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Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 9. Aug 2023, 14:20
von Pera
+Road to Staats 2.0+
-W19, T2, Pivot-
Rdls
3x7x190kg @6-8
Im letzten Satz vergessen Last zu reduzieren. Aber ging auch so sehr gut.
Dips +35kg
3x5 @6-7
Sehr einfach, kontrolliert und schmerzfrei
Latzug Neutral, Trizeps Cross Pushdowns je 3x
Gute letzte Einheit vor der kurzen Pause.
Jetzt gilt es sich zu erholen und Kraft zu sammeln fürs Peaking!
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 10. Aug 2023, 04:58
von MrAnderson
Wie lang geht es nach Budapest?
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 16. Aug 2023, 22:44
von Pera
MrAnderson hat geschrieben: 10. Aug 2023, 04:58
Wie lang geht es nach Budapest?
Bin heute am frühen Abend zurückgekommen- und direkt ins Gym, sonst wirds bis zur Staats zu knapp
Wk Beuge
1x3x200kg
3x3x207,5kg
Wahnsinn wie schwer sich 170 schon angefühlt haben am Rücken, nach nur einer Woche Pause. Aber ging dann ganz gut.
Larsen Press
3x5x105kg
Sehr leicht um der Bizepssehne einen guten Einstieg zu gewähren, null Schmerzen gehabt
Solider Einstieg für die Umstände, habe richtig Bock!
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 17. Aug 2023, 11:19
von MrAnderson
Pera hat geschrieben: 16. Aug 2023, 22:44
MrAnderson hat geschrieben: 10. Aug 2023, 04:58
Wie lang geht es nach Budapest?
Bin heute am frühen Abend zurückgekommen- und direkt ins Gym, sonst wirds bis zur Staats zu knapp
Wk Beuge
1x3x200kg
3x3x207,5kg
Wahnsinn wie schwer sich 170 schon angefühlt haben am Rücken, nach nur einer Woche Pause. Aber ging dann ganz gut.
Larsen Press
3x5x105kg
Sehr leicht um der Bizepssehne einen guten Einstieg zu gewähren, null Schmerzen gehabt
Solider Einstieg für die Umstände, habe richtig Bock!
Du bist Wahnsinnig
Aber Solide!
Habe das aber auch germerkt, seit letzter Woche Donnertag keine Kniebeugen oder Bankdrücken gemacht und heute wieder gemacht, fühlte sich alles extrem schwer an... unglaublich haha
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 17. Aug 2023, 12:27
von Scipio
MrAnderson hat geschrieben: 17. Aug 2023, 11:19
Pera hat geschrieben: 16. Aug 2023, 22:44
Du bist Wahnsinnig
Aber Solide!
Habe das aber auch germerkt, seit letzter Woche Donnertag keine Kniebeugen oder Bankdrücken gemacht und heute wieder gemacht, fühlte sich alles extrem schwer an... unglaublich haha
Muss auch 2 x die Woche beugen, ansonsten nimmt meine Leistung da rapide ab.
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 17. Aug 2023, 19:05
von Pera
+Road to Staats 2.0+
-W20, T2, Peaking
Wk Heben
1x2x210kg
2x2x220kg @7 maximal
Wk Bank
1x3x115kg
3x3x120kg @8 maximal
1x3x112,5kg
Beides sehr dampfig, vorallem für die Pause.
Leichtes Unwohlsein beim Drücken, jedoch keine Schmerzen. Darauf kann man aufbauen
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 17. Aug 2023, 19:56
von Pera
Scipio hat geschrieben: 17. Aug 2023, 12:27
MrAnderson hat geschrieben: 17. Aug 2023, 11:19
Pera hat geschrieben: 16. Aug 2023, 22:44
Du bist Wahnsinnig
Aber Solide!
Habe das aber auch germerkt, seit letzter Woche Donnertag keine Kniebeugen oder Bankdrücken gemacht und heute wieder gemacht, fühlte sich alles extrem schwer an... unglaublich haha
Muss auch 2 x die Woche beugen, ansonsten nimmt meine Leistung da rapide ab.
2x Beuge ist bei mir auch der sweet spot. Wobei ich mit 1x frei Beugen und 1x Pendulum, Hack, oder Belt Squat auch wegkomm.
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 19. Aug 2023, 16:31
von Pera
+Road to Staats 2.0+
-W20, T3, Peaking
Wk Beuge
1x1x220kg @ maximal 7
4x3x210kg
Dips +30kg
11,9 @7
T Bar Row
3x @8
Keine Schmerzen, und recht dampfig unterwegs
Morgen dann Singles bei Bank und Heben!
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 19. Aug 2023, 17:34
von MrAnderson
Nice, bin gespannt
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 20. Aug 2023, 15:59
von Pera
+Road to Staats 2.0+
-W20, T4, Peaking-
Wk Heben
1x1x230kg
3x2x217,5kg
Wk Bank
1x1x130kg
5x3x117,5kg
Hitze einfach unmenschlich heute. Verbuche es als Erfolg, nicht umgekippt zu sein
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 20. Aug 2023, 20:26
von Pera
Iwie bekomme ich von YT nur Fehlermeldungen sobald ich Videos teilen will, daher das Bild welches die Einheit gut repräsentiert. Inbesondere der Gesichtsausdruck
VideoCapture_20230820-154619.jpg
Wurde heute im Gym auch das erste Mal mit "Sie" angesprochen. Jetzt weiß ich wie sich die Kollegen im geil alten Log fühlen
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 20. Aug 2023, 21:36
von MrAnderson
Mit Sie angesprochen zu werden, schlimmste was es gibt
Und schönes Heben
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 21. Aug 2023, 14:49
von Berliner
MrAnderson hat geschrieben: 20. Aug 2023, 21:36
Mit Sie angesprochen zu werden, schlimmste was es gibt
Lässt einen mal eben um 15 Jahre altern
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 21. Aug 2023, 15:07
von MrAnderson
Berliner hat geschrieben: 21. Aug 2023, 14:49
MrAnderson hat geschrieben: 20. Aug 2023, 21:36
Mit Sie angesprochen zu werden, schlimmste was es gibt
Lässt einen mal eben um 15 Jahre altern
Deswegen sage ich immer nur noch Du
Re: Supasize Me- Road to 650 Total. 5x220kg Beuge S.25
Verfasst: 21. Aug 2023, 15:16
von Goennjamin
Pera hat geschrieben: 20. Aug 2023, 20:26
Iwie bekomme ich von YT nur Fehlermeldungen sobald ich Videos teilen will, daher das Bild welches die Einheit gut repräsentiert. Inbesondere der Gesichtsausdruck
VideoCapture_20230820-154619.jpg
Wurde heute im Gym auch das erste Mal mit "Sie" angesprochen. Jetzt weiß ich wie sich die Kollegen im geil alten Log fühlen
Bei uns weren dem Alter, bei dir wegen dem Erscheinungsbild
