04.11.2025 - wenig Zeit, verkürzte Einheit
Beugen 2x3x105kg 2x5x95kg
Bank 1x8x90kg 1x6x90kg 1x10x80kg
Kabelrudern sitzend 3x12x45kg
Dips + Bizeps 2x10x/10x45kg
Reverse Butterfly 2x15x10kg

Rückenschmerzen immerhin nur beim Sitzen und Liegen, beim Beugen ging es einigermaßen.
Wärmflasche + 2-3 zusätzliche Übungen und das sollte bis Ende der Woche wieder passen.

[mention]Searching[/mention] wird schwer, aber ich bin zuversichtlich, dass ich das irgendwie hochbekomme.
Die restlichen Wochen sehen so aus:
KW45 - 4x2x173kg
KW46 - 3x2x178kg
KW47 - 3x1x183kg
KW48 - chillaxen
KW50 - D-Day

https://youtube.com/shorts/z4A-AT23Sx0? ... C0dnpprn9W

07.11.2025 - 01:29h
Trap DL 4x2x173kg
Brustpresse Schräg 3x8x30kg
Klimmzug UG 6/7/6 - langsam, ganz aushängen
Latzug 2x10x55kg
KB Press 2x8x24kg
Seitheben 1x15x10kg 1x6x15kg - Der Sprung auf 15kg ist doch noch zu viel.
Bizeps 1x6x60kg
Face Pulls 1x13x25kg
KB pull through 2x10x16kg

Beim Latzug muss ich vielleicht etwas aufrechter sitzen.
Der erste Satz Heben ist immer der schlechteste. Vielleicht darf ich beim Aufwärmen keine zu großen Sprünge machen.

Wieso war der Satz am Latzug schon zu Ende?
Verstehe gar nicht wieso viele da in so eine Ruderbewegung tendieren.
Bin auf diese Weise nichtmal stärker.

Die 200kg werden kommen.

Netzokhul hat geschrieben: 7. Nov 2025, 06:01 Wieso war der Satz am Latzug schon zu Ende?
Verstehe gar nicht wieso viele da in so eine Ruderbewegung tendieren.
Bin auf diese Weise nichtmal stärker.

Die 200kg werden kommen.

Gute Frage, da war eigentlich noch was im Tank Vermutlich ein großes Problem bei mir, dass ich nicht richtig an meine Grenzen gehe.
Meinst du mit Ruderbewegung, dass ich mich zu weit nach hinten lehne und dann eher in den oberen Rücken ziehe?

Harun hat geschrieben: 7. Nov 2025, 06:07

Netzokhul hat geschrieben: 7. Nov 2025, 06:01 Wieso war der Satz am Latzug schon zu Ende?
Verstehe gar nicht wieso viele da in so eine Ruderbewegung tendieren.
Bin auf diese Weise nichtmal stärker.

Die 200kg werden kommen.

Gute Frage, da war eigentlich noch was im Tank Vermutlich ein großes Problem bei mir, dass ich nicht richtig an meine Grenzen gehe.
Meinst du mit Ruderbewegung, dass ich mich zu weit nach hinten lehne und dann eher in den oberen Rücken ziehe?

Ja, aber bei dir geht das ja weil du dich in der Bewegung kaum bewegst.
Manche fangen ja als Latzug an und enden als Ruderbewegung.

Netzokhul hat geschrieben: 7. Nov 2025, 06:17 Ja, aber bei dir geht das ja weil du dich in der Bewegung kaum bewegst.
Manche fangen ja als Latzug an und enden als Ruderbewegung.

Das liegt an der Höhe meiner Station. 200cm war ein Fehlkauf
Sobald ich etwas weiter runter oder hoch gehe, schlägt das Seil an oder das Gewicht liegt auf...

Danke dir

Hö? Brauchst doch nur den Griff via Kette etwas "tieferlegen" oder verstehe ich was falsch.
Da fällt mir auf habe meine Latzugmöglichkeit im Homegym bisher null mal genutzt.

Leucko hat geschrieben: 7. Nov 2025, 09:35 Hö? Brauchst doch nur den Griff via Kette etwas "tieferlegen" oder verstehe ich was falsch.
Da fällt mir auf habe meine Latzugmöglichkeit im Homegym bisher null mal genutzt.

Die Wahrscheinlichkeit, dass ich blöd bin, dürfte deutlich höher sein
Ich teste es mal.

Rücken kommt gut

Jetzt wo Leucko was sagt...
Was hast du denn da oben für einen Müll noch dranbaumeln.
Mach den Griff direkt an den Karabiner oben.
Inb4 dann komm ich nicht dran

Netzokhul hat geschrieben: 7. Nov 2025, 10:48 Jetzt wo Leucko was sagt...
Was hast du denn da oben für einen Müll noch dranbaumeln.
Mach den Griff direkt an den Karabiner oben.
Inb4 dann komm ich nicht dran

Okay, dann habe ich das "tieferlegen" falsch verstanden.
Bekomme den großen Karabiner nicht durch das kleine Loch des Seils und den kleinen Karabiner nicht durch das Loch der Stange
Wollte mir auf der Arbeit noch eine kürze Kette schneiden und nach einem größeren Karabiner schauen. Danke für die Erinnerung.

Du kannst doch den Krabiner oben (direkt an der Kugel) direkt in den Griff einhaken oder nicht?

Netzokhul hat geschrieben: 7. Nov 2025, 10:54 Du kannst doch den Krabiner oben (direkt an der Kugel) direkt in den Griff einhaken oder nicht?

passt nicht

Dann hak den Karabiner oben einfach in den schwarzen vom Griff.
Immerhin ein bisschen mehr Weg.

1 passt nicht ins Loch am Griff.
2 passt nicht ins Loch an der Kugel.

Edit: geile Unterhaltung