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Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 10. Sep 2023, 11:46
von onkelholli
Ok....der guten Ordnung halber muss ich hinzufügen dass ich an dem Tag auch Rückentraining hatte.
Also (für mich) schweres vorgebeugtes LH Rudern
Und aus Zeitmangel Klimmzüge mit Rackdeads im Supersatz kombiniert hab.
Auch waren da noch einige max Versuche...u.a. mit 62,5 und 65 kg(hab tatsächlich geglaubt, dass der Wille Berge versetzen kann)....und auch all out mit 50 kg...aber da kam ich nicht über 6.5 wh raus. Also auch keine Steigerung.
Nach einem normalen Rückentraining merke ich meine Arme nicht. Bizeps/Trizeps trainiere ich so gut wie nie.
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 10. Sep 2023, 13:32
von onkelholli
Der alte Mann gibt ja nicht auf
65 kg ..ohne an der Wand lehnen ....geschafft
65 kg ...an der Wand .....fail
63,5 kg ...mehrere Versuche...fail
62,5 kg.....fail....
Die 65 kg knack ich noch
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 10. Sep 2023, 14:26
von 1Baum
C43 hat geschrieben: 10. Sep 2023, 11:10
genetiKK hat geschrieben: 10. Sep 2023, 09:10
Hab das tatsächlich gar nicht gemerkt
.
Ich hierbei auch nicht, ich denke, der Muskelkater kommt eher beim Curlen auf REPs.
Kenne das noch aus meinen Kurs-Besuchen. Man wusste vorher nicht, was dran kommt, baut sich ne Fitness-LH mit irgendwas an Gewicht zusammen und musste plötzlich 10-15 Minuten nonstop curlen. Mit 2-4 Zwischenstopps in der ROM, langsam, schnell, bei 90° halten und so’n Kram.
Am nächsten und übernächsten Tag = unbewegliche Arme, Bizepsansatz komplett zerstört. Knicken & Strecken (fast) unmöglich.
Da mein Max ja ungefähr das halbe BW ist und ich dmit auch nur 2 REPs schaffe, kommt es dabei wahrscheinlich nicht zum MK.
bin auch überrascht wie ekelhaft Curls auf die Arme gehen, wenn ich den Muskelkater mit dem von schweren Grundübungen vergleiche.
Aber vermutlich nur so'n Gewohnheitsding
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 10. Sep 2023, 15:41
von genetiKK
Hab heute die 77,5 gemacht / gefailt.
Dabei eine Entdeckung gemacht, der arm/bizeps würde dass schon ziehen, aber die Handgelenke knicken dann ab, praktisch der Schwachpunkt in der Kette, würde auch erklären wieso die Armdrücker da so stark sind.
+ danach Arm Training und ständig schmerzen im Handgelenk/ Unterarm ... alles für die Challenge
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 10. Sep 2023, 15:54
von 1Baum
genetiKK hat geschrieben: 10. Sep 2023, 15:41
Hab heute die 77,5 gemacht / gefailt.
Dabei eine Entdeckung gemacht, der arm/bizeps würde dass schon ziehen, aber die Handgelenke knicken dann ab, praktisch der Schwachpunkt in der Kette, würde auch erklären wieso die Armdrücker da so stark sind.
+ danach Arm Training und ständig schmerzen im Handgelenk/ Unterarm ... alles für die Challenge
Du könntest es nochmal mit Handgelenksbandagen probieren. Vielleicht knicken die dann nicht ab.
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 10. Sep 2023, 16:43
von genetiKK
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 10. Sep 2023, 17:15
von 1Baum
Bin tatsächlich vor den 10x56,85 mit 76,85 gescheitert. Will es Donnerstag probieren, da bin ich ausgeruht, aber keine Garantie für 80kg
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 10. Sep 2023, 17:16
von onkelholli
Wie er dann am 30.9. Safe die 90 kg präsentiert
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 11. Sep 2023, 16:59
von Alt, aber weise?
Scheinbar haben alle ihre Bizepse erfolgreich zerstört. Hier kommt mittlerweile verdächtig wenig neues Material.
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 11. Sep 2023, 17:07
von Kasimir
Die ruhen sich aus und am 30ten kommt dann [smention u=79]C43[/smention] ins schwitzen
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 11. Sep 2023, 17:14
von C43
Haihappen hat geschrieben: 11. Sep 2023, 17:07
Die ruhen sich aus und am 30ten kommt dann @C43 ins schwitzen
Ich befürchte es
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 11. Sep 2023, 17:27
von Ironman890
Das hat mich jetzt motiviert nochmal zu curlen
Hoffe diesmal sind alle gültig. Video kommt gleich
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 11. Sep 2023, 17:30
von Ironman890
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 11. Sep 2023, 17:34
von C43
Ich gucke nachher noch mal genauer (gerade Zeit knapp), aber auf den 1. Blick sehen alle gültig aus!
Wahnsinn! [mention]ironman890[/mention].
Re: Die Challenge für September: strict curls!
Verfasst: 11. Sep 2023, 17:43
von Ironman890
C43 hat geschrieben: 11. Sep 2023, 17:34
Ich gucke nachher noch mal genauer (gerade Zeit knapp), aber auf den 1. Blick sehen alle gültig aus!
Wahnsinn! @ironman890.
Dankeschön!
Hoffe bis Ende September geht noch ein bisschen mehr
.
