Lifters Lounge

Lese hier Mal mit.

Willkommen

Bank Technik habe ich umgestellt.
Drücke möglichst ohne Leg Drive wodurch dann Arsch etc. weniger angepannt ist.
Fühlt sich deutlich angenehmer an, bin dadurch aber etwas schwächer

Piotr hat geschrieben: 25. Apr 2023, 12:12 stehend überkopfstrecken nicht so meins, eher nach vorne lehnen und Kabelhöhe entsprechend anpassen

Wieso hasst du Gains?

Netzokhul hat geschrieben: 25. Apr 2023, 16:43

Piotr hat geschrieben: 25. Apr 2023, 12:12 stehend überkopfstrecken nicht so meins, eher nach vorne lehnen und Kabelhöhe entsprechend anpassen

Wieso hasst du Gains?

verstehe ich nicht

Mache Überkopf mittlerweile im sitzen mit Seil.

Fühlt sich sehr gut an.

Piotr hat geschrieben: 2. Apr 2023, 17:12 Massepic von nach 4 Tagen Urlaub

Mirin den Hasen!

Hast mal über MT2 nachgedacht?

Kasimir hat geschrieben: 3. Mai 2023, 06:18

Piotr hat geschrieben: 2. Apr 2023, 17:12 Massepic von nach 4 Tagen Urlaub

Mirin den Hasen!

Hast mal über MT2 nachgedacht?

Ja
Aber weiß nicht
Irgendwie auch bescheuert. Reizen tut es mich aber schon.

Wenn ich mir ansehe wie weiß Leonidas einfach früher war

[media]https://www.youtube.com/watch?v=Kq9m94-T5qs[/media]

Piotr hat geschrieben: 25. Apr 2023, 14:09 Bank Technik habe ich umgestellt.
Drücke möglichst ohne Leg Drive wodurch dann Arsch etc. weniger angepannt ist.
Fühlt sich deutlich angenehmer an, bin dadurch aber etwas schwächer

Aus welchem Grund ? Kommt die Belastung so besser in der Brust an ?

Berliner hat geschrieben: 3. Mai 2023, 10:59

Piotr hat geschrieben: 25. Apr 2023, 14:09 Bank Technik habe ich umgestellt.
Drücke möglichst ohne Leg Drive wodurch dann Arsch etc. weniger angepannt ist.
Fühlt sich deutlich angenehmer an, bin dadurch aber etwas schwächer

Aus welchem Grund ? Kommt die Belastung so besser in der Brust an ?

Ich habe Arsch etc. viel zu sehr angespannt und gefühlt einfach zu viel Spannung gehabt beim Drücken.
Hat sich einfach nicht mehr gut angefühlt im Rücken/Arsch, vor allem wenn ich ans Limit bin.

Warum Train-Log im Offtopic?

Hab halt nur falsche Erwartungen aktuell
Ich mache 6 Sätze Flachbank pro Woche, circa 4 Sätze Fliegende und dann so 4 Sätze Schulterdrücken/high incline.

Kraft kommt zwar wieder langsam, aber es ist ja schon auf einem guten Kraftniveau objektiv gesehen.
Denke für wirklich guten progress müsste ich 2x die Woche drücken.

Ansonsten ist das Schema mit den aktuellen Gewichten momentan so:

Bereich 1: 4-6 Wdh => 102,5kg

Bereich 2: 6-8 Wdh => 97,5kg

Bereich 3: 8-10 Wdh => 92,5kg

Reihenfolge ist abwechselnd und nach Gefühl. Insgesamt 4 Sätze, jeder Bereich mindestens 1 Satz.
Danach dann 2 Backoff Sätze, da meist 85-90kg.


Sonntag Push

Bank
92,5kg 10x
100kg 6x 5x
90kg 2x6
80kg 8x

Schulterdrücken
69kg 2x6

Seitheben
16kg 20x
18kg 12x
16kg 15x
14kg 12x

Fliegende
80kg 12x
95kg 8x

Trizeps am Kabel versch. Variationen (lateraler Kopf und langer Kopf)
7 Sätze

Bauch
3 Sätze

-theANIMAL- hat geschrieben: 3. Mai 2023, 11:08 Warum Train-Log im Offtopic?

Hier kann ungeniert gelabert und Spam gepostet werden
Theoretisch kann ich eigentlich in den Trainingsbereich umziehen, denn hier ist ja doch eher Trainingsbezogen

Aber so finden nur die Ehrenlounger her hehehehe

Jetzt erst gefunden. Wohl kein Ehrenlounger

.dnl hat geschrieben: 5. Mai 2023, 10:51 Jetzt erst gefunden. Wohl kein Ehrenlounger

Bin nicht mehr so im Flow beim Loggen
Sicher sind einige nicht mehr im Boot, daher dann auch weniger Traffic und unterm Radar ehehe

Log ist aber nun in der Signatur, so findet zumindest wer suchet.
Merke selbst dass ich einige Logs nicht mehr als Abo habe, aber aktiv danach suchen einfach keine Lust

Piotr hat geschrieben: 3. Mai 2023, 11:08

Berliner hat geschrieben: 3. Mai 2023, 10:59

Piotr hat geschrieben: 25. Apr 2023, 14:09 Bank Technik habe ich umgestellt.
Drücke möglichst ohne Leg Drive wodurch dann Arsch etc. weniger angepannt ist.
Fühlt sich deutlich angenehmer an, bin dadurch aber etwas schwächer

Aus welchem Grund ? Kommt die Belastung so besser in der Brust an ?

Ich habe Arsch etc. viel zu sehr angespannt und gefühlt einfach zu viel Spannung gehabt beim Drücken.
Hat sich einfach nicht mehr gut angefühlt im Rücken/Arsch, vor allem wenn ich ans Limit bin.

Mach doch direkt Larsen Press