Stewardess hat geschrieben: 28. Mär 2023, 16:51

Berliner hat geschrieben: 28. Mär 2023, 10:52

PK95 hat geschrieben: 28. Mär 2023, 10:18 3 Reps, Pressen am Limit

Wäre ein Wiederholungsbereich, der mich in der Beinpresse echt überfordern würde.

Würde mir original in die Hose scheißen

Ist das Muskelgefühl bei der Beinpresse dann besser?

Trenner heute
2-3 Wochen GK dann wieder PPB
Easy reinkommen ihr wisst schon

Sportlehrer wieder zurück im Game

Pre
2 Kaffee
12ml Fischöl
4 Schwarz. Knoblauchkapseln
1 Roter Reis
8x Argininkapseln

Dips
15/15/15/15/15

Latziehen Eng zur Brust
70kg 1x15
90kg 1x8
80kg 1x8
70kg 1x10
60kg 1x10

Schulterpressmaschine
40kg (2x 20kg Scheiben hinten)
4x10

Bizepsisomaschine
40kg bilateral 3x12

Legcurls 60kg
3x10

HIIT Ergometer 15 Minuten

war ehrenhaftes Training. Tolle Popos gesichtet.

SONG:


Sportlehrer wieder zurück im Game ...

Durok hat geschrieben: 29. Mär 2023, 00:29 Trenner heute
2-3 Wochen GK dann wieder PPB
Easy reinkommen ihr wisst schon

Sportlehrer wieder zurück im Game

Pre
2 Kaffee
12ml Fischöl
4 Schwarz. Knoblauchkapseln
1 Roter Reis
8x Argininkapseln
[...]
Sportlehrer wieder zurück im Game ...

Schönes GK-Nümmerchen DuRock'er... warum Knoblauch(Antioxidants?!) pre? Weils die Geräte freihält?

DerAllerBeste hat geschrieben: 29. Mär 2023, 00:54

Schönes GK-Nümmerchen DuRock'er... warum Knoblauch(Antioxidants?!) pre? Weils die Geräte freihält?

Gute Idee eigentlich

Damit ich GymCrush nicht spontan züngel

Form im Gegensatz zu 06/21 deutlich besser geworden. Mittlerweile richtig gute Konturen reingekommen. Bin sogar relativ zufrieden Beine haben sich mMn sehr gut entwickelt.

Wenn 10-15kg weniger drauf sind, sollte das noch schöner sein.

Wiege atm 12, strebe gegen Ende des Jahres zweistellig an

Oha. Sieht echt gut aus

Edit: oder sah echt gut aus? Wo Bild?

Editedit: Bild wieder da. Aber fahr mal mehr Rad für die Schenkels

Schön fleischig

Danke meine Fans

Alcertraz hat geschrieben: 29. Mär 2023, 17:27 Oha. Sieht echt gut aus

Edit: oder sah echt gut aus? Wo Bild?

Editedit: Bild wieder da. Aber fahr mal mehr Rad für die Schenkels

Besser isses

Jup, Ergometer beim HIT eigentlich eingebaut.

Cardio sieht so aus:

Laufband mit Steigerung und Intervallen - ist mir sonst zu langweilig
ODER
Ergometer HIT 15 Minuten - 30-45 Sek Intensiv, 90-120 Sek Pause

30-45 Min nur aufm Ergometer ist mir zu langweilig

Durok hat geschrieben: 29. Mär 2023, 22:02 Ergometer HIT 15 Minuten - 30-45 Sek Intensiv, 90-120 Sek Pause

30-45 Min nur aufm Ergometer ist mir zu langweilig

Ja, Sprint-Cardio bestäää.

Stabile Beine. Wo Oberkörper?

Naja, gib noch bisschen Zeit

Ach Zeit... Hab echt Zelt gelesen....