Lifters Lounge

Toll, dass du für Weihnachten wieder fit bist

Hooolllaaaa [smention u=673]pag-attack[/smention]
Danke Dir....
Heute wollte ich eigentlich trainieren doch die Erkältung zieht sich...wahnsinn !!!
Ich hoffe das ich mich Morgen besser fühle.

Euch einen schönen Abend

Kleines leichtes Training
Ausfallschritte
Kniebeugen
Good Mornings
Bankdrücken schräg KH
Fliegende flach
Seitheben
Sit ups

Habt ein tolles Weihnachtsfest

Pas auf dich auf

MaryK hat geschrieben: 23. Dez 2023, 14:45

Habt ein tolles Weihnachtsfest

Du auch liebe Maren
(Und nicht zu schnell wieder Vollgass beim Training Erholung und so..... )

[smention u=321]Höfer[/smention]
[smention u=467]chifer[/smention]

Vielen Dank Euch

Jetzt geht es wieder gut. Ich habe aber immer noch das Näsle zu.

Ich hoffe Ihr hattet eine tolle Weihnacht

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15
Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 5 x
Sit Ups 5 x 20

Das geht bestimmt auch noch frei
Es war toll und bei dir?

Höfer hat geschrieben: 27. Dez 2023, 08:43 Das geht bestimmt auch noch frei
Es war toll und bei dir?

Guten Morgen lieber Andreas [smention u=321]Höfer[/smention]

Ja super schön...ich hatte Family aus Deutschland hier mit den Kindern....

Kommt gesund ins 2024

Gestriges,Training Home
Aufwärmen

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen LH 4 x
Good Mornings 2 x

Seitheben EA KH 4 x
Schulterdrücken LH 2 x
vorgebeugtes Seitheben EA KH 4 x

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Bankdrücken schräg 4 x
Fliegende flach 4 x
Bankdrücken flach 3 x
Bizepscurl EA KH 4 x
Sit Ups 4 x 20


Bis in 2024

Fliessig fleissig trainiert an Silvester

Wünsche Dir einen guten Start in neue Jahr [mention]MaryK[/mention]

Frohes neues

Danke Ihr Lieben [smention u=321]Höfer[/smention] [smention u=467]chifer[/smention]

Ich wünsche Euch und allen auch ein gesundes, powerfull und friedvolles 2024

Besos

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 4 x
Hyperextension 4 x 10
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 12