Lifters Lounge

Ganz stark, speziell die Frontbeugen!

Bin mal in hier, wegen ähnlicher persönlicher Situation

Hab auch viel mit den Kids im Homegym trainiert, als sie so klein waren. Inzwischen sind sie 3 und 6 und wissen genau, was geht und was nicht. Kommt aber bald wieder, Nr. 3 ist im Anflug . Es wurde damals eine Regel etabliert, dass während der Beugen alle Nichtbeugenden hinter der am anderen Ende des Raums stehenden Bank zu bleiben haben, das hat ganz gut funktioniert und wird bis heute eingehalten .

Ja ich hab das dann so gehalten, dass er vor mir steht so das ich ihn sehen kann. Da ist zwar nicht viel Platz, reicht aber für so einen kleinen Menschen und da steht er auch so, dass ich ihn auch im schlimmsten Fall nicht treffen kann . Ist mit den Kids zwar anstrengend, aber irgendwie finde ich es auch cool wenn die dabei sind und ich hoffe sie wachsen in dem Glauben auf, dass es ganz normal ist regelmäßig zu trainieren.

Schön das es noch mehr von der Sorte gibt.

Meiner macht am liebsten Latzug oder ist auf dem Laufband am kaspern. So stört er in der Regel auch nicht.

Leucko hat geschrieben: 11. Jul 2023, 17:00 Morgen kein Training

Gestern Mittag kamen langsam Halsschmerzen. Seitdem weiter abgebaut. Heute schon vier ibus gefuttert damit ich halbwegs fit bin um den Jungen adäquat zu betreuen.

Schiebe es einfach mal auf ihn. Hat bestimmt was nettes aus der Kita mitgebracht

Leider ist die Erkältung zwischenzeitlich nicht signifikant besser geworden. Also heute kein Training. Damit dürfte das aufgebaute Momentum dahin sein
Mal sehen ob ich schon am Wochenende was machen kann. Weiß auch noch nicht ob ich einfach im Block versuche weiter zu machen oder ob ich 1 bis 2 Wochen zurück springe...

Ich kann dir nur raten: lass es bleiben, bis du WIRKLICH gesund bist. Mein Kollege ist im letzen Jahr zu früh eingestiegen und hat Herzmuskelentzündung bekommen, mit der er mehr als halbes Jahr bzw mit Spätfolgen gekämpft hat!

Je nachdem wie du dich fühlst
Lieber zu lang als zu kurz

Gute Besserung!

Kuriere dich bitte ordentlich aus!!

Hubee hat geschrieben: 14. Jul 2023, 10:34 Ich kann dir nur raten: lass es bleiben, bis du WIRKLICH gesund bist. Mein Kollege ist im letzen Jahr zu früh eingestiegen und hat Herzmuskelentzündung bekommen, mit der er mehr als halbes Jahr bzw mit Spätfolgen gekämpft hat!

Thats where it all started for me...

Danke, und keine Sorge habe nicht vor verfrüht wieder zu starten. Ein halbarschiges Training bringt ja auch nichts.

Hatte bloß so einen schönen Flow im Block der jetzt natürlich dahin ist. Das nervt mich etwas. Aber hilft ja nichts. Einfach wieder starten wenn es soweit ist und schauen was geht.

Gewichtsupdate:
Hab mal der Übersicht halber 2022 in den Spioler gepackt.
[spoil]KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
[/spoil]KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung

Startgewicht Aufbau: 85,5kg
Aufbau seit KW19 = 9 Wochen = 0,3kg/Woche

Schon blöd alle 10 Wochen krank zu sein. Dazu kommt das es bei mir immer ewig dauert. Meine Frau ist nach ein zwei Tagen wieder fit und ich nach einer Woche wenn ich Glück habe.

Heute wieder Trainiert. Mal abwarten wie schlau das war
Mir ging es seit dem Wochenende besser. Weitere Indikatoren: Gewicht und Schlafbedarf sind gesunken auf normalniveau.
Hatte es eigentlich nicht geplant war aber heute morgen ab vier Uhr wach und fit da dachte ich mir ich taste mich mal vorsichtig rein.
Bin im Block zwei Wochen zurück gesprungen (so passt der Block noch perfekt in die Zeit bis zum Urlaub).

Training am 17.07.2023:
- Frontsquat: 92,5kgx6, 102,5kgx5, 107,5x3 112,5kgx8, 97,5kg 10x, 10x
Bin sehr froh das ich die 8 Wiederholungen von vor 2 Wochen bestätigen konnte. Das war eigentlich das einzige was mir für heute wichtig war.

- KH Schrägbank 45° @27,5kg: 15x[PR], 13x, 10x, 10x, 10x
im Supersatz mit
- KH Sealrows Schrägbank 20° @22,5kg: 16x[PR], 14x, 13x, 12x

- Goodmornings @65kg: 12x, 12x

- Pullups (Griff eng paralell): 12x, 8x, 7x, 6x, 6x
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug @22kg: 15x, 13x, 11x, 11x
- Facepulls lila Band: 20x, 20x, 20x, 20x

- TRX-Plank +20kg: 60s[PR], 50s, 40s
Sealrow und Plank kein echter PR. Bloß Gewicht erhöht dafür Wiederholungen/Dauer etwas runter.

Mach endlich Steigerung mit den KH schräg und nicht aus Angst nur die WDH erhöhen.