31.05.2025 - 01:00 h
Boxen - Technik + 20 min Aqua Bag

Habe mir einen leichten Nagelpilz eingefangen. Deshalb fällt Grappling erstmal aus.

01.06.2025 - 01:23 h
Beugen 2x6x95kg 1x5x95kg
Bankdrücken 3x5x90kg
LH Rudern 3x8x67,5kg
Pallof Press 2x40sec
Bizeps 2x
Halo 2x10x16kg

In, weil gute Kommentare und die Kb toll aussehen

stabile Bank

NickyJr hat geschrieben: 2. Jun 2025, 08:40stabile Bank

Beugen ist halt ne mittelschwere Katastrophe.
Mal schauen, wie ich da mehr den Fokus drauflegen kann.

Mal nen gut gemeinter Tipp:
Stell die Spotter so ein das sie auch was bringen wenn du schon welche hast.

Ansonsten das was Nicky sagt.

Edit:
@Harun würde auch mal probieren, ob du die JHooks nicht einen tiefer machst, dann kannst du vllt. auch etwas weiter weg von diesen liegen, trotzdem noch gut rausheben und stößt beim drücken nicht versehentlich dagegen wie im Video oben.

Harun hat geschrieben: 2. Jun 2025, 08:48

NickyJr hat geschrieben: 2. Jun 2025, 08:40stabile Bank

Beugen ist halt ne mittelschwere Katastrophe.
Mal schauen, wie ich da mehr den Fokus drauflegen kann.

Zwecks Gewicht oder Technik?

NickyJr hat geschrieben: 2. Jun 2025, 08:53

Harun hat geschrieben: 2. Jun 2025, 08:48

NickyJr hat geschrieben: 2. Jun 2025, 08:40stabile Bank

Beugen ist halt ne mittelschwere Katastrophe.
Mal schauen, wie ich da mehr den Fokus drauflegen kann.

Zwecks Gewicht oder Technik?

Die Technik trägt vermutlich auch dazu bei, dass ich zuletzt bei ca 100 kg stagnierte.
Eventuell schmeiße ich die Split Squats raus und mache stattdessen lieber noch eine leichte Einheit Beugen.

Netzokhul hat geschrieben: 2. Jun 2025, 08:52 @Harun würde auch mal probieren, ob du die JHooks nicht einen tiefer machst, dann kannst du vllt. auch etwas weiter weg von diesen liegen, trotzdem noch gut rausheben und stößt beim drücken nicht versehentlich dagegen wie im Video oben.

Danke. Werde ich mal probieren.
Bin noch am testen wie ich mich am besten unter die Stange lege, um sowas zu vermeiden.

Harun hat geschrieben: 2. Jun 2025, 08:57

NickyJr hat geschrieben: 2. Jun 2025, 08:53

Harun hat geschrieben: 2. Jun 2025, 08:48

Beugen ist halt ne mittelschwere Katastrophe.
Mal schauen, wie ich da mehr den Fokus drauflegen kann.

Zwecks Gewicht oder Technik?

Die Technik trägt vermutlich auch dazu bei, dass ich zuletzt bei ca 100 kg stagnierte.
Eventuell schmeiße ich die Split Squats raus und mache stattdessen lieber noch eine leichte Einheit Beugen.

Würde paused squats mit kontrollierter negativen und generell mehr die hüfte öffnen beim beugen

03.06.2025 - 01:03 h
Trap Bar DL 3x6x130kg
Landmine Press 3x10x45kg
Klimmzug UG 1x8 1x7,5 1x7
Swing m. Band 2x10x32kg
Rickys Parkbank Dips 2x15
Face Pull m. Band 2x15
Ab Wheel 2x12
Weiß noch nicht, wie ich meine Fratze aus den Kreuzhebe Videos entfernen kann. Wird nachgereicht.

Macher!
Was kann man sich unter Swing mit Band eigentlich vorstellen?

Netzokhul hat geschrieben: 4. Jun 2025, 06:45 Macher!
Was kann man sich unter Swing mit Band eigentlich vorstellen?

Ich lese auch mal mit.

Will deine fratze sehen

Searching hat geschrieben: 4. Jun 2025, 09:38 Will deine fratze sehen

Möchte die Girls hier nicht so wuschig machen

Spaß beiseite, wird das 100 Abonnenten Special.