Lifters Lounge

Bisschen Training seit drei Wochen
Mo Zug
Di Drück
Mi Beine larifari
Do Zug
Fr Druck
Sa Pause (vllt bald Beine noch larifarier)
So Pause

Dauer so 30-40min pro Einheit und so 20 Sätze.
120-150k Schritte die Woche.
Kraft und Aussehen unterirdisch, mal schauen wie lange ich Lust habe.

Gib ihm!

wb - du wirst schon wieder Fahrt aufnehmen. Behaupte ich einfach mal stumpf

Beine larifari beste Leben

Dicka wo warst?

Gehts dir gut?

Im Bett, auf der Arbeit, im Bett.

Und nein.

Hold!

Spare mir mal jegliches aufmunterungsgelaber.
Irgendwann wird’s wieder besser, that’s all.

Schön mai wieder was von dir zu lesen, auch wenn's scheinbar momentan nicht so läuft bei dir

Freut mich das du wieder logst!

Freut mich NICHT dass du wieder loggst!

Wieder nicht das du mich freut loggst.

Heyyy, da ist er ja wieder

M.a.K hat geschrieben: 3. Nov 2023, 20:15 Im Bett, auf der Arbeit, im Bett.

Und nein.

Sehr gut, ganz der Alte

FitNotes Workout - Mittwoch 22nd November 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 7.935 Kg
Total Sets: 14
Total Reps: 175

** Seated Cable Row **
- Total Volume: 4.600 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 67
- 35.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
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** Gym 80 Sitzendes schulterdrücken PL **
- Total Volume: 640 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 49
- 10.0 kgs x 15 reps [PR]
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- 20.0 kgs x 9 reps [PR]
- 10.0 kgs x 13 reps

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 2.695 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 59
- 30.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
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