Lifters Lounge

pag-attack hat geschrieben: 6. Jun 2023, 21:52

Crok hat geschrieben: 5. Jun 2023, 21:55 Hallo,

danke dir pag, ich habe am linken Bein in der Kniekehle Krampfadern, die irgendwo im Oberschenkel anfangen, die Ärzte glauben, dass die bis zur Leiste gehen und diese Krampfadern sind in den letzten Wochen größer geworden und gehen jetzt von der linken Seite des Knies über das Schienbein bis zum Fußknöchel
die Krampfadern, die jetzt an der Seite des Knies bis zum Fußgelenk gehen schmerzen, die Haut juckt und es bilden sich Wunden auf dem Schienbein.
Bei der letzten Untersuchung beim Gefäßchirurgen wurde dann festgestellt, dass im rechten Bein sich auch Krampfadern bilden und dort funktionieren die Venenklappen nicht richtig. Deswegen habe ich morgen den nächsten Arzt Termin und dann werden beide Beine per Ultraschall untersucht und ich bekomme dann den OP Termin fürs linke Bein. Was jetzt genau mit dem rechten Bein ist, erfahre ich morgen.

Das hört sich unangenehm an! Ich drücke dir die Daumen, dass du schnell wieder fit wirst und dass es nachhaltig behoben werden kann!
Meine Oma mütterlicherseits hatte stark sichtbare Krampfadern an beiden Beinen. Die hat sich meiner Erinnerung nach immer Kompressen angelegt.

Crok hat geschrieben: 7. Jun 2023, 19:47 Bin mal gespannt, ob sich jetzt in den nächsten Wochen etwas tun wird, wo ich die Gewichte erhöht habe und ein Satz mehr mache, habe auch die Kalorien jetzt von 2600 bis 2700 auf 2900 erhöht, weil ich eingefallene Wangen bekommen habe und das stört mich.

Gewichtsverlauf:
1.5.2023: 63,9
1.6.2023: 64,5




Schätze das ich weniger zugenommen habe, weil Mann bei dem guten Wetter mehr unterwegs ist?

Crok hat geschrieben: 7. Jun 2023, 19:56

pag-attack hat geschrieben: 6. Jun 2023, 21:52

Crok hat geschrieben: 5. Jun 2023, 21:55 Hallo,

danke dir pag, ich habe am linken Bein in der Kniekehle Krampfadern, die irgendwo im Oberschenkel anfangen, die Ärzte glauben, dass die bis zur Leiste gehen und diese Krampfadern sind in den letzten Wochen größer geworden und gehen jetzt von der linken Seite des Knies über das Schienbein bis zum Fußknöchel
die Krampfadern, die jetzt an der Seite des Knies bis zum Fußgelenk gehen schmerzen, die Haut juckt und es bilden sich Wunden auf dem Schienbein.
Bei der letzten Untersuchung beim Gefäßchirurgen wurde dann festgestellt, dass im rechten Bein sich auch Krampfadern bilden und dort funktionieren die Venenklappen nicht richtig. Deswegen habe ich morgen den nächsten Arzt Termin und dann werden beide Beine per Ultraschall untersucht und ich bekomme dann den OP Termin fürs linke Bein. Was jetzt genau mit dem rechten Bein ist, erfahre ich morgen.

Das hört sich unangenehm an! Ich drücke dir die Daumen, dass du schnell wieder fit wirst und dass es nachhaltig behoben werden kann!
Meine Oma mütterlicherseits hatte stark sichtbare Krampfadern an beiden Beinen. Die hat sich meiner Erinnerung nach immer Kompressen angelegt.

Danke dir, ich muss nach der OP für 6 Wochen Kompressionsstrümpfe tragen am linken Bein, die OP ist Anfang Juli, muss dann leider wohl ein wenig beim Training auf die Bremse drücken.

Crok hat geschrieben: 30. Jun 2023, 18:05 Gestern ging es mir nachmittags überhaupt nicht gut. 38,9 Grad Fieber, kalter Schweiß, müde/erschöpft und in beiden Beinen schmerzen. Über Nacht war dann alles wieder normal und bin dann heute Morgen zum Training gegangen, war aber teilweise anstrengender als bei der letzten Einheit (besonders Klimmzüge ).

Dips schaffe ich jetzt auch ohne Hilfe, zwar nicht so viele, aber es geht voran, Klimmzüge ohne Unterstützung werde ich mal Sonntag ausprobieren.

Crok hat geschrieben: 2. Jul 2023, 12:55 Heute war das letzte Training vor der Operation, mal schauen wann es dann weiter gehen kann. Habe mir überlegt, solange ich nicht ins Fitnessstudio gehen kann, ein wenig zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

Gewichtsverlauf:

1.6.2023: 64,5
1.7.2023: 65,6

Training vom 2.7


Klimmzugmaschine: 1.Satz 10 x 10 Kg / 2.Satz 9 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 8 x 10Kg
Bankdrücken : 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 12 x 40Kg / 3. Satz 10 x 40Kg / 4.Satz 11 x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 10 x 50 Kg / 3. Satz 10 x 50 Kg / 4. Satz 8 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 11 x 44Kg / 2. Satz 9 x 44 Kg / 3. Satz 7 x 44 Kg / 4. Satz 9 x 35 Kg
Dips: 1.Satz 12 / 2.Satz 8 / 3. Satz 6 / 4. Satz 6
Bizepscurls Schrägbank : 1.Satz 11 x 12 Kg / 2.Satz 9 x 12 Kg / 3. Satz 7 x 12 Kg / 4. Satz 9 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 13 x 101 Kg / 3.Satz 13 x 101 Kg / 4. Satz 13 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 15 x 45Kg / 2.Satz 15 x 45 Kg / 3.Satz 15 x 45 Kg / 4. Satz 12 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

pag-attack hat geschrieben: 3. Jul 2023, 19:37

Crok hat geschrieben: 2. Jul 2023, 12:55 Heute war das letzte Training vor der Operation, mal schauen wann es dann weiter gehen kann. Habe mir überlegt, solange ich nicht ins Fitnessstudio gehen kann, ein wenig zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

Gewichtsverlauf:

1.6.2023: 64,5
1.7.2023: 65,6

Training vom 2.7


Klimmzugmaschine: 1.Satz 10 x 10 Kg / 2.Satz 9 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 8 x 10Kg
Bankdrücken : 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 12 x 40Kg / 3. Satz 10 x 40Kg / 4.Satz 11 x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 10 x 50 Kg / 3. Satz 10 x 50 Kg / 4. Satz 8 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 11 x 44Kg / 2. Satz 9 x 44 Kg / 3. Satz 7 x 44 Kg / 4. Satz 9 x 35 Kg
Dips: 1.Satz 12 / 2.Satz 8 / 3. Satz 6 / 4. Satz 6
Bizepscurls Schrägbank : 1.Satz 11 x 12 Kg / 2.Satz 9 x 12 Kg / 3. Satz 7 x 12 Kg / 4. Satz 9 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 13 x 101 Kg / 3.Satz 13 x 101 Kg / 4. Satz 13 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 15 x 45Kg / 2.Satz 15 x 45 Kg / 3.Satz 15 x 45 Kg / 4. Satz 12 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

Wünsche dir einen guten Verlauf!
Weißt du schon, welche Übungen du zu Hause ausführen würdest?

Guter Verlauf deines Körpergewichts. Die Zunahme ist genau richtig...

Crok hat geschrieben: 5. Jul 2023, 19:10

pag-attack hat geschrieben: 3. Jul 2023, 19:37

Crok hat geschrieben: 2. Jul 2023, 12:55 Heute war das letzte Training vor der Operation, mal schauen wann es dann weiter gehen kann. Habe mir überlegt, solange ich nicht ins Fitnessstudio gehen kann, ein wenig zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

Gewichtsverlauf:

1.6.2023: 64,5
1.7.2023: 65,6

Training vom 2.7


Klimmzugmaschine: 1.Satz 10 x 10 Kg / 2.Satz 9 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 8 x 10Kg
Bankdrücken : 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 12 x 40Kg / 3. Satz 10 x 40Kg / 4.Satz 11 x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 10 x 50 Kg / 3. Satz 10 x 50 Kg / 4. Satz 8 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 11 x 44Kg / 2. Satz 9 x 44 Kg / 3. Satz 7 x 44 Kg / 4. Satz 9 x 35 Kg
Dips: 1.Satz 12 / 2.Satz 8 / 3. Satz 6 / 4. Satz 6
Bizepscurls Schrägbank : 1.Satz 11 x 12 Kg / 2.Satz 9 x 12 Kg / 3. Satz 7 x 12 Kg / 4. Satz 9 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 13 x 101 Kg / 3.Satz 13 x 101 Kg / 4. Satz 13 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 15 x 45Kg / 2.Satz 15 x 45 Kg / 3.Satz 15 x 45 Kg / 4. Satz 12 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

Wünsche dir einen guten Verlauf!
Weißt du schon, welche Übungen du zu Hause ausführen würdest?

Guter Verlauf deines Körpergewichts. Die Zunahme ist genau richtig...

Danke dir, die Operation ist gut verlaufen und habe so gut wie keine Schmerzen.
Creatin nehme ich 3 g pro Tag seid ein paar Wochen.
Zum Training mit dem eigenen Körpergewicht habe ich mir Calisthenics Videos angeschaut und diese Übungen herausgesucht.

Australien Pullups (An der Tischkante)
Push Ups
Militarypress ( Calisthenics )
Dips (zwischen zwei Stühlen)
Bodyweight Curls (ebenfalls Tischkante)
Sit Ups

Beine habe ich bewusst weggelassen, geht halt nicht.