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Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 8. Mai 2023, 18:25
von FZR89
nieto6 hat geschrieben: 4. Mai 2023, 09:29
FZR89 hat geschrieben: 3. Mai 2023, 19:39
Papi Juju hat geschrieben: 26. Apr 2023, 09:27
Bankdrücken richtig am kommen wies aussieht
de Witte sowieso immer gut
Danke, lieb von dir:)
Wie steht der Herr zur WCD Pool session 2023 und LFP 2023 in Frankfurt? Juni und Juli.
nieto6 hat geschrieben: 26. Apr 2023, 09:30
Da muss man aufpassen, dass man im Gym nicht anfängt lowkey zu dancen
Tanze oft mal dezent mit im training. Macht einfach Laune
An dich die gleiche frage: wie stehts mit wcd Pool Session und Love family Park dieses Jahr?
Meine Feierfrequenz ist doch recht gering und wenn dann wird es meistens spontan. Aber kann man sich mal vormerken. FFM ist sogar noch theoretisch mal für nen Trip ne annehmbare Distanz. Gehst du hin?
Wird mein erstes Festival seit vielen Jahren. Checke zur Zeit mit Freunden ab zu welchem wir gehen. Für mich reicht aber 1 Tag.
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 8. Mai 2023, 19:06
von FZR89
Klimmzüge 10x54 10x54 9x54
T-Bar Rudern NG 10x41,25 7x41,25 6x41,25+6x21,25
Latzug enger NG 12x42,5 15x50 12x60
Rudern am Seilzug 11x60 10x60
Vorg. Seitheben 12x6 12x6 12x6
SZ Curls 8x32,5 7x32,5 6x32,5
Schwach, aber noch im Rahmen.
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 10. Mai 2023, 19:26
von FZR89
Beincurls 10x96 10x96 8x96+3x75
Kniebeugen 3x60 8x97,5 8x97,5 8x97,5 beschissene Form, eine Schande
Beinstrecker 10x96 10x96 10x96 fast gekotzt und 10 statt 12 wdh. gemacht
Rumänisches Kreuzheben 10x65 10x65 10x65
Gestern erst um 1 geschlafen und emotionaler Overkill im Privatleben kam dazu.
Egal, war Sport machen, bin stolz.
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 12. Mai 2023, 17:22
von FZR89
LH-Bankdrücken 5x60 6x90 6x90 6x90
Maschine Schrägbankdrücken 10x60 10x60 7x60+5x40
Schulterdrücken KH 8x22,5 9x22,5 9x22,5
Seitheben Kabelzug 12x6,25 10x6,25 8x6,25+4x3,75
Trizeps Kabelzug 10x30 8x30 7x30
Bei LH-BD ist der Arsch nicht immer auf der Bank, besonders im letzten Satz. Aber stark.
Bei Schrägbank mache nur noch 3/4 wdh. da lockout die Schultern zu sehr belastet.
101,5 sagt die studiowaage.
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 13. Mai 2023, 11:34
von FZR89
Klimmzüge 10x54 10x54 10x54
T-Bar Rudern NG 10x40 10x40 10x40
Latzug enger NG 15x42,5 12x60 12x70
Rudern am Seilzug 12x60 12x60
Vorg. Seitheben 12x7 12x7 12x7
SZ Curls 8x32,5 8x32,5 7x32,5
Sehr gut.
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 16. Mai 2023, 19:15
von FZR89
Beincurls 10x96 10x96 10x96
Kniebeugen 3x60 8x97,5 8x97,5 8x97,5
Beinstrecker 12x96 12x96 10x96
Rumänisches Kreuzheben 10x65 10x65 10x65
Stabil.
Bis Sonntag im Urlaub. Schöne Tage euch allen:)
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 23. Mai 2023, 20:15
von FZR89
LH-Bankdrücken 8x60 5x80 8x85 8x85 5x85
Maschine Schrägbankdrücken 10x60 6x60 + 5x50 12x50 nächstes mal 50kg mit mehr ROM und sauberer!
Schulterdrücken KH 8x22,5 8x22,5 7x22,5
Seitheben Kabelzug 12x6,25 10x6,25 10x6,25
Trizeps Kabelzug 10x30 7x30+3×20 5x30+4×20
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 24. Mai 2023, 19:39
von FZR89
Klimmzüge 10x54 10x54 10x54
T-Bar Rudern NG 10x40 10x40 10x40
Latzug enger NG 12x70 12x70 12x70
Rudern am Seilzug 12x60 12x60
Vorg. Seitheben 12x7 12x7 12x7
SZ Curls 8x32,5 8x32,5 7x32,5
Foto von heute
[spoil]
20230524_193743.jpg
[/spoil]
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 26. Mai 2023, 16:02
von FZR89
Beincurls 10x96 10x96 10x96
Kniebeugen 4x60 8x100 8x100 8x100
Beinstrecker 12x96 12x96 12x96
Rumänisches Kreuzheben 10x65 10x65 10x65
Pausen bis zu 4 Minuten gemacht. Klinisch tot. Nachher noch spazieren gehen, erschieß mich wer
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 29. Mai 2023, 13:53
von FZR89
LH-Bankdrücken 4x60 2x80 7x90 6x90 7x90
Maschine Schrägbankdrücken (Höhe 8) 15x50 11x50 9x50
Schulterdrücken KH 8x22,5 10x22,5 9x22,5
Seitheben Kabelzug 12x6,25 11x6,25 12x6,25
Trizeps Kabelzug 10x30 11x25 10x25
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 30. Mai 2023, 20:15
von FZR89
Klimmzüge 10x54 10x54 10x54
T-Bar Rudern NG 10x41,25 10x41,25 10x41,25
Latzug enger NG 12x70 12x70 12x70
Rudern am Seilzug2 15x30 15x30
Vorg. Seitheben 12x8 12x7 12x7
SZ Curls 12x30 8x32,5 7x32,5
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 2. Jun 2023, 16:54
von FZR89
Beincurls 10x98,5 10x98,5 9x98,5
Kniebeugen 5x60 8x100 8x100 8x100
Beinstrecker 12x96 12x96
Leider eine miese Panikattacke bekommen, aber nächstes Training wieder Vollgas. Immerhin 3 von 4 Übungen geschafft:)
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 5. Jun 2023, 19:57
von FZR89
LH-Bankdrücken 5x60 2x80 6x90 6x90 6x90
Maschine Schrägbankdrücken 12x50 14x50 12x50
Schulterdrücken KH 8x25 8x25 8x25
Seitheben Kabelzug 12x6,25 12x6,25 12x6,25
Trizeps Kabelzug 8x30 9x30 6x30+4×20
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 6. Jun 2023, 20:20
von FZR89
Klimmzüge 10x49,5 10x49,5 10x49,5
T-Bar Rudern NG 10x42,5 10x42,5 10x42,5
Latzug enger NG 12x80 12x70 12x70
Rudern am Seilzug 12x60 14x60
Vorg. Seitheben 12x8 12x8 12x7
SZ Curls 8x35 7x35 6x35
Schönes Training. Hier und da erhöht.
Re: Mit Musik und Freude zu Muskeln 2.0 :-)
Verfasst: 9. Jun 2023, 15:01
von FZR89
Beincurls 10x101 10x101 10x96
Kniebeugen 2x60 2x80 9x102,5 8x102,5 9x102,5 low bar in Zukunft
Beinstrecker 12x101 12x101 10x101 +2×96
Rumänisches Kreuzheben 10x70 10x70 10x70
Richtig gut. Lecker:)