Lifters Lounge

Nichts was irgendwie den unteren Rücken einrunden könnte.

Ich kann gerade nicht einmal richtig gehen

Bei Zercher carries bist ja aufrecht. Kannst direkt aus dem rack heben

schlafschaf hat geschrieben: 10. Jun 2023, 18:26 Bei Zercher carries bist ja aufrecht. Kannst direkt aus dem rack heben

Ist trotzdem nicht sinnvoll da die Gefahr des einrundens besteht. Druckverteilung Ansich natürlich besser als bei den anderen Varianten, steht außer Frage.

Gab ja gar keinen Grund das überhaupt zu zerchern. Gestern ging es meinem Rücken noch super. Bis auf die Taubheit alles gut.
170kg beuge hinten, kein Problem. 90kg Standumsatz kein Problem. Heute 120*3 vorne und 125*3 hinten ohne Gurt kein Problem. 50kg zercher bis auf Kniehöhe großes Problem

M.a.K hat geschrieben: 10. Jun 2023, 18:24 Nichts was irgendwie den unteren Rücken einrunden könnte.

Ich kann gerade nicht einmal richtig gehen

Dann solltest Du aber sicher auch nicht beugen...

Wir machen Mittwoch Hackenschmidts - schön mit Rückenlehne.

Verspreche, dass Du die Tage danach trotz fehlender Beuge an mich denken wirst .

Ich wäre einfach verdammt vorsichtig mit axialer Belastung jeglicher Art bei einem akuten BSV. Aber ist ja nicht mein Rücken. Ein [mention]Runn12[/mention] Beintraining ist auch ohne BSV schon fordernd, mit BSV schon fast grobfahrlässig.

mimimi....



halte es aber ehrlich gesagt auch fraglich, obs so gut ist, vor jeder TE zu beugen u.ä.

ich selber mache "nur" zweimal die woche lh rudern und muss höllisch aufpassen, dass mein unterer rücken da mitmacht.

runn12 hat geschrieben: 12. Jun 2023, 15:28 mimimi....



halte es aber ehrlich gesagt auch fraglich, obs so gut ist, vor jeder TE zu beugen u.ä.

ich selber mache "nur" zweimal die woche lh rudern und muss höllisch aufpassen, dass mein unterer rücken da mitmacht.

Beugen und LH-Rudern kannst du doch null vergleichen
Hab selber monatelang täglich gebeugt ohne dass es für meinen unteren Rücken ein Problem gewesen wäre

Es geht auch nicht um die Diskussion, ob täglich Beugen gut oder schlecht ist, bei gesundem Rücken. Es geht darum, dass man mit einem "akuten BSV" sicher keine axiale Belastung auf der Wirbelsäule haben sollte, egal ob die vom Beugen oder von einer Hackenschmidt etc. kommt. Weil Druck auf dem Bereich, der sich ja schon hervorwölbt ist wohl nicht die beste Idee. Aber eben, jeder muss es selbst wissen.

Asstograss hat geschrieben: 12. Jun 2023, 15:58 Es geht auch nicht um die Diskussion, ob täglich Beugen gut oder schlecht ist, bei gesundem Rücken. Es geht darum, dass man mit einem "akuten BSV" sicher keine axiale Belastung auf der Wirbelsäule haben sollte, egal ob die vom Beugen oder von einer Hackenschmidt etc. kommt. Weil Druck auf dem Bereich, der sich ja schon hervorwölbt ist wohl nicht die beste Idee. Aber eben, jeder muss es selbst wissen.

Unstrittig

Hab damals mit bsv auch einfach weiter trainiert

Hat mir über jahre meine technik versaut

Sonnigesgemüt hat geschrieben: 12. Jun 2023, 15:39

runn12 hat geschrieben: 12. Jun 2023, 15:28 mimimi....



halte es aber ehrlich gesagt auch fraglich, obs so gut ist, vor jeder TE zu beugen u.ä.

ich selber mache "nur" zweimal die woche lh rudern und muss höllisch aufpassen, dass mein unterer rücken da mitmacht.

Beugen und LH-Rudern kannst du doch null vergleichen
Hab selber monatelang täglich gebeugt ohne dass es für meinen unteren Rücken ein Problem gewesen wäre

Hier ging's um regelmäßige Belastungen des unteren Rückens durch tägliches Gewichtstraining.

Da kenne ich mich ganz gut mit aus.

Bedenkt aber bitte, dass mein Volumen pro Einheit unglaublich gering ist und wenn ich keinen Grinder mache meine Technik sitzt. Meine Frequenz ist hoch und MV hab ich bei Beugen auch nie. Hab schon Jahre nicht mehr abgeworfen.

Der BSV ist wahrscheinlich auch schon zehn Jahre alt und vom Rugby. Hab es eben aus Dummheit verschlimmert.

Mag ja sein, aber dann würde ich in dieser "verschlimmerten" Phase nichts, aber auch gar nichts tun, was Druck auf die Bandscheiben ausübt. Denn Taubheit kommt von Gewebe, das auf den Nerv drückt. Und dieses Gewebe wird auch rausgedrückt, wenn du nicht ans MV gehst und die Technik sitzt. Alleine durch 100kg im Nacken drückt es dir doch die Bandscheiben zusammen.

Das Ketchup läuft ja auch nicht aus dem Hamburger wenn er einfach so dasteht. Aber leg mal ne 2.5kg scheibe drauf.