Ponky hat geschrieben: 30. Mai 2025, 20:26

Netzokhul hat geschrieben: 30. Mai 2025, 16:56 sowieso empfehlenswert:
Ab und an mal beim Arzt vorbeischauen und diverse Blutwerte checken lassen.

Nein, wozu? Wenn man gesund ist und keine Beschwerden hat, warum sollte man dann zum Arzt gehen?

Eine kurze Frage auf die ich keine schnelle Antwort habe.
Belassen wir es dabei zu sagen das, dass momentane System kein Gesundheitssystem, sondern ein Krankheitssystem ist.
Viele Dinge ließen sich frühzeitig einfacher und günstiger lösen als abzuwarten bis sie ernsthaft Probleme machen.

Ponky hat geschrieben: 30. Mai 2025, 20:26

Netzokhul hat geschrieben: 30. Mai 2025, 16:56 sowieso empfehlenswert:
Ab und an mal beim Arzt vorbeischauen und diverse Blutwerte checken lassen.

Nein, wozu? Wenn man gesund ist und keine Beschwerden hat, warum sollte man dann zum Arzt gehen?

Früher als die Technik noch nicht so weit war hat man regelmäßig den Ölstand im Auto geprüft.
Müssen viele immer noch so machen.
Ist besser das ab und zu zu prüfen, anstatt zu warten bis Probleme auftreten.

Jay hat geschrieben: 27. Mai 2025, 11:18 Naja logisch muss der Glute arbeiten, sonst klappt man ja einfach zusammen
Aber durch die Position des Polsters am Knie/Oberschenkel, werden die Beinbeuger wesentlich stärker belastet.
Und seine Frage zielt ja explizit darauf ab, dass er seinen schwachen Po stärken möchte, und da würd ich die Übung nicht zwingend empfehlen.
Eher Hyperextensions, Hip Thrusts oder Hip Hinge Varianten. Kann man alles auch einbeinig machen, wenn man den Load auf die Wirbelsäule reduzieren möchte
Oder alternativ halt ne vernünftige Kickback Maschine. Beinpresse mit hohem Stand und wenig Knieflexion gehen auch gut auf den Arsch.

Ich erinnere mich mal eine Ausführung gehabt zu haben die krass im Po zu spüren ist bei Hypertension hab aber das Setup vergessen, gibt's dafür Tips?

polster nah an der hüfte
unteren rücken einrunden, also flexion im rumpf
dann ins polster reinficken (sinnbildlich.....)

Bei letzten Blutbild wurde festgestellt, dass bei mir LDL-Cholesterin zu hoch ist und ich soll Tabletten dagegen nehmen. Meistens werden Statine verschrieben, wovon ich gar nicht begeistert bin. Vielleicht hat ja jemand eine andere Idee, wie ich das Problem lösen könnte?

Ich kenne deine Ernährung nicht, aber hier wäre für mich der erste Punkt anzusetzen. Falls das bei dir genetisch bedingt ist bin ich wissenstechnisch raus.

bilbo hat geschrieben: 31. Mai 2025, 07:46 Bei letzten Blutbild wurde festgestellt, dass bei mir LDL-Cholesterin zu hoch ist und ich soll Tabletten dagegen nehmen. Meistens werden Statine verschrieben, wovon ich gar nicht begeistert bin. Vielleicht hat ja jemand eine andere Idee, wie ich das Problem lösen könnte?

Leicht zu hoch?

Ernährung anpassen (je nachdem wie die aussieht) und je nach Kfa/Gewicht einiges Abnehmen.
Omega 3 deckst du ab?
Cholin auch?
Soja Lecithin kann man probieren.

Man hat halt nur einen begrenzten Einfluss, aber gibt Daten dass man so 10-20% Senkung erreichen kann.
Und wenn du nur leicht drüber bist kann das ja reichen

bilbo hat geschrieben: 31. Mai 2025, 07:46 Bei letzten Blutbild wurde festgestellt, dass bei mir LDL-Cholesterin zu hoch ist und ich soll Tabletten dagegen nehmen. Meistens werden Statine verschrieben, wovon ich gar nicht begeistert bin. Vielleicht hat ja jemand eine andere Idee, wie ich das Problem lösen könnte?

Was heißt zu hoch?
Gibt es in der Familie Herz-Erkrankungen?
Ist deine Ernährung bereits gut im Griff?

Den größten Einfluss auf Cholesterin in der Ernährung habe Fette, deutlich mehr als Cholesterin an sich in der Nahrung, wenn du da high fat unterwegs bist, würde ich das reduzieren.
Gute Fette und Fischöl/Omega-3-Fette sollten klar sein.

Sollte das alles nicht so rosig aussehen und du entscheidest dich für Statine, da man den LDL durch den Lebensstil „nur“ um 10-20% senken kann:
Die erhöhen den Energiebedarf in den Mitochrondien und verbrauchen dementsprechend Q10, das könntest du supplementieren. (… da gibt es allerdings noch keine Leitlinien, die evidenzbasiert sind)

Und bevor hier jemand mit rotem Reis ankommt:
Das ist chemisch identisch mit Lovostatin.
Da würde ich dann doch die kontrollierte Variante nehmen, wo ich weiß, wie viel ich einnehme.

Abnehmen vermutlich einer der größten Faktoren!
Ansonsten der Post über mir.

bilbo hat geschrieben: 31. Mai 2025, 07:46 Bei letzten Blutbild wurde festgestellt, dass bei mir LDL-Cholesterin zu hoch ist und ich soll Tabletten dagegen nehmen. Meistens werden Statine verschrieben, wovon ich gar nicht begeistert bin.

Mein LDL (210) und Chol (280) ist massiv zu hoch.
Genetisch bedingt, da hilft auch die vegane Ernährung nicht. Da ich kein Übergewicht habe, Sport treibe und mich gut ernähre, sieht meine Ärztin keinen Grund Statine zu verschreiben, insbesondere weil es da wohl gut Nebenwirkung in den Muskeln gibt: Verminderte Ausdauerleistung und Muskelschmerzen.

Nach Echo der Halsgefäße sind (noch) keine Plaques vorhanden. Also bin ich da weiterhin relativ unbesorgt.

Wie deckst du vegan Cholin ab?
Oder als Supplement?

Finde den Ansatz deiner Ärztin riskant.
Was ist denn dein LipoA Wert?

Wenn ein Arzt nur wegen LDL Statine verschreibt: LAUF

Ponky hat geschrieben: 30. Mai 2025, 20:26

Netzokhul hat geschrieben: 30. Mai 2025, 16:56 sowieso empfehlenswert:
Ab und an mal beim Arzt vorbeischauen und diverse Blutwerte checken lassen.

Nein, wozu? Wenn man gesund ist und keine Beschwerden hat, warum sollte man dann zum Arzt gehen?

Weil Gesundheit nicht heißt man hat keine Beschwerden

Kopf brennt
Beine sind wie Blei
Fühl mich Sau schwach

War länger auf Diät jetzt auch bin fertig auch soweit .
Hat jemand einen Tipp wie was ich tun soll? Ich kann net mal klar denken .. ZNS am Sack glaub …

Nein

Eisenkröte hat geschrieben: 31. Mai 2025, 18:41 Kopf brennt
Beine sind wie Blei
Fühl mich Sau schwach

War länger auf Diät jetzt auch bin fertig auch soweit .
Hat jemand einen Tipp wie was ich tun soll? Ich kann net mal klar denken .. ZNS am Sack glaub …

Eine Reverse-Diet