Lifters Lounge

Permanent so grinden kann ich mir nicht leisten, da häufe ich zu schnell Ermüdung an um die Blöcke durchzuhalten

Machst du noch Conjugate mit den Max Effort Einheiten? [mention]waldo[/mention]

Pera hat geschrieben: 2. Aug 2023, 13:59 Machst du noch Conjugate mit den Max Effort Einheiten? @waldo

Nö, momentan auf Diät. Geh ohne Plan all out momentan

+Road to Staats 2.0+
-W18, T2, Kraft 2-

Heben pausiert
1x3x215kg
1x3x225kg Pr
1x3x220kg

Bank 3ct Pause
1x2x115kg
1x2x120kg
1x2x110kg

Immernoch zwicken in der Bizepssehne, mache am untersten Punkt eine Ausweichbewegung deswegen...hoffe der anstehende Deload behebt das.

Latzug weit 4x, Arme am Kabel je 3x

Und wieder PR, wirklich schön

Und sah echt einfach aus.

Nein aber das nun wirklich nicht

+Road to Staats 2.0+
-W18, T3, Kraft 2-

Beuge pausiert
1x4x195kg
2x4x205kg Pr
1x4x192,5kg

Wk Bank, eng
1x1x127,5kg
2x3x120kg

Eng weil Bizepsschmerzen im normalen Griff, jetzt gilt es Daumen drücken dass das rechtzeitig heilt..

T Bar Rudern, Crosspushdowns, Kabelcurls je 3-4x

Der ersehnte Deload naht

+Road to Staats 2.0+
-W18, T4, Kraft 2-

Wk Heben
1x2x230
2x2x240 Volumen Pr

Dips +30kg, Latzug, Beinstrecker, Seitheben je 3-4x

Gutes Ende eines recht durchwachsenen Blocks, bin jetzt richtig durch aber konnte in Beugen einen ordentlichen und im Heben einen kleinen Pr holen trotz dem Rückenaids der vergangenen Blöcke
Jetzt muss bloß die Bizepssehne wieder Bock haben.
2 Deloadeinheiten noch, dann gehts eine Woche in den Urlaub. Die Erholung wird mir guttun

Geil Man! richtig stark

Wäre mehr gegangen, aber bin sehr glücklich damit

MrAnderson hat geschrieben: 6. Aug 2023, 18:14 Geil Man! richtig stark

Dem kann man nichts hinzufügen

Zwei leichtere Einheiten muss ich noch reinkriegen bevor es nach Budapest losgeht.
Danach darf ich nämlich nahtlos ins Peaking, am Tag wo ich zurückkomme

+Road to Staats 2.0+
-W19, T1, Pivot-

SSB Beuge
1x5x170
1x5x180
1x5x170
Easy. Das war letztes Jahr mein SSB Pr

Football Bar Bench
10,10,9x100kg @7-8

Schmerzfrei!!

Danach etwas Rudern und Bizeps je 3x

Morgen mal wieder RDLs und eine Druckübung suchen die auch nicht wehtut, mal sehen.
Bin jedenfalls schon sehr glücklich darüber das Football Bar geht und die Drückkraft da ist.

https://instagram.com/stories/chrisdeg_ ... gzODVlNw==

https://instagram.com/stories/chrisdeg_ ... gzODVlNw==

Pera hat geschrieben: 8. Aug 2023, 20:15 Morgen mal wieder RDLs und eine Druckübung suchen die auch nicht wehtut, mal sehen.
Bin jedenfalls schon sehr glücklich darüber das Football Bar geht und die Drückkraft da ist.

KH Drücken dürfte in deiner WK nahen Phase zu unspezifisch sein. Wohl dem, der eine Football Bar hat

Im Pivot geht das schon, vielleicht mach ich heute KH Bank

Die breite Auswahl an Equipment kommt mir auf jeden Fall zugute