Lifters Lounge

Arjen hat geschrieben: 29. Jan 2024, 13:33 Fett kommt meistens ja eh genügend zum Einsatz

LÜGE

man kann immer noch mehr käse zum überbacken nutzen es gibt nicht genug überbacken lediglich den punkt von "mit käse überbacken" zu "in käse getränkt"

ist zwar sicherlich geschmackssache, persönlich sehe ich aber auch unabhängig vom sport die einschränkung nicht. Sehe auch geschmacklich ein rumpsteak mit kartoffeln/gemüse 10 stufen über der currywurst mit pommes...
In einem guten restaurant sollten alle gerichte deutlich besser als zu hause schmecken, man muss daher für genuss nicht mit aller gewalt das ungesündeste/kalorienhaltigste nehmen, mehr ist es nicht.

Wird vermutlich Asiate werden, wo es Bowls gibt und Sushi. Auf Kuchen verzichten ist schon hart, das ist mein Kryptonit

Hi all,

ich habe die letzten Tage festgestellt, dass mein Gewicht stärker und konstanter sinkt, wenn ich mehr esse.

Ich befinde mich aktuell im Defizit, da ich abnehmen will, und setze mir idR grob 2000Kcal täglich als Ziel (m, 175cm, ca 95kg).

Die Tage zuvor hab ichs zeitlich schlichtweg nicht geschafft auf die Menge zu kommen und lag immer grob bei 1500-1800 Kcal (Proteine stets gedeckt, Fett/Carbs übrig), auf der Waage hat sich nichts getan, teilweise ging das Gewicht sogar hoch (95-96kg)

Habe mich jetzt mal am Riemen gerissen und versucht mich jeden Tag an die Kcal zu halten, die letzten Tage lag ich demnach dann so bei 2000-2200 Kcal - seitdem sinkt das Gewicht tatsächlich (>95kg).

Zufall oder System? Ich würd zumindest gerne den Hintergrund verstehen Danke

w4st3d hat geschrieben: 3. Feb 2024, 09:31 Die Tage zuvor hab ichs zeitlich schlichtweg nicht geschafft auf die Menge zu kommen und lag immer grob bei 1500-1800 Kcal (Proteine stets gedeckt, Fett/Carbs übrig), auf der Waage hat sich nichts getan, teilweise ging das Gewicht sogar hoch (95-96kg)

Zufall oder System? Ich würd zumindest gerne den Hintergrund verstehen Danke

Cortisol steigt und zu ziehst Wasser

Ab wann würdet ihr Anfang für den Sommer etwas zu cuten ? 2-3 Kilo sagen wir mal

2-3kg?

Da reichen 5 Wochen

Wenn man es eilig hat auch 2-3...

Eisenhamster hat geschrieben: 6. Feb 2024, 10:29 Ab wann würdet ihr Anfang für den Sommer etwas zu cuten ? 2-3 Kilo sagen wir mal

Kommt drauf an wie groß du dein defizit gestalten kannst/willst.
Auch abhängig von Geschlecht, Sportpensum etc pp, deshalb individuell.

Wenn du gut dabei bist, sind 500-1000g die Woche kein Problem.
Entsprechend ist alles zwischen 3 und 6 Wochen theoretisch machbar.
Wenn du sicher gehen willst würde ich mit 8 Wochen kalkulieren.

Gut gut denke Mitte März is optimal danke

Was rede ich da meine Mitte April …

Eisenhamster hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:07 Was rede ich da meine Mitte April …

Warte doch einfach auf die SFA Aktion, geht zwar deutlich weiter nach hinten mit dem Enddatum, aber viele berichten hier nur positives darüber

Eisenhamster hat geschrieben: 6. Feb 2024, 10:29 Ab wann würdet ihr Anfang für den Sommer etwas zu cuten ? 2-3 Kilo sagen wir mal

Was ist denn die Ausgangslage?

Für 3-4kg würde ich 6-8 Wochen planen.
Wegen 2kg zu diäten finde ich unsinnig. Das wird man optisch kaum merken und zudem musste dann schon genau tracken.
Denn das Wasser/Darminhalt/etc. was am Anfang weggeht wäre dann ja auch mit zu berücksichtigen wenn man nur nach der Waage gehen will

Würde aber sagen eher was für diesen Thread

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... start=6045

True yoa Ausgangslage is so 81 Kilo auf 188 aber vllt kann man noch etwas an Körperfettanteil rauskitzeln

Piotr hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:25

Eisenhamster hat geschrieben: 6. Feb 2024, 10:29 Ab wann würdet ihr Anfang für den Sommer etwas zu cuten ? 2-3 Kilo sagen wir mal

Was ist denn die Ausgangslage?

Für 3-4kg würde ich 6-8 Wochen planen.
Wegen 2kg zu diäten finde ich unsinnig. Das wird man optisch kaum merken und zudem musste dann schon genau tracken.
Denn das Wasser/Darminhalt/etc. was am Anfang weggeht wäre dann ja auch mit zu berücksichtigen wenn man nur nach der Waage gehen will

Würde aber sagen eher was für diesen Thread

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... start=6045

Wichtiger Punkt: 2-3Kg Fett oder Körpergewicht!