Lifters Lounge

Nochmals einen schnellen Haferbrei:

100g Haferflocken
500g Wasser
50g MKP (Banane)
30g Erdnussmus
1TL Zimt
1 Banane

Weils schmeckt und sättigt..........

Milchreis.

Schöne Marinade

Türkisches Frühstück

Burger Liebe

20g WPG-85 Eistee Pfirsich
auf 1l Wasser

Für unterwegs vorbereitet:

260g Fladenbrot
220g Räucherlachs
1/2 Salatgurke

50g Rosinen & 50g Mandeln also so eine Art Studentenfutter

Kaugummiwasser

PWO

sonnyger hat geschrieben: 12. Mär 2023, 12:18
Dann solltest du die Haferflocken aber auch nicht essen, denn die brauchen lange zum Verdauen.

Das ist schon richtig aber ich mische immer schnelle und komplexe Kohlenhydrate vor dem Training
Hab ich für mich die besten Erfahrungen mit gemacht

habe ich einfach länger Energie

wenn ich ausschließlich schnelle KH esse dann ist der Pump besser aber die Kraft ab der Hälfte oder so weg

Pump Booster

Kuchentime