterschiedlich sind die Leute beim Sex Training.

Sehr schöne Beschreibung, Ponky! Und so mitreißend und motivierend. Vielen Dank! Hätte heute Morgen fast die Arbeit geskippt, ein Studio aufgesucht und eine Mitgliedschaft erworben.

Ponky hat geschrieben: 4. Sep 2023, 02:17 @Quickhatch Gute Einheit! Und sehr schönes Musikvideo, ist ja anfangs eher oldschool gezeichnet, bis am Ende dann modernere 3D Einflüsse reinkommen. Hat mich an die alten Heavy Metal Animationsfilme erinnert, falls die noch jemand kennt...

Naja, die jungen Hüpfer kennen das nicht mehr, die haben jetzt Tentakel-Futanari-Monster-Girl-Harem-Hentai (Google Index des Forums hat sich gerade verdreifacht). Aber wir alten Rammler Hasen, wir kennen das noch.

https://youtu.be/dZl347vlnig?si=K4QobgoN29rgIy7Y&t=10

Heute meditatives Blümchentraining zu den sanften Klängen japanischer Kugo-Harfen und Koto-Zithern.

Montag, 04.09.2023
Engbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 95kg x 2; 97,5kg x 1; 82,5kg x 10, 10, 10
Klimmis parallel (jew. +Weste) +5kg x 17 +5 +5 +5
Langhantelrudern 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 6, 5
Curls RH strict 45kg x 5; 35kg x 12


Bei der Engbank 3x6 Wdh. mit niedrig angesetztem 82,5%1RM locker übererfüllt. Klimmis ok (wenn ich mich nicht verzählt habe), Rudern auch. Kamera kann ich bei den Curls aus lassen. Für mehr Übungen leider keine Zeit.

Diese Woche wieder viel zu viel auf der Arbeit zu tun. Ab nächster Woche scheint es normaler zu werden.

https://www.youtube.com/watch?v=UXXupitKSWo

Aber es wurde was gemacht, das ist die Hauptsache

MrAnderson hat geschrieben: 4. Sep 2023, 11:36 Aber es wurde was gemacht, das ist die Hauptsache

Das denke ich auch. Ein bisschen ist besser als nichts, zumindest ein bisschen besser.

Quickhatch hat geschrieben: 4. Sep 2023, 11:42

MrAnderson hat geschrieben: 4. Sep 2023, 11:36 Aber es wurde was gemacht, das ist die Hauptsache

Das denke ich auch. Ein bisschen ist besser als nichts, zumindest ein bisschen besser.

Die Luft vibriert hier förmlich von der von @Ponky so bildgewaltig beschriebenen Atmosphäre

Waldo hat geschrieben: 4. Sep 2023, 20:39 Die Luft vibriert hier förmlich von der von @Ponky so bildgewaltig beschriebenen Atmosphäre

Wenn Ponkys (mittlerweile geheimes) Training eine wilde Schlacht ist, ist meines eine freundschaftliche Diskussion über fragwürdige Orthografie in der neuen Ersatzbaustoffverordnung.

Mein Training ist mittlerweile so geheim, dass ich selbst nichts davon weiß...
Gute Musik, schön laut.
Ersatzbaustoffverordnung: auch sehr schön, Recyclingmaterial, Nebenprodukte und Abfälle, da fühle ich mich gleich wie zu Hause...

Heute beruhigende Bewegungstherapie zu den ätherischen Gesängen finnischer Waldläufer.

Mittwoch, 06.09.2023
Ausfallschritte 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 75kg x 4
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 85kg x 2; 90kg x 2; 92,5kg x 1; 75kg: 11, 10, 8 (RIR 0-1)
Seitenheben 2x15kg x 17+10+8+7
Flys 2x15kg x 18+10+8
Part. Aufr. Rud. 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 3; 85kg x 7
RDL 90kg x 6; 100kg x 6; 110kg x 5
Curls RH strict 35kg x 13, 10


Bisschen durchwachsen, aber in Ordnung. Bei AS und PAR mal versucht zu erhöhen. Schrägbank mit geplanten 3x6 Wdh. gut übererfüllt. Bei den RDL geht es auch langsam zurück in heimatliche Gefilde.

Morgen viel Außendienst, Freitag wohl Mini-GK.

https://www.youtube.com/watch?v=nTIDh1miBSc

Heute spätsommerliches Relaxen beim Mini-GK.

Freitag, 08.09.2023
Kniebeuge 70kg x 10; 100kg x 6; 120kg x 3; 130kg x 3; 140kg x 3; 135kg x 8
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 96kg x 2; 100kg x 2; 103kg x 1; 106kg x 1; 91kg x 8, 6, 6, 6
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 40kg x 3; 50kg x 3; 60kg x 2; 55kg x 6
Curls RH strict 45kg x 4; 35kg x 9


War ok. 1 Wdh. mehr mit 140kg bei der KB. 1 Wdh. mehr mit 91kg bei der Bank. 1 Wdh. mehr beim Alibirudern mit 55kg.

[spoil]Woche 6 Tag 1 WU bis 95%1RM; min. 25 Wdh. 80%1RM 91kg [/spoil]

Sonntag wahrscheinlich UK und Bank.

https://www.youtube.com/watch?v=tO-M2PgfU98

Mehr Wiederholungen immer Gut

MrAnderson hat geschrieben: 8. Sep 2023, 13:28 Mehr Wiederholungen immer Gut

Außer bei Schulklassen...