DerAllerBeste hat geschrieben: 30. Aug 2023, 19:58 @Ebiator: Andreas, könnte der ZweiGehirnzellen-Jäck seinen Müll bitte in seinen eigenen Log posten? Ein Trauerspiel, dass hier bei 17 Mods und 5 Admins immer noch nichts passiert!

Wollte gerade was lustiges dazu schreiben, aber keine Lust gebannert zu werden.

FRÜHER HAT MAN SOLCHE SPINNER IN BETREUUNG GESCHICKT....
HEUTE DÜRFEN DIE FÜHRERSCHEIN MACHEN IN HOTELS ARBEITEN ETC ETC......

DEUTSCHLAND 2023................SCHLIMM.....

Schwer zu sagen was hier ernst ist und was nicht aber nur für alle Fälle: aus @Jck, böser Jck!

Wetterbedingt immer noch wenig Lust auf Radln - ABBA Morgen!, daher mit Kumpel SuperMond-Gymbesuch@N8 - ohne Bossin&Booster...
ALLROUND 30.08.2023

- Aufwärmen (10min)
- BD LH Pumpsätze mit 125kg/120kg/115kg bei kurzer Pause und paar erzwungenen Wdh.
* im Wechsel mit Klimmzügen mit 15kg KH zwischen den Fußsohlen (20min)
- SBD LH (ungewohnt) mit 80/75/70kg gleiche Vorgehensweise
* im Wechsel mit zurBrust/zumHalszug-Rudern weiter Griff (20min)
- paar Sätze (S)B KH-Drücken + Fliegende
* im Wechsel mit Latzug vor und hinter Kopf (15min)
- paar Dips (wieder mit 15kg KH)
* im Wechsel mit KH-OHPs und ein Satz Facepulls (15min)
- und selbstvstl. Unterarmcurls Unter- und Obergriff LH & KH (10min)
Ende.

SpeziGrüße an @gewichtsgauner: Zwuschel, du faule... JA!

MUKKE:

Schönes Kumpelsgetrennere!
Bin etwas neidisch. Will auch wieder

Schönes Trenner @DerAllerBeste motiviert mich für meine heutige Einheit

Sehr stark getrennert Herr @DerAllerBeste , machst deinem Namen alle Ehre

Wirklich stark, mein @DerAllerBeste

Und neulich auch schon. 150 Bank. Respekt!

Ebiator hat geschrieben: 30. Aug 2023, 21:14 Schwer zu sagen was hier ernst ist und was nicht aber nur für alle Fälle: aus @Jck, böser Jck!

Wir waren immer noch in der Spam Lounge, oder?

Na gut, ich halte mich an den guten Gerhard Mueller.

BIZEPS (DRÜCKEN) SCHULTERN TRIZEPS 31.8.23:

-stehende , langsame , supinierte , alternierende kh curls
17,5er x 12/8/7/7

-negativdrücken eng
95kg x 7/7/5wdh

-matrix seithebenmaschine im ss mit
-matrix schulterpresse weightstack
4x ss

-pushdowns
41kg
3 x dropsatz

-dipmaschine
1 doppelter drop

-20min cardio

war oke......

KADSER:


MUKKE:

......

Vielen Dank meine PumpFreunde&ChillGschpusis @NickyJr @Nero266 & @KiCat @C43 für eure Motivation.

bwschunz hat geschrieben: 31. Aug 2023, 12:44 -negativdrücken eng
95kg x 7/7/5wdh

Läuft doch wie geschmiert. :thumbsup:

Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?

Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwer

?

Brick hat geschrieben: 31. Aug 2023, 13:46 Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?

Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwerpositiv

?

Ja, bei negativ-Winkel drückt der Lat mit - große Muskelgruppe&Vorteil. Deswegen gehen bei Dips auch solide Zusatzgewichte. Bei positiv drückt primär die Brust.

DerAllerBeste hat geschrieben: 31. Aug 2023, 13:56

Brick hat geschrieben: 31. Aug 2023, 13:46 Wie ist das schwierigkeitslevel bei bankdrücken?

Easy: negativ
Normal: flach
Schwer: schwerpositiv

?

Ja, bei negativ-Winkel drückt der Lat mit - große Muskelgruppe&Vorteil. Deswegen gehen bei Dips auch solide Zusatzgewichte. Bei positiv drückt primär die Brust.

Hältst du was von Negativdrücken oder würdest du die anderen Varianten bevorzugen?