Viel Erfolg bei den Bewerbungen!

Mirin abgelenkt sein und dann halt einfach noch 2 Wiederholungen mehr machen


Viel Glück bei den Gesprächen

Jag.uar hat geschrieben: 8. Feb 2024, 12:37 Viel Erfolg bei den Bewerbungen!

Danke

Gespräche liefen gut, in beiden Fällen wollen die ein Folgegespräch (). Bin mir bei beiden aber unsicher ob es wirklich Alternativen sind. Bei dem einen wegen der Kohle (ziemlich wenig), bei dem anderen wegen der Inhalte der Aufgaben bzw. Struktur der Abteilung

Samstag:

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg
Kabelrudern eng 10x85kg, 10/10x80kg

Brustpresse Steckgewicht 10/10/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10x27.5kg, 10x26.875kg, 10x26.25kg, 9x25kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg
(Schwerer Griff)

Trizepsstrecken Seil Überkopf 15x41.25kg, 15x38.75kg, 15x36.25kg, 15x33.75kg
Trizepsstrecken Seil 10/10/10x26.875kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10x20er
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

26 Minuten Cardio (~380kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Von ca. 10-16h gelernt (mit Pausen natürlich). Bisschen kaputt und auch nicht so viel gegessen bisher. War schnell aus der Puste und hab irgendwie Kopfschmerzen bekommen.

Sonntag:

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x40kg, 10x35kg, 10x30kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10/10x85kg

30 Minuten Cardio (~435kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Bei den Beincurls gedacht: Puh die 35kg sind heute echt schwer. Nach dem zweiten Satz dann Gewicht reduzieren wollen und festgestellt, es waren 40kg.

Obwohl das letzte Beintraining eine Woche her ist, sind meine Beine unglaublich ermüdet. Ich in Summe sowieso.

Leichte Schmerzen/Stechen in der rechten Kniekehle. Schon vorm Training.

Morgen Nachmittag (so denke ich) finales Gespräch bei dem einen Unternehmen. Mal gucken.

Ok:

Latzug breit neutral MAG 10x105kg, 10x95kg, 10x90kg
High Rows HS PL 10x85kg, 10/10/10x80kg

Brustpresse Steckgewicht 10/10/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10x27.5kg, 10x26.875kg, 8x26.25kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg
Hammercurls Seil 10/10/10x26.25kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 13x41.25kg, 13x38.75kg, 13x36.25kg, 13x33.75kg
Trizepsstrecken Seil 10x26.875kg, 10/10x26.25kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10x20er
LH Shrugs 10/10/10x150kg

Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg
21 Minuten Cardio (~320kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Regen)



Gestern zwecks Regeneration geskipped. Daher heute OK statt heute Push und gestern Pull.

Mein Standardgriff beim Latzug war besetzt. Musste einen breiteren nehmen, bei dem vor allem der Griff nicht richtig fest ist, sondern hin und her rutscht. Habe deswegen einen Satz gestrichen und bei den Rows angefügt. Heute war aber irgendwie eh nichts zu holen.

War spät dran.

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/14x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10/10/10x35kg

Bauchpresse HS PL x37.5kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

21 Minuten Cardio (~315kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Wieder Mal spät dran.
Hatte irgendwie (wieder) ein Druckgefühl im linken Quad, außen.

Glaube esse aktuell zu wenig, daher auch so schwach.

Gleich noch ein weiteres Bewerbungsgespräch.

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x87.5kg
Kabelrudern eng 10x85kg, 10/10x80kg

Brustpresse Steckgewicht 10/10/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende von unten 10/10x11.25kg, 10/10x10kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg
Hammercurls Seil 10/10/10x26.875kg

Trizepsstrecken Seil 12/12x31.25kg, 12/12x28.75kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12x33.75kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10x20er
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

22 Minuten Cardio (~325kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x40kg, 10x37.5kg, 10x35kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

22 Minuten Cardio (~335kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Beintraining läuft aktuell unter dem Motto: Hauptsache da gewesen
Wenn ich ab der zweiten Märzwoche wieder freie Wochenenden habe, sollte es etwas bergauf gehen. Sehne es herbei.

Habe mir neue Zughilfen besorgt, die billigen von myprotein halten immer nur 1-2 Jahre. Jetzt welche von SBD, hoffentlich halten die analog zum Preis eher Richtung 10 Jahre
Sind auf jeden Fall noch etwas steif und entweder irgendwie rutschig, oder meine Hände waren heute besonders schwitzig. Mal gucken.

Pull:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg
High Rows HS PL 10/10x85kg

T-Bar Rudern 10/9/9x62.5kg + Stange
LH Shrugs 10/10/10x155kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10/10x15kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg
(Schwerer Griff)

Außenrotation Schulter Kabel 12/12/12x6.875kg
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

23 Minuten Cardio (~345kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Also bisher kann ich die SBD Zughilfen absolut nicht empfehlen. Schneiden einem halb die Hand ab und sind rutschig. Mal gucken ob's über die nächsten Male besser wird, ansonsten landen sie in der Ecke oder ich verschenke die oder so und kehre zurück zu den billigen myprotein Dingern.
Teurer ist offensichtlich nicht unbedingt besser.
Hatte die gekauft, weil ich mit den Handgelenksbandagen zufrieden war, als ich die noch benutzt habe.

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 12/12x27.5kg, 10x26.875kg, 10x26.25kg

Kabelfliegende von unten 10x11.25kg, 10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil 12/12x31.25kg, 12/12x28.75kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12/12x33.75kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10/10x20er

Schulterpresse Steckgewicht 12/12/10x65kg (=Turm)
24 Minuten Cardio (~360kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10x100kg, 10x95kg, 10x87.5kg
Kabelrudern eng 10/10/10x85kg

Brustpresse Steckgewicht 12/12/10/10x100kg (=Turm)
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10x20er
Kabelfliegende 12/12/10/9x27.5kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.875kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg
(Schwerer Griff)

Trizepsstrecken Seil einarmig 15/13/11/10/10/9x11.25kg
22 Minuten Cardio (~335kcal)

30 Minuten Fahrrad Strecke Gym und zurück)
(Wetter)

Ziemlich voll gewesen.

Ab heute wieder in Prüfungsvorbereitung. Ab Montag Lernurlaub.
Heute gelernt von ca. 9 bis halb 5, inkl. Pausen natürlich.
War Kopfmäßig etwas platt. Und ganzen Tag schon Kopfschmerzen, die beim Training dann zwischendurch zu leichter Übelkeit/Schwindel wurden.

Training am Donnerstag gestrichen, da ich extrem schlecht geschlafen hatte. Wollte dann ggf in der Mittagspause nachholen, da HO. GF hatte sich aber wetterbedingt morgens mein Auto genommen und mitm Rad ist es zeitlich einfach zu knapp.

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/15x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x40kg, 10/10x35kg

Bauchpresse HS PL x37.5kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10/10x85kg

32 Minuten Cardio (~480kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Bei der Beinpresse wieder Druck im linken Quad gehabt, ging dann aber weg.
Beim Heben bei den ersten Reps je leichtes Stechen im unteren Rücken - sehr ungewöhnlich.
Linker Ellenbogen weiterhin Mal mehr Mal weniger am schmerzen bei bestimmten Bewegungen, aber bisher aushaltbar und nicht allzu tragisch.

Ich finde die Zughilfen von Intelligent Strength gut
Aber so günstige Stoffzughilfen taugen auch

Piotr hat geschrieben: 25. Feb 2024, 12:12 Ich finde die Zughilfen von Intelligent Strength gut
Aber so günstige Stoffzughilfen taugen auch

Leder oder Stoff?

Habe heute die von meiner GF genommen (Body Attack oder so?), auch klassisch aus Stoff und sind im Gegensatz zu den myprotein Dingern noch intakt.
Die SBD Teile liegen jetzt im Schrank und bleiben da...

Würde sie gerne zurückschicken, aber das wäre imho Assi, da ich sie schon ausprobiert und angeschwitzt habe