das kleine A...loch names Training und der alte Sack, part2

[chifer]

Sa. 17.06. Nix training
wie gesagt: Arbeiten ums/an Haus und Garten, und endlich mal wieder ein Weekend gemeinsam mi Madame frei, also auch die traute Zweisamkeit genossen

So. 18.06. Cardio/Wanderung
so ca 3 Stunden auf/um/über den Homberg.
Start 07.30, dann ist es noch angenehm, Nachmittag war es bereits 30°....
(Aber das Gewandere ohne Frühstück gibt Hunger gab denentsprechend ein spätes aber richtig grosses Frühstück )

[MaryK]

Morning
Ja auch Ihr habt es heiß.
Bei uns ist schon Juli Wetter. Das heißt in der Wohnung schon 29 Grad.
Das wird bei uns dann noch heißer und ca 3,5 Monate gehen.
Genieß das Weekend. Sicher seid Ihr wieder Wandern?!
Schönen Sunday ☀

[chifer]

Morning
Ja auch Ihr habt es heiß.
Bei uns ist schon Juli Wetter. Das heißt in der Wohnung schon 29 Grad.
Das wird bei uns dann noch heißer und ca 3,5 Monate gehen.
Genieß das Weekend. Sicher seid Ihr wieder Wandern?!
Schönen Sunday ☀

[mention]MaryK[/mention]

29° in der Hütte??!! höllisch, wir schaffen es zum Glück die Temperatur drinnen auf erträgliche 20/22° zu halten.

Zum Sport: (kurzversion)

Mo 19.06. Brust Rücken
am Morgen früh, im Gym.
+etwas Waden+Bauch
total 30 Sätze Früsport, kurze pausen, hat gut geschlaucht

Di. 20.06: Schultern+Arme
zu Hause im kühlen Keller
20 Sätze "Angeber-Muskeln" trainiert am Morgen 05.30

Mi. 21.06. Pull im Studio
auch am Morgen früh, aber die Hitze hockt so richtig in der Hütte, da schwitzt man schon wie Sau beim Warm-Up...
26 Sätze Rücken/hintere Schuler/Bizeps

Do/Fr/Sa gabs Pause
einfach zu viel Anderes zu tun, privat wie geschäftlich.

So. 25.06. Beine
ca 07.00 in Gym, angenehm leer um die Zeit am Sonntag
+Bauch.

Morgen ist dann wieder Frühsport geplant...

[MaryK]

Morning
Jau 29 Grad innen und meistens im Juli/August an die 32.
Ich merke dann jedes Grad... Schwitz Schweiß...
Ich liebe die frühen Morgenstunden im Gym.
Power

[chifer]

Yo, Frühsport hat seine Vorteile[mention]MaryK[/mention]

Die Woche:

Mo. 26.06. Push
05.30 im Gym
(wtf :0 , warum soviele Leute um die Zeit wollen die alle der Abend-Hitze ausweichen?)

Di. 27.06.Cardio
zu Hause+etwas Rumpftraining an Morgen vor der Arbeit

Mi. 28.06. Pull
05.30 im Studio
(und schon ist wieder Normalbetrieb um diese Zeit ist wohl doch nicht für die "Jungmanschaft" um die Zeit zu trainieren )

Do. 29.06. Cardio
Zu Hause am Morgen vor er Arbeit

Fr. 30.06. ...........
wäre eigentlich Beintraing angesagt gewesen......
Es wurde dann etwas Cardio und ansonsten: Zeit für die Ferien ist reif

ab 01.07. zwei Wochen Urlaub, es geht ab Montag für ein paar Tage in die Berge und dort wird gewandert.
Sa/So traingsfrei, Anderes auf dem Program

Bis demnächst, tschöö

[MaryK]

Wahnsinn das ab 530 h bei Euch so viele trainieren
Einen super schönen Urlaub

[chifer]

20230706_121415.jpg

20230704_112114.jpg

Wanderferien, Nix mit Hanteln diese Woche

[MaryK]

Wunderschön
Genieß es

[chifer]

Wunderschön
Genieß es

[mention]MaryK[/mention] danke sehr, das haben wir

Gab insgeammt 10 Tage Trainngspause, klar, Wanderungen und Cardio daheim, aber kein Training im üblichen Sinn.
Für 6 Tage waren wir in der Bergen, schön kühl im Vergleich zu hier daheim , von den Temoeraturen her hätten wir gleich noch ne Woche bleiben sollen.....
Na ja, Hauptsache diese Woche noch Urlaub.

Mo. 10.07. Oberkörper und so
so ca 12.00 im Homegym im (kühlen) Keller
-20 Minuten Cardio
_Hyperxtensions:
-Schrägbankdrücken im Supersatz mit Seitheben
-Latzug breit zur Brust
-Kabelrudern sitzend
-Biz/Triz am kabelzug als Supersatz
-Rev. Crunches
-"reguläre" Crunches

jeweils 2 Sätze, recht easy, kein MV/Gewürge usw.

Und am Nachmittag Kino:

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=eQfMbSe7F2g[/bbvideo]

Viel besser als Teil 4, und besser als gedacht/befürchtet, hat Spass gemacht und gut unterhalten.
Und was will man den mehr von nem Abenteuer-Streifen
(war ja nach den zum Teil recht schlechten Kritiken skeptisch, aber meiner meinung nach ein runder Abschluss für die Indi-Reihe)

[chifer]

Di. 11.07. Bisschen UK und so ca 12.00
-Kniebeugen auf dem Balance-Board: 3 Sätze
-Sissy-squats: 3 Sätze
-Beinbeuger liegend mit Kurzhantel: 3 Sätze
-Beinbeuger stehend: 2 Sätze
-Waden an der Beinpresse: 3 Sätze
-Beinheben/Beckeneinrollen hängend im Rack: 5 Sätze
Alles noch recht locker, erstes UK Training nach 2 Wochen+, da will man ja nicht übertreiben
Training im Homegym/Trainingskeller bei 20°; auch die Dame des Hauses hat ihre Übungen heute im Untergeschoss gemacht
(Sonst wird ja immer schön die Matte im Wohnzimmer ausgerollt.....)

[chifer]

Mi. 12.07. Push ca 11.00 im Gym
Schrägbankdrücken: 4 Sätze
HS-Incline-Press: 4 Sätze
Pec-Dec: 4 Sätze
Schulterpresse (Flex-Fitnesssystems, Steckgewichte): 3 Sätze
Seihebemaschine: 2 Sätze
Seitheben Kabelzug: 2 Sätze
French-Press: 2 Sätze
Push-Down Seil: 2 Sätze
Dips-Masch. HS: 2 Sätze
Bauchmasch. Gym 80: 3 Sätze
Crunches auf dem Ball: 3 Sätze

Gutes Training, hat Spass gemacht. Auch wenns schon ziemlich warm war im Gym

[chifer]

Do. 13.07. Pull ca 11.00 zu hause
Latzug enger V-Griff: 6 Sätze
Breites Rudern an der reversen Brustpresse: 6 Sätze
Face-Pulls Kabelzug: 6 Sätze
KH-Curls (mit dem "Bizeps-Blaster" ): 3 Sätze
so in der Art:

Blaster.jpg

(Nur mit dünneren Armen und ohne zu Bescheissen )

SZ-Curls am Kabel: 3 Sätze
Beinheben im rack: 3 Sätze
Hyperextensions: 3 Sätze

30 Sätze Seniorenturnen
Gut wars

am Nachmittag dann nochmals Kino :
[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=avz06PDqDbM[/bbvideo]

Hammer-Film, absolute Empfehlung für einen Kino-Besuch! Leider jetzt ein jahr warten bis es wietergeht...........

[MaryK]

Schön, 20 Grad im Keller.. Hii
Wie heiss ist es denn jetzt tagsüber bei Euch?
Bei mir im Trainraum 30/31 Grad....

Seniorentraining ist bei Dir sicher Powerfull.

Schönes Wochenende

[chifer]

Schön, 20 Grad im Keller.. Hii
Wie heiss ist es denn jetzt tagsüber bei Euch?
Bei mir im Trainraum 30/31 Grad....

[mention]MaryK[/mention] wird bei uns schon auch einiges über 30° (ich glaub in Basel wurden diese Woche mal 37 gemessen )
da lob ich mir meinen Trainings-Keller Bissher schaffen wir es aber die Hütte so auf max. 25 Grad zu halten.

Fr. 14.07. Cardio/Wanderung
waren ca 17km auf den Hügeln zwischen Seetal und Reusstal. z.T. mit schöner Sicht in die Berge, z.T. schön im schattigen Wald. Perfekt.

20230714_103235.jpg

Heute gehts nochmal in die Berge, aber Gewandert wird eher nicht, gemütliches Treffen mit der Famile meiner Freundin (grosses Fressen nennt sich das wohl )

[MaryK]

Das ist wirklich wunderschön
Ich liebe die Natur, den Duft... Alles!!!

Hast Du das große Fressen überstanden???