• leucko wird wieder gesund gewesen sein

Lena mean running Maschine. Sieht hervorragend aus und freut mich, das es deinem Fuß wieder besser geht.

HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:04 Sieht doch nice aus, gibt's nix zu meckern. Die Arme könnten größer sein aber das ist ja bei den meisten so und du machst auch was dagegen

Naja, das samstägliche Armtraining wird seit einem halben Jahr geskipped.
Aber Optik steht eh nicht im Fokus. Klar, ist diese immer ein großer Motivator aber trotzdem nur ein Nebeneffekt.
Wobei ich zugeben muss das ich, seitdem ich bei diesem gelaufe eingebremst wurde, nicht so recht weiß wo der Fokus ist

Gestern 500kg Sand in den Garten getragen. Sind immerhin über 50 Stufen. Vielleicht ist das zu können ja mein Fokus.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Bin dankbar für den Spoiler, war schon so

Sicher nicht so geschmeidig wie die 80kg Gaskartusche durch die Firma wuchten, da zuhause niemand hinschaut hehe

HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:29 Sicher nicht so geschmeidig wie die 80kg Gaskartusche durch die Firma wuchten, da zuhause niemand hinschaut hehe

Dein selektives Gedächtnis ist auch geil! die 80kg Gasflasche und 25kg Erythrit haben sich wohl auf ewig eingebrannt.

Aufgrund der besagten 50 Stufen und der Tatsache das wir nur ein direktes Nachbarhaus haben ist der Garten schon ganz gut einsehbar.

20250715_161922.jpg

Aber keine Sorge, ich vergesse nie im richtigen Moment mein Shirt auszuziehen

Leucko hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:16
HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:04 Sieht doch nice aus, gibt's nix zu meckern. Die Arme könnten größer sein aber das ist ja bei den meisten so und du machst auch was dagegen
Naja, das samstägliche Armtraining wird seit einem halben Jahr geskipped.
Aber Optik steht eh nicht im Fokus. Klar, ist diese immer ein großer Motivator aber trotzdem nur ein Nebeneffekt.
Wobei ich zugeben muss das ich, seitdem ich bei diesem gelaufe eingebremst wurde, nicht so recht weiß wo der Fokus ist

Gestern 500kg Sand in den Garten getragen. Sind immerhin über 50 Stufen. Vielleicht ist das zu können ja mein Fokus.
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Bin übrigens mehr als einmal gegangen.

fühle, bei mir waren es gestern abend ebenfalls exakt 500kg - allerdings in Form von 25 Stück Gymbodenmatten, und in den Keller

habe überlegt das als Workout zu loggen, hab schon gut gesippt. 100x100cm und biegen sich wie blöd die Teile.

Leucko hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:16
HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:04 Sieht doch nice aus, gibt's nix zu meckern. Die Arme könnten größer sein aber das ist ja bei den meisten so und du machst auch was dagegen
Naja, das samstägliche Armtraining wird seit einem halben Jahr geskipped.
Aber Optik steht eh nicht im Fokus. Klar, ist diese immer ein großer Motivator aber trotzdem nur ein Nebeneffekt.
Wobei ich zugeben muss das ich, seitdem ich bei diesem gelaufe eingebremst wurde, nicht so recht weiß wo der Fokus ist

Gestern 500kg Sand in den Garten getragen. Sind immerhin über 50 Stufen. Vielleicht ist das zu können ja mein Fokus.
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Bin übrigens mehr als einmal gegangen.

Zweimal?

Barbellmonkey hat geschrieben: 16. Jul 2025, 10:12
Leucko hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:16
HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:04 Sieht doch nice aus, gibt's nix zu meckern. Die Arme könnten größer sein aber das ist ja bei den meisten so und du machst auch was dagegen
Naja, das samstägliche Armtraining wird seit einem halben Jahr geskipped.
Aber Optik steht eh nicht im Fokus. Klar, ist diese immer ein großer Motivator aber trotzdem nur ein Nebeneffekt.
Wobei ich zugeben muss das ich, seitdem ich bei diesem gelaufe eingebremst wurde, nicht so recht weiß wo der Fokus ist

Gestern 500kg Sand in den Garten getragen. Sind immerhin über 50 Stufen. Vielleicht ist das zu können ja mein Fokus.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Bin übrigens mehr als einmal gegangen.

Zweimal?

25x

HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:04 Sieht doch nice aus, gibt's nix zu meckern. Die Arme könnten größer sein aber das ist ja bei den meisten so und du machst auch was dagegen

Vor Fotos weglaufen?

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Training am 17.06.2025:
- Intervalle auf dem Airbike
- 5x4min (3min aktive Pause)
- 70cal/Runde bzw. 410watt

Screenshot_20250717_070602_Garmin Connect.jpg

6 Runden weniger als letztes mal dafür 80 Watt mehr.
Dürfte der sinnvollere Stimulis sein.

Leucko hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:36
HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:29 Sicher nicht so geschmeidig wie die 80kg Gaskartusche durch die Firma wuchten, da zuhause niemand hinschaut hehe
Dein selektives Gedächtnis ist auch geil! die 80kg Gasflasche und 25kg Erythrit haben sich wohl auf ewig eingebrannt.

Aufgrund der besagten 50 Stufen und der Tatsache das wir nur ein direktes Nachbarhaus haben ist der Garten schon ganz gut einsehbar.
20250715_161922.jpg
Aber keine Sorge, ich vergesse nie im richtigen Moment mein Shirt auszuziehen

Bei Treppen muss ich immer an Treppen-Sprint denken, dass ich vor gut 20jahren absolviert habe (war natürlich bevor ich mir den Eisen-Dämon herbeibeschworen hab

)

Leucko hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:36
HungrigerBiber hat geschrieben: 16. Jul 2025, 09:29 Sicher nicht so geschmeidig wie die 80kg Gaskartusche durch die Firma wuchten, da zuhause niemand hinschaut hehe
Dein selektives Gedächtnis ist auch geil! die 80kg Gasflasche und 25kg Erythrit haben sich wohl auf ewig eingebrannt.

Aufgrund der besagten 50 Stufen und der Tatsache das wir nur ein direktes Nachbarhaus haben ist der Garten schon ganz gut einsehbar.
20250715_161922.jpg
Aber keine Sorge, ich vergesse nie im richtigen Moment mein Shirt auszuziehen

Manchmal wünschte ich, ich hätte solche Treppen. Aber nur manchmal

Kingsingho_7 hat geschrieben: 17. Jul 2025, 08:02 Manchmal wünschte ich, ich hätte solche Treppen. Aber nur manchmal

Die machen den Garten nicht gerade besser. Dieser ist sowieso das "schlechteste" am ganzen Haus. Aber das war uns auch vorher bewusst und irgendwelche Kompromisse muss man eben immer machen.
So oder so jammern auf aller höchsten Niveau.

Leucko hat geschrieben: 16. Jul 2025, 08:26 Training am 16.07.2025:
Gewicht: 87,6kg

- Schulterdrücken 65g: 8x, 6x, 5x

- Deadlift: 110kgx4, 120kgx3, 130kgx2, 140kgx5, 130kgx5

- Sealrow KH 35kg: 14x, 13x, 12x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 18x[PR], 15x, 12x

- BSS +55,5kg: 14x, 13x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 13x, 12x, 10x

- KH Überzüge 39,5kg: 15x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 11x, 10x

- Abmat-Situps +7,5kg (2,5kg Erhöhung): 41x, 16x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 17x

- Triceps KH 30kg: 12x, 9x

Schnapper nach dem Training (sieht aus wie immer):
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20250716_065327.jpg20250716_065347.jpg

Schöner schnapper

Schaut gut aus

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