Was für Cardio wird gemacht?

Leucko hat geschrieben: 29. Jan 2025, 07:13 Was für Cardio wird gemacht?

Erste Dates

Arjen hat geschrieben: 29. Jan 2025, 07:17

Leucko hat geschrieben: 29. Jan 2025, 07:13 Was für Cardio wird gemacht?

Erste Dates

Bin unsicher ob Händchen halten soviel Kalorien verbraucht.

94,00

Laufbänder waren voll

Deswegen kurz die tiddys gebumst wie auch schon gestern Abend bei Matzes Mum hehe.

Gefiel mir eig ganz gut, kurz und knackig

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 29. Januar 2025 um 16:50

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 90 kg × 7

Chest Dip
Set 1: +15 kg × 8
Set 2: +15 kg × 7
Set 3: 10 wiederh.

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 35 kg × 7
Set 3: 30 kg × 8

Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 50 kg × 17
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 90 kg × 4
Set 5: 70 kg × 10
Set 6: 50 kg × 10 [Drop-Set]

Das Niveau sinkt weiter, wie deine Kraftwerte
Nur dein fettwanst bleibt gleich

93,9

Morgen-Workout
Freitag, 31. Januar 2025 um 10:07

Latzug Mittelweit
Set 1: 125 kg × 6 PR
Set 2: 105 kg × 8
Set 3: 95 kg × 6

T Bar Row Wide
Set 1: 100 kg × 4
Set 2: 90 kg × 9 PR
Set 3: 75 kg × 9

Hs Low Row Pl
Set 1: 160 kg × 8

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 80 kg × 12
Set 2: 80 kg × 9

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 100 kg × 7 PR
Set 2: 90 kg × 9
Set 3: 90 kg × 7

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 17,5 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 25 kg × 7
Set 4: 20 kg × 9
Set 5: 15 kg × 7 [Drop-Set]

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 27,5 kg × 8
Set 2: 27,5 kg × 14
Set 3: 27,5 kg × 8

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 15 kg × 8
Set 2: 15 kg × 8

Überzüge
Set 1: 46,25 kg × 9
Set 2: 41,25 kg × 9
Set 3: 21,25 kg × 16

Und fühlt es sich wieder besser an?

Ja schon
Denke werde aber mal eine Woche Beine skippen.

Pull nervt auch wegen Bizep links.

Beine skippen immer gut

Was hast im linken Bizeps? Probleme mit der Sehne?

Ja.

Vermute dass es durch die Klimmzüge mit extra Gewicht kommt.

Oder preacher Curls mit wenig wdh.

Oder liegt am Alter

Waschbär hat geschrieben: 31. Jan 2025, 14:42 Ja.

Vermute dass es durch die Klimmzüge mit extra Gewicht kommt.

Oder preacher Curls mit wenig wdh.

Klimmzüge schon irgendwie kritisch
Mache die deshalb nur noch sehr kontrolliert

Klimmzüge mit schneller negativer Phase vermutlich sinnloseste Übung für BB die es gibt.

93,3

Mal sehen was zuerst kommt. MP auf BW oder BSV. War gefühlt noch Luft für mehr aber nicht für ne 2. wdh

Morgen-Workout
Sonntag, 2. Februar 2025 um 10:11

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 2 [Warm-Up]
Set 2: 70 kg × 1 [Warm-Up]
Set 3: 80 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 85 kg × 1 PR
Set 5: 60 kg × 12 PR

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 100 kg × 4
Set 3: 90 kg × 8


Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 7
Set 2: 102,5 kg × 5
Set 3: 92,5 kg × 6

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 6
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 7

Seated Lateral Raise Dumbbell
Set 1: 12,5 kg × 15
Set 2: 20 kg × 13

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 23
Set 2: 20 kg × 15

Y Raise Cable
Set 1: 5 kg × 11
Set 2: 5 kg × 10

Cable Cross Trizep
Set 1: 12,5 kg × 13
Set 2: 12,5 kg × 9
Set 3: 12,5 kg × 7

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 8
Set 2: 22,5 kg × 7
Set 3: 22,5 kg × 6
Set 4: 22,5 kg × 2
Immernoch ein Hemd was in L passt