Lifters Lounge

Ein kurzes Lebenszeichen von mir

Gestriges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH-Rudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Latzug schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Fliegende Bewegung am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches/Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Heutiges Training
TE3 - Beine
Beinstrecken 6 Sätze x 12-16 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.


War heute auch beim Küchenkauf bei einem IKEA Planungsstudio... hatte mein Auto auf einem E-Ladeplatz geparkt, was mir vom Ordnungsamt ein Ü 100€ Parkticket beschert hat. Die wollten meinen Wagen tatsächlich abschleppen lassen, weil ein Tesla-Fahrer die gerufen hat. Naja, hauptsache die Fixer in der Fotokabine beim U-Bahnhof Osloer Straße werden nicht gestört... verkehrte Welt...

MaryK hat geschrieben: 28. Mär 2023, 05:33 U 90 kg Glückwunsch

Viel Spaß beim neuen Heim einrichten

Danke sehr!

kk1710 hat geschrieben: 28. Mär 2023, 08:42 Geiles oldschool Logbuch!
So sieht es bei mir auch aus, nur unleserlicher
Ich bin bei mir im Studio aber auch der einzige, der das so handhabt. Wurde dafür auch schon oftmals belächelt, oder habe Sprüche dafür bekommen, aber das macht mir wenig aus.

Tatsächlich habe ich bei uns bisher auch keinen gesehen. Ich habe sogar noch welche von 2014... das ist wie ein Gedächtnis für mich. Ich find's handlich und praktisch und es führt mir immer wieder vor Augen, wie schwach ich geworden bin

FatPhil hat geschrieben: 28. Mär 2023, 08:50 Notiere es auch in so einem Heft und übertrage es nach dem Training dann in den Log. Erfolgreichen Umzug und schöne erste Momente im neuen Heim. Diese ersten Abende wenn schon das meiste eingerichtet sind, finde ich immer sehr besonders auf der Couch. Vielleicht ein weiterer Faxe-Augenblick.

Ich fotografiere es "mittlerweile" einfach nur noch ab, weil ich sonst Gefahr laufe gar nicht mehr zu loggen, weil das Abtippen mich nervt. Auch tut sich aktuell in der Diät gewichtstechnisch kaum noch etwas.

Danke sehr. Das mit der Coach und dem Faxe halte ich für einen weisen Vorschlag

Crok hat geschrieben: 28. Mär 2023, 12:06 Drücke dir die Daumen, dass mit deinem Umzug alles reibungslos verläuft.
Schreibe auch noch sehr viel per Hand, du hast aber eindeutig die bessere Handschrift

Danke dir! Hoffe auch, dass alles gut läuft. Haben grad auch schon die Spülmaschine bestellt. Haben bisher alles per Hand abgewaschen und es reicht jetzt einfach

Für meine Handschrift habe ich aber auch schon häufig von Lehrern (Leerern?) und Profs paar drauf bekommen. Einige kamen damit überhaupt nicht klar, weil sie eher kursiv ist...

Mal ein kurzes Lebenszeichen von mir aus der neuen Wohnung. Ist zwar noch viel zu erledigen, aber es geht doch ganz gut voran!

Gewicht am Samstag war 89.1kg (-0.8kg)

Training 30. März 2023
TE2 - Schulter / Arme
Military Presses (Kraftdrücken) 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Reverse Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Training 3. April 2023
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH-Rudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Latzug schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Fliegende Bewegung am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches/Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Training 4. April 2023
TE2 - Schulter / Arme
Military Presses (Kraftdrücken) 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Reverse Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Training 5. April 2023
TE3 - Beine
Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH-Rudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Latzug schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Fliegende Bewegung am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches/Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Kannst du die Gewichte mitloggen? Ansonsten ist es schwer deinen Fortschritt richtig mit zu verfolgen. Viel Erfolg!

K4S4 hat geschrieben: 7. Apr 2023, 15:00 Kannst du die Gewichte mitloggen? Ansonsten ist es schwer deinen Fortschritt richtig mit zu verfolgen. Viel Erfolg!

Hi,
danke für deine Anregung!
Um beim Loggen etwas Zeit zu sparen und weil sich meine Gewichte aufgrund meiner aktuellen Diät nicht stark ändern (eher zum Negativen), habe ich mich entschieden nur gelegentlich Fotos von meinem physischen Log zu posten.
Den letzten Auszug habe ich HIER gepostet.
Ansonsten vielen Dank für's Mitlesen!

Sooo, nach lange Abstinenz vom Loggen und gewissermaßen vom normalen Leben, kehrt allmählich nach dem ganzen Umzugswahnsinn wieder etwas Normalität in mein Leben.

Der Umzug war ziemlich hektisch und insbesondere das Rüberbringen unserer Habseligkeiten hat sich als Qual erwiesen. Es ist einfach erstaunlich wie viel man über 9 Jahre an "Dingen" angesammelt hat, die zum Teil keinen praktischen Wert mehr haben. Gleichzeitig fällt es einem schwer sich von gewissen Dingen zu trennen, also schleppt man sie von A nach B. Naja, zum Glück konnte ich mich von zahlreichen dieser Sachen trennen, sei es über ebay Kleinanzeigen oder die Mülltonne.

Die Wohnungsübergabe ist kommenden Dienstag und dann kann in Ruhe die neue Wohnung weiter eingerichtet werden, provisorisch steht schon alles. Glücklicherweise konnte ich mein Training ohne Einbußen ausführen. Die Ernährung war eher unterkalorisch, so habe ich zum Beispiel letzten Samstag (15.4.2023) 87.5kg gewogen und somit -1.6kg innerhalb von 2 Wochen verloren.

Im nachfolgenden Post trage ich meine fehlenden Trainingslogs nach...

Training letzte Woche

Training 11. April 2023
TE2 - Schulter / Arme
Military Presses (Kraftdrücken) 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Reverse Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Training 13. April 2023
45 Minuten Joggen

Training 14. April 2023
TE3 - Beine
Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Training 15. April 2023
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH-Rudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Latzug schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Fliegende Bewegung am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches/Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Training 16. April 2023
TE2 - Schulter / Arme
Military Presses (Kraftdrücken) 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Reverse Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Training diese Woche

19. April 2023
45 Minuten Joggen

20. April 2023
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH-Rudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Latzug schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Fliegende Bewegung am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches/Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme
Military Presses (Kraftdrücken) 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Reverse Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Hey
Wie ist es denn in der neuen Wohnung?
Training hat ja regelmäßig stattgefunden. Super

Würde mich auch interessieren, das mit dem zu viel Zeug besitzen, kenne ich noch von früher, versuche aber seid ein paar Jahren minimalistischer zu leben, klappt halt nicht immer

Und Wohnung übergeben?
Es tut doch auch mega gut sich von Dingen zu befreien.
Ich tue much da auch schwer....

Lg

MaryK hat geschrieben: 22. Apr 2023, 09:44 Hey
Wie ist es denn in der neuen Wohnung?
Training hat ja regelmäßig stattgefunden. Super

Hey,
in der neuen Wohnung wird es immer angenehmer. Man gewöhnt sich dran und akzeptiert es immer mehr. Waren in der vorherigen 9 Jahre drin.
Training hat immer stattgefunden, leider letzte Woche 3 mal Kraft statt 4 mal und diese Woche wird es ähnlich sein.

Habe seit Sonntag eine Entzündung im Rachenbereich, ist jetzt aber so gut wie weg. Am Freitag fahren wir an die Ostsee, um uns paar Tage zu erholen, deshalb wird diese Woche auch ein Tag Training wegfallen.

Training, 22. April 2023
TE3 - Beine
Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Heutige Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH-Rudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Latzug schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Fliegende Bewegung am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches/Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX