Kingsingho_7 hat geschrieben: 14. Jul 2025, 12:24 Jetzt mal gemütlich 6/7/8 monate aufbauen ohne wieder zu verfetten

Zieh durch!
Glaube das ist mit das Schwierigste. Viel zu schnell wird wieder eine kleine Diät eingeschoben die dann eigentlich nur als Progressbremse fungiert.

Das war in Vergangenheit immer das Problem, gefühlt mehr Diät gemacht als aufgebaut.
BTW bench wieder 9x80 gedrückt
Werde nach 2 Wochen die kcal bei Stillstand um 100 erhöhen.
Aktuell fühlen sich die 2800 im Schnitt richtig gut an. Vorallem frontsquats laufen

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Komme nicht mehr mit wlan rein. Unfassbar

Komme nicht mehr mit wlan rein. Unfassbar

Hör halt auf hier alles vollzuspammen.

Kingsingho_7 hat geschrieben: 15. Jul 2025, 04:13 Komme nicht mehr mit wlan rein. Unfassbar

Habe ich auch in jüngster Vergangenheit

Starte mal dein Router neu, dann hast du eine neue IP und kannst weiter spamen

Werde ich mal machen @Rhovan.
Ein guter Grund euch zuzuspammen.
1. ich bin so leistungsfähig wie noch nie
2. power kommt
3.optik auch
4. gerade laufen pr endlich 10km unter 50! Zwar nicht viele hm, aber die gleiche Strecke vor 4 Wochen 2 min langsamer gewesen.
Ich war noch nie so gut im laufen für meine Verhältnisse

Jawohl, so etwas will man sehen und lesen! Da werde ich gerne voll gespamt. Glückwunsch!

Rhovan hat geschrieben: 15. Jul 2025, 16:16 Jawohl, so etwas will man sehen und lesen! Da werde ich gerne voll gespamt. Glückwunsch!

Merci! Kann sein das es weiterhin aufwärts gehen. Musste heute an der multipresse beugen. Hab da 80 draufgelegt und 8 mal gebeugt. Jetzt die Frage, weis jemand wieviel die Stange an der multipresse hat? Denke auch 20 KG aber bin mir da net so sicher. Wenn ja sind es nur noch -2

Kingsingho_7 hat geschrieben: 16. Jul 2025, 17:04

Rhovan hat geschrieben: 15. Jul 2025, 16:16 Jawohl, so etwas will man sehen und lesen! Da werde ich gerne voll gespamt. Glückwunsch!

Merci! Kann sein das es weiterhin aufwärts gehen. Musste heute an der multipresse beugen. Hab da 80 draufgelegt und 8 mal gebeugt. Jetzt die Frage, weis jemand wieviel die Stange an der multipresse hat? Denke auch 20 KG aber bin mir da net so sicher. Wenn ja sind es nur noch -2

Das Gewicht der Stange ist von Multi zu Multi je nach Marke und Modell unterschiedlich, es ist würde ich sagen von 5 - 25 kg alles möglich

Und natürlich Top 10er gestern Gw zum Pr!

Sascha2.0 hat geschrieben: 16. Jul 2025, 18:16

Kingsingho_7 hat geschrieben: 16. Jul 2025, 17:04

Rhovan hat geschrieben: 15. Jul 2025, 16:16 Jawohl, so etwas will man sehen und lesen! Da werde ich gerne voll gespamt. Glückwunsch!

Merci! Kann sein das es weiterhin aufwärts gehen. Musste heute an der multipresse beugen. Hab da 80 draufgelegt und 8 mal gebeugt. Jetzt die Frage, weis jemand wieviel die Stange an der multipresse hat? Denke auch 20 KG aber bin mir da net so sicher. Wenn ja sind es nur noch -2

Das Gewicht der Stange ist von Multi zu Multi je nach Marke und Modell unterschiedlich, es ist würde ich sagen von 5 - 25 kg alles möglich

Und natürlich Top 10er gestern Gw zum Pr!

Merci! Jo, haben nun mal gegoogelt. Muss mal schauen, von welche Firma das ist. Später wieder laufen, bin gespannt ob ich an die Zeit anknüpfen kann, merke die Beine von gestern UK training

Ist jeder Lauf bei dir der Versuch dein 10k PB zu schlagen?

Leucko hat geschrieben: 17. Jul 2025, 08:01 Ist jeder Lauf bei dir der Versuch dein 10k PB zu schlagen?

Ne eigentlich nicht. Vorallem nicht nach Unterkörper Einheiten. Momentan kickt glaube ich das Ego, pb zu schlagen. Die Kalorien kommen zu gut an. Ich gehe später ganz normal rein und schaue, wie es läuft

Schlecht reingekommen. Habe die Beine von gestern etwas gemerkt. Nach 3-4 Km das Shirt ausgezogen, direkt flotter unterwegs dann wollt ich wissen, 1 Sekunde verdammt, aber immerhin die Leistung von vorgestern bestätigt!
Ohne tshirt ist man einfach paar sek schneller