Lifters Lounge

Woche: höchste lifts
Beuge: 120x1
Bank: 87x7
Dl: 172x1
150x3

Grappling bisschen den Oberschenkel verletzt und ich sollte mal wieder die Fallschule ernst nehmen. Aus Dummheit zu sehr bei den Kalorien gespart. Und Kreatin vergessen. Hab ein deutliches Sixpack, aber bin wahrscheinlich 10%

,

krank geworden. 3x jetzt im sommer. seit montag kein trening und nix.

3.8 Oberschenkel-Quetschung
5.8 Bronchitis mit Schleim
eigentlich seit 10 Tagen nicht trainiert. Im Sommer schon fast 5 Wochen kein Training gehabt.

1x Judo GI Training
1x Sparring und Ringen heute

Nerven-Verletzung oder Nervenstrang Verletzung.
Schulter fast kaputt, da der Schmerz bis zum Bizeps reicht und ich ein taubes Handgelenk hab.

Volltrottel hab bei mir neck crank gemacht

Bandscheibenvorfall im Hals.

Kreuzheben geht bis über 180, werde ich aber nicht provozieren.
Kniebeugen sind das größte Problem, da ich mir den Nerv beim Nacken zwicken kann, bei schlechter Auflage

Bandscheibenvorfall auskuriert. Da ich sehr viele Beiträge in der AAS-Sektion habe, ja das ging nicht natural zu.

Derzeit: kickboxen erhöht auf 2x und einmal x boxen
Ab nächster Woche wahrscheinlich 2x ringen anstelle von BJJ, was mir in letzer Zeit bisschen fad wurde.

lifts: Beuge geändert auf breite Stance, deswegen auch etwas schwerer gebeugt, da meine Knie seltsamerweise da nie Probleme machen.
130x1 geht obwohl ich beinahe 9 Wochen nicht gebeugt hab.