Lifters Lounge

Training am 10.07.2023:
- Frontsquat: 95kgx6, 105kgx5, 110x3 115kgx7 [7RM], 100kg 10x, 10x

- KH Schrägbank 45° @27,5kg: 13x, 13x, 11x, 11x, 10x
im Supersatz mit
- KH Sealrows Schrägbank 20° @20kg:20x[PR], 17x, 14x, 15x
Schön, fünf zweistellige Sätze. Will hier noch einen PR (15 Wiederholungen) mitnehmen und dann auf die 30er KHs wechseln.

- Goodmornings @66,25kg: 12x, 11x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 13x, 10x, 9x, 7x, 6x
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug @22kg: 15x, 15x, 13x, 11x
- Facepulls lila Band: 23x, 22x, 21x, 20x

- TRX-Plank +15kg: 80s[PR], 65s, 55s, 55s

Bei den Seal Rows von 20 KG direkt auf 30 KG ?

Berliner hat geschrieben: 10. Jul 2023, 11:54 Bei den Seal Rows von 20 KG direkt auf 30 KG ?

Achso, ne das wäre ja wild
Meinte die 45° Schrägbank.
Wäre gut und passend da ich bei der 20° Schrägbank langsam 32,5kg anpeile wären die armen 30er aktut von Arbeitslosigkeit bedroht.

Ah okay, hab mich gewundert, wieso du da so einen heftigen Sprung machen möchtest. Bei der Schrägbank machen die 30 deutlich mehr Sinn.

Ja, will da immer erhöhen sobald ich souverän ein paar zweistellige Sätze schaffe.
Bin mal auf die 32,5er gespannt. Wird sicher wieder eine Weile dauern bis das umsetzen zuverlässig gut klappt.

Wirklich sehr starke FKB

Morgen kein Training

Gestern Mittag kamen langsam Halsschmerzen. Seitdem weiter abgebaut. Heute schon vier ibus gefuttert damit ich halbwegs fit bin um den Jungen adäquat zu betreuen.

Schiebe es einfach mal auf ihn. Hat bestimmt was nettes aus der Kita mitgebracht

4 Ibus...
Leucko das beste Beispiel für ganz oder gar nicht.

Netzokhul hat geschrieben: 11. Jul 2023, 17:09 4 Ibus...
Leucko das beste Beispiel für ganz oder gar nicht.

Würde ich eigentlich nicht machen und mich lieber durch den Tag schleppen.
Aber Frau war Arbeiten und Kita zu. Da wollte ich schon möglichst Fit sein. So ein kompletter Tag allein mit Kleinkind kann schon fordernd sein.

Ganz am Anfang waren wir wohl alle noch sehr beweglich.
Das ist einfach seine absolute Wohlfühlhaltung:

Rundrücken...
Direkt auf die stille Treppe!

Netzokhul hat geschrieben: 11. Jul 2023, 18:23 Rundrücken...
Direkt auf die stille Treppe!

Hat noch keine Spannung aufgebaut

Mega cooles Alter! War mir nur beim Training immer bisschen ungeheuer. Vor allem bei Squats wenn der Bub hinter mir gestanden ist.

Christoph hat geschrieben: 12. Jul 2023, 13:23 Mega cooles Alter! War mir nur beim Training immer bisschen ungeheuer. Vor allem bei Squats wenn der Bub hinter mir gestanden ist.

Dann ist die Motivation noch größer nicht abzuwerfen

Haha, zum Training nehme ich ihn natürlich (noch) nicht mit. Außerdem schläft er ja im Optimalfall noch während ich Trainiere.
Aber zum Spielen taugt das Homegym wohl auch