Lifters Lounge

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 16. Mär 2023, 19:24

KiCat hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:19 Les dein Training immer gerne. Vor allem hast du oftmals eine interessante Übungsauswahl.

Und PRs am laufenden Band.

der Landesmeister ist eben auch der PR-Meister.

Einfach regelmäßig komplett neue Übungen machen

Wenn man die alten schon gemeistert hat muss man sich halt an neue Herausforderungen wagen.

Landesmeister hat geschrieben: 16. Mär 2023, 20:02 Einfach regelmäßig komplett neue Übungen machen

Man kennt dich. du hast FitNotes durchgespielt.

Landesmeister hat geschrieben: 16. Mär 2023, 20:02 Einfach regelmäßig komplett neue Übungen machen

FitNotes und den Körper mit Random PRs überrumpeln, klassische Landemeister Training

FitNotes Workout - Donnerstag 16th März 2023

** Romanian Deadlift **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps [PR]
- 99.0 kgs x 5 reps
- 88.0 kgs x 5 reps

** Seal Row **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 75.0 kgs x 10 reps [PR] [PITT; fail]
- 70.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Pull Up **
- 7 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 5 reps

** Rear Delt Plate Raise **
- 5.0 kgs x 12 reps
- 5.0 kgs x 12 reps
- 5.0 kgs x 12 reps

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 8 reps [PR]
- 45.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

Rücken schmerzt noch immer etwas, aber Training ging schmerzfrei. Dafür bei Seal Rows 0 Kraft gehabt.

Wird die nächste Woche wahrscheinlich kein Krafttraining geben. Morgen geht's erst bis Sonntag mit einem Kumpel nach Amsterdam und Montag bis Samstag mit wifey bisschen wellnessen. Werde Joggingschuhe mitnehmen und versuchen bisschen laufen zu gehen, neben etwas Wandern.

Schönen Urlaub
Woche Wellness nach HD/Sauf Wochenende.
Urlaubsplanung durchgespielt!

Trainierst du eigentlich im neuen Heim auch wieder zu Hause oder geht’s dann ins Gym?

Viel Spaß in Amsterdam und beim Wellnessen.

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mär 2023, 21:01 Schönen Urlaub
Woche Wellness nach HD/Sauf Wochenende.
Urlaubsplanung durchgespielt!

Hat sich eher zufällig ergeben, aber bin nicht traurig drum

C43 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 22:14 Trainierst du eigentlich im neuen Heim auch wieder zu Hause oder geht’s dann ins Gym?

Viel Spaß in Amsterdam und beim Wellnessen.

Werde weiter zu Hause trainieren bzw 2 "Homegyms" haben.
Das aktuelle bleibt bestehen und paar Sachen wandern mit ins Haus. Langfristig kommt dann alles in die Garage, aber das wird leider noch etwas dauern.

Mirin Amsterdam und anschliessend Wellness ! Gut durchdacht

FitNotes Workout - Dienstag 21st März 2023

** Running (Outdoor) **
- 4.23 km - 28:22

Vergleichsweise schlechte Zeit, aber ganz anderes Streckenprofil als sonst. Größtenteils matschiger Waldweg und 10x so viele HM wie sonst. 100hm statt 10m. Max Puls war bei 185.
Danach gab's 4 Saunagänge und einmal Eisbad am Ende.

Uff. Das war anstrengend. Bekomm immer leichte Panik wenn der Puls so hoch geht.

Mag das Gefühl auch nicht. Denke immer gleich hört es einfach auf

FitNotes Workout - Mittwoch 22nd März 2023

** Running (Outdoor) **
- 4.69 km - 29:00

Ähnliche Strecke wie gestern, Anstieg war gleich. Etwas schneller unterwegs gewesen, aber wieder Nahtod Erfahrung.
Gleich wieder paar Saunagänge und Eisbad.

FitNotes Workout - Donnerstag 23rd März 2023

** Running (Outdoor) **
- 5.89 km - 34:31

Andere Strecke als die letzten beiden Tage, mit weniger HM. Vorher auch weniger wandern gewesen.
Fühle mich seit heute bisschen platt. Frage mich ob der höhere Puls beim Laufen die letzten beiden Tage was damit zu tun hat oder das ich allgemein seit letzten Freitag durchschnittlich mehr als doppelt so viele Schritte am Tag mache als sonst, dafür aber kein Krafttraining oder einfach eine Kombi aus allem.